悅心理[助悅心理咨詢]

最近好幾個(gè)人問(wèn)我怎樣應(yīng)對(duì)焦慮這件事，說(shuō)實(shí)話這兩年我一直在和自己的焦慮做對(duì)立，發(fā)現(xiàn)焦慮這個(gè)事真解決不了。

看了許多書(shū)，做了許多測(cè)驗(yàn)，我只能說(shuō)有所緩解。今日我便將自己應(yīng)對(duì)焦慮的心得體會(huì)共享給我們，期望能協(xié)助到你們。

話不多說(shuō)，直接切入主題。

有焦慮的人，也是對(duì)自己有要求的人。最常見(jiàn)的一種狀況便是，分明給自己擬定好了方案，但總是履行不了。

周末本計(jì)劃看書(shū)碼字，成果卻躺在床上看了一天綜藝。一天曩昔后，自責(zé)與悔恨交加，自己又浪費(fèi)了時(shí)刻，刷刷大眾號(hào)，看著那些“95后年入百萬(wàn)是怎樣做到的？”“優(yōu)異的人是因?yàn)橛羞@幾個(gè)習(xí)氣”“下班后的3小時(shí)決議你能成為怎樣的人”……越看越焦慮…

許多時(shí)分，并不是這件事讓你焦慮，而是你眼看著日子沒(méi)有起色，自己又習(xí)得性無(wú)助，這樣的感受讓你無(wú)力。

我們都喜愛(ài)停留在舒適區(qū)，假如你邊看綜藝邊想要做什么，成果往往都沒(méi)做。所以，最好的辦法便是，想到什么立馬去做！

只需開(kāi)端舉動(dòng)，你就會(huì)把這件事做完，做完就會(huì)覺(jué)得很有成就感，感受到對(duì)日子的掌控力，心境天然就很好。

就像我每天想著要寫(xiě)這篇文章，每天都不想寫(xiě)，當(dāng)打下榜首個(gè)字時(shí)，就停不下來(lái)。

剛結(jié)業(yè)那會(huì)兒，不論是作業(yè)仍是日常學(xué)習(xí)，我總想一步到位。分明是案牘小白，卻想寫(xiě)出10萬(wàn)+的文章，夢(mèng)想靠著聽(tīng)?zhēng)坠?jié)課就能夠?qū)懗龊芘１频陌笭﹣?lái)。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)抱負(fù)和實(shí)際有距離時(shí)，承受不了，總是問(wèn)自己為啥不可呢？為啥做欠好呢？說(shuō)白了便是不供認(rèn)自己的“無(wú)能”，想要A實(shí)際才能卻是B，還不供認(rèn)自己是B，不苦楚才怪！不焦慮才怪！

別看我說(shuō)的輕松，其時(shí)真的用了很長(zhǎng)時(shí)刻才意識(shí)到這個(gè)思想誤區(qū)，而且承受這個(gè)現(xiàn)實(shí)：我現(xiàn)在和大牛之間便是有距離！我現(xiàn)在便是寫(xiě)不出牛逼的文章！我現(xiàn)在便是干欠好本職作業(yè)！

但那又怎樣？當(dāng)我到了他們那個(gè)年歲，當(dāng)我具有五年作業(yè)經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我繼續(xù)不斷地盡力，我也能夠像他們相同。

年輕人，不能太著急。

當(dāng)我寫(xiě)出一篇文章時(shí)，總會(huì)夢(mèng)想它能成為爆款，當(dāng)然夢(mèng)想是夢(mèng)想。

每次寫(xiě)完文章后，總期望得到他人的反應(yīng)。說(shuō)好的，會(huì)很焦慮下篇文章要怎樣寫(xiě)，會(huì)憂慮沒(méi)有人看，說(shuō)欠好的，也焦慮，究竟怎樣才能寫(xiě)好。

越焦慮，越寫(xiě)不出來(lái)，越寫(xiě)不出來(lái)越躲避，越躲避越自責(zé)，越自責(zé)越不想面臨…墮入到惡性循環(huán)中來(lái)。所以我們看到我的大眾號(hào)頭條號(hào)，總是一段時(shí)刻一段時(shí)刻的更新。

焦慮文章反應(yīng)，也焦慮閱覽量，焦慮文章寫(xiě)不出來(lái)，也焦慮掙錢大業(yè)完成不了，完成不了，就覺(jué)得好失利，人生好沒(méi)期望，好厭煩這樣的自己哦～

好吧，到了這兒就不是焦慮的問(wèn)題了，乃至開(kāi)端置疑人生。

后來(lái)，我就告知自己，只把寫(xiě)作當(dāng)成是表達(dá)自己的出口，假如它“趁便”幫到了你們，那便是賺到了。

盡管做好了心里建造，但仍然會(huì)有期望。會(huì)期望你們能看，能反應(yīng)，僅僅不再執(zhí)著，假如有人看我就現(xiàn)已賺到啦！

許多時(shí)分覺(jué)得工作許多不知從何做起，處處都是販賣焦慮的文章，如同你不這么做就怎樣了相同。

有段時(shí)刻我張狂的買課，理財(cái)?shù)?、買穩(wěn)妥的、怎樣寫(xiě)案牘、怎樣做運(yùn)營(yíng)、練習(xí)聲響的、講出售的、思想知道、人生逆襲還有怎樣處理人際關(guān)系、自我認(rèn)知的……不論看見(jiàn)啥，我覺(jué)得自己都需求，所以張狂買買買！

更要害的是，我買完后也不想聽(tīng)，這就更苦楚了。除了花了好多錢使我更窮之外，一無(wú)所得，對(duì)，還增加了焦慮。

到現(xiàn)在我還有好多課沒(méi)聽(tīng)…一想起來(lái)就焦慮，但忽然想到，我現(xiàn)階段的方針是什么！我要把80%的精力用來(lái)做那20%重要的事。

你總能找到合適自己的事，假如一件事你不想做，那就還沒(méi)到做這件事的時(shí)刻。所以，不要做，過(guò)好你當(dāng)下的日子。

當(dāng)你找到你的人生方針，知道什么事最重要的時(shí)分，就不會(huì)瞎忙，日子順了，心也順了。

其實(shí)提到最終，我覺(jué)得焦慮的源頭便是對(duì)日子的掌控力不行。

巨大的哲學(xué)家康德說(shuō)：“真實(shí)的自在不是為所欲為，而是自我操縱。自律即自在?！?/p>

日子的掌控力提升了，你會(huì)感受到自在的！

現(xiàn)在的我會(huì)定時(shí)扔?xùn)|西，完全的清掃一次家庭衛(wèi)生，當(dāng)看見(jiàn)一切物品擺放地有條不紊，心里十分滿意。

多為日子做減法。盡管現(xiàn)在我做的也不是很好，但是在盡力。

當(dāng)我做了以上這些測(cè)驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)焦慮仍是存在，所以現(xiàn)在我拋棄消除它了，只求與它和平共處，盡量做些事來(lái)緩解。

假如做不到，也不怪自己。

假如你試了以上辦法都不可時(shí)，也不要怪自己！

最終，我想說(shuō)，不論日子被你過(guò)得有多糟糕，不要拋棄，信仰與期望。

你不知道你的未來(lái)在哪，但你信任它必定在那。