考試焦慮癥如何矯正-

如何矯正兒童青少年的考試焦慮?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，社會(huì)上說(shuō)得很多?？傊痪湓挘褪怯闷匠Ｐ娜?yīng)付考試。關(guān)鍵是這平常心談何容易，尤其是應(yīng)付重大的考試情景，例如：高考。

那么，怎樣保持“平常心”呢?針對(duì)不同年齡的兒童青少年，提出以下幾點(diǎn)兒童青少年考試焦慮的矯正方法。

1、專家建議家長(zhǎng)，無(wú)論兒童青少年考試成績(jī)?nèi)绾危M量不與別的兒童青少年比較評(píng)價(jià)，重點(diǎn)幫兒童青少年分析本次考試被扣分的原因，這對(duì)今后的復(fù)習(xí)與補(bǔ)習(xí)有指導(dǎo)意義。

2、對(duì)于中學(xué)生，中考、高考是關(guān)乎前途的大事。應(yīng)該幫助兒童青少年學(xué)會(huì)正確地估量自我，設(shè)定合適的期望值，提高自信心，精神抖擻地去迎接挑戰(zhàn)。

3、對(duì)于輕微的兒童青少考試焦慮的矯正，通過(guò)一些常見(jiàn)的減壓方法，如音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是，如果這種焦慮的情緒持續(xù)不退，甚至影響到正常的學(xué)習(xí)生活和人際交往，此時(shí)，應(yīng)及時(shí)找專業(yè)的心理老師，根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行綜合治療。

對(duì)考試焦慮癥的矯正，心理學(xué)專業(yè)上有兩種方法，一種是放松訓(xùn)練，一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會(huì)抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。具體方法有自我暗示法、睡眠消除法、運(yùn)動(dòng)消除法、興趣消除法、情緒宣泄法、游戲轉(zhuǎn)移法、食療法、音樂(lè)療法等，各個(gè)方法使用在此不做詳述。

總之，在考試之前家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)應(yīng)有所了解，對(duì)焦慮的程度有評(píng)估和認(rèn)識(shí)，針對(duì)不同心理狀態(tài)的學(xué)生，采取不同的心理調(diào)整方法。必要時(shí)，尋求專業(yè)的心理老師的幫助。