抑郁癥折磨別人[抑郁病人會傷害別人嗎]

日子中常常會有患郁悶癥的朋友，不肯承受他人的協(xié)助，還會對身邊人的關(guān)懷發(fā)生惡感。

其實(shí)，能夠必定的是，郁悶癥患者心里比任何人都需求他人的關(guān)懷和保護(hù)。

但是，若咱們無法給予滿足的共情，那全部所謂的關(guān)懷都會成為他們的擔(dān)負(fù)和摧殘。

01 郁悶癥患者心里的掙扎

由于他們比大多數(shù)人更靈敏，也更脆弱，所以會不由得置疑他人的誠心，會憂慮自己給他人構(gòu)成困擾，會覺得即使是求助也有用等等。

其實(shí)，他們的心里很掙扎，既激烈地巴望他人的接近，又極度驚駭他人接近。由此發(fā)生的不確定感、不安全感、焦慮心境等往往讓他們的心境愈加失落、構(gòu)成惡性循環(huán)。

而一個(gè)人越是失落，就越什么都不想干，乃至覺得連呼吸都是一種摧殘，又能有什么心境來“應(yīng)對”他人的關(guān)懷呢？

何況，負(fù)面心境太多了，會讓人習(xí)得性無助，選擇性忽視活躍的東西，由于這會讓他愈加激烈地意識到自己是錯(cuò)的。

相對于供認(rèn)自己是過錯(cuò)的，然后奮力改動，任由自己趴在苦楚的深淵里有時(shí)分反而顯得更簡略。

也便是人們常說的，甘愿吃日子的苦，也不吃學(xué)習(xí)的苦。

當(dāng)然，這并不意味著咱們能夠批評他們。

02 關(guān)懷，或許讓ta更失望?

試想一下，若是你閱歷了很苦楚的時(shí)分，正在那里哭呢，他人跑過來一臉茫然地說：哎呀，這有什么好哭的，從速笑一笑。

那種感覺真的是十分欠好的。

同理，盡管或許以你的閱歷無法感觸郁悶癥患者的苦楚，但是也要供認(rèn)他的苦楚是實(shí)在存在的，所以絕不能夠批評或否定。

我有個(gè)來訪者，她得了中度郁悶癥。

心境無比失落的時(shí)分，不論你跟她說什么，都無法讓她變得更活躍一點(diǎn)。而總是有各式各樣的托言和說辭。

乃至，你跟她說，那就什么都不去想，去做一點(diǎn)能夠讓你高興點(diǎn)的事吧。她也會立馬回一句：什么都不想干，沒什么能讓我高興的。

她的一言一行都在傳遞一個(gè)激烈的信息：我沒有期望了，不再或許高興起來了。

此外，她還常常覺得喘不過氣來、心境像高壓鍋似的，壓抑到了極點(diǎn)，如同分分鐘要爆掉。

由于郁悶，她無法正常作業(yè)、更沒有辦法跟家人好好共處，尤其是她老公被“摧殘”得也快郁悶了，直呼想跳樓。

他想不明白她究竟怎么了，好像不論怎么做都無法讓她滿足，而她也總是不由得訴苦這個(gè)男人一點(diǎn)兒也不明白自己，不關(guān)懷自己，覺得日子便是煉獄。

更糟糕的是，漸漸地身邊所有人盡管很關(guān)懷她，期望她高興美好，但是都表明難以了解，只想要逃離。成果，反過來，她愈加郁悶了。

她也想要控制住自己的負(fù)面心境眾多，好好日子，好好與人共處，但是常常覺得一點(diǎn)也提不起精神來敷衍日子中的全部，只想要任性地訴苦或叱罵，一副破罐子破摔的姿勢。

這仍是中度，而中度郁悶癥，往往更像是著了魔似的，無法正常思想。

這樣的人，共處起來確實(shí)會很累的，但是若是因而而遠(yuǎn)離，卻會把她一個(gè)人扔在深淵里，愈加無力從中走出來。

最簡略、最好的辦法便是給他一個(gè)擁抱或許真誠地告知他，我能感觸到你很苦楚。

其次，要了解，郁悶癥患者的心思狀況或思想形式和普通人比較更為消沉，所以不要想當(dāng)然地用慣例的規(guī)范去要求他們，這會讓你嚴(yán)峻輕視他們的苦楚，一同嚴(yán)峻高估他們自我調(diào)節(jié)的才能。

所以，若是真的想要協(xié)助身邊患有郁悶癥的朋友，必定要試著去感觸他們的感觸，才不至于讓關(guān)懷變成了擔(dān)負(fù)。

03 想?yún)f(xié)助郁悶癥朋友，詳細(xì)該怎么做呢？?

接下來，我想結(jié)合咨詢閱歷共享一些更好的“關(guān)懷”辦法。

日本電影《我的老公得了郁悶癥》給出了答案。

男主得了郁悶癥，他的哥哥知道后跑來給他加油大氣，說男人不能那么脆弱，沒有擔(dān)任，成果他盡管很盡力讓自己變得活躍起來，卻發(fā)現(xiàn)僅僅越來越郁悶。

幸虧他的妻子是個(gè)天分達(dá)觀且安閑隨性的人。

她沒有一絲絲抱怨，而是在得知他得了郁悶癥的榜首時(shí)間給予了了解和支持，乃至用離婚逼他辭去職務(wù)。

在送老公坐電車去辭去職務(wù)的路上，擠在塞成沙丁魚相同的車廂里，她厚意地望著老公說：“一向以來你辛苦了，幸虧從明日開端不必再趕電車上班了?！?/p>

聽到這句話，他緊繃的神經(jīng)一會兒放松了下來。

不必作業(yè)后，整天無所事事，他感覺越來越焦慮，她就陪著他一同放空。

他失眠，她就陪她午睡。他說有時(shí)分期望自己能夠像蜥蜴相同靜靜地躺著，她就滾到她背上，舒展地張開四肢，給他最實(shí)在的鼓舞。

他的病況反重復(fù)復(fù)，她一向一向耐心腸陪著他，不評判、不逼迫，而是答應(yīng)他那么心安理得地做個(gè)閑人。

一段時(shí)間后，他的郁悶癥真的被治好了。

后來，他開端處處宣講怎么與郁悶癥共處，而說得最多的一句話是“不要去想郁悶癥的癥狀，而是考慮它的含義?！?/p>

這是一部依據(jù)實(shí)在故事改編的漫畫電影，女主協(xié)助患郁悶癥老公療愈郁悶癥的閱歷給咱們什么啟示呢？

榜首，協(xié)助他不帶任何評判去接收郁悶癥的存在和癥狀。

在不明就里的人看來，患有郁悶癥的人有時(shí)分看起來會顯得很矯情。但是它確實(shí)實(shí)確是一種心思疾病，并且據(jù)世界衛(wèi)生組織的計(jì)算，全球約有超越3億人遭到郁悶癥的困擾。

郁悶癥對人的影響也是方方面面的：

精神上，失落、消沉、對什么工作都提不起愛好、思想愚鈍、常常感到哀痛，不由得想哭；

行動上，總是感覺乏力、乃至無法呼吸、回絕交際、簡略煩躁不安和亂發(fā)脾氣。

睡覺上，常常失眠或許睡得不結(jié)壯。

飲食上，食欲不振、消化不良。

嚴(yán)峻的，還重復(fù)呈現(xiàn)自殘自殺的想法，乃至測驗(yàn)自殺。

以上幾點(diǎn)也是斷定一個(gè)人是否患有郁悶癥的規(guī)范，值得留意的是，悲傷或苦悶并不等同于郁悶。假如郁悶心境是有原因的，那便是一種正常反響，若是超越三周乃至更久，并且沒有清晰的原因，那就需求留意了。

但是，即使確診為郁悶癥也不要因而就覺得毫無期望了。

一個(gè)人拋棄自己、拋棄期望才是郁悶癥很難被治好的開端。

只需求接收它的存在。人生于世總會有心境失落的時(shí)分，真的沒什么大不了。人和人生而不同，每個(gè)人對立壓力的才能也大不相同，所以即使得了郁悶癥也不意味著脆弱或沒有擔(dān)任。

用《我的老公得了郁悶癥》中的一句話來說便是，郁悶癥不過是心靈的傷風(fēng)。

總歸，作為陪同者或朋友，要學(xué)會以平緩的心態(tài)看待郁悶癥狀，一同協(xié)助所愛之人承受郁悶癥的存在。

能夠?qū)W著晴子對他說一句：“這姿態(tài)也能夠啊！你真的很辛苦?。∧阏娴牟缓喡园?！”

總歸，便是表達(dá)你對他心境的接收和看見，讓他即使現(xiàn)在得了郁悶癥，也不要有壓力。

第二，協(xié)助他找到郁悶癥的含義。

郁悶癥簡略讓人失掉含義感，失掉保持慣例日子的勇氣和力氣，但是咱們卻常常忘掉，郁悶癥自身便是有含義的。

正如傷風(fēng)在提示咱們身體累了，郁悶癥在提示咱們心靈累了。

累了該怎么辦呢？那便是讓自己停下來。

已然感覺不高興，就闡明現(xiàn)在做的工作是自己不喜歡的，停下來尋覓讓自己高興的事。

已然感覺沒有價(jià)值，就闡明咱們對價(jià)值感發(fā)生了一些疑問，停下來尋覓價(jià)值的內(nèi)在。

已然感覺沒有含義，闡明自己現(xiàn)在迷失了日子的方向，停下來尋覓日子的含義。

已然感覺無法安睡，闡明焦慮心境過分激烈以至于無法放松下來，停下來安慰心里快要漫溢出來的焦慮。

已然感覺沒有食欲，闡明心境現(xiàn)已嚴(yán)峻影響了身體健康，停下來整理自己的心境。

日子本來就沒有必定姿態(tài)的，也沒有切當(dāng)?shù)拇鸢?，讓自己好好活著是最重要的工作?/p>

所以，作為朋友，咱們能做的便是協(xié)助他去發(fā)現(xiàn)郁悶癥的含義，而不是用塵俗的規(guī)范去要求他咬咬牙變得剛強(qiáng)起來。

一個(gè)人心里若是被抽空了，再強(qiáng)撐著只會把自己逼瘋的。

- THE END -

· 作者：非也，二級心思咨詢師，英語文學(xué)譯者，自在撰稿人。

· 壹點(diǎn)靈，重視個(gè)人心思生長，陪你成為更好的自己