我得抑郁癥[怎樣判斷自己在裝抑郁]

我由于計(jì)算機(jī)鍵盤一會兒卡住了而哭，我發(fā)現(xiàn)每件作業(yè)都極點(diǎn)困難。

例如，拿起電話聽筒對我來說好像像要舉起400磅；

我必須得穿兩只襪子而不能穿一只，然后還要穿一雙鞋子，這件事難到了我，我只想躺回到床上。

你會不會覺得這段描繪簡直是荒唐備至，可這是一位郁悶癥患者的真實(shí)自述。

在咱們看來再一般不過的閱歷，關(guān)于他們而言，是巨大的無法跨過的距離。

郁悶癥患者的感觸是常人所不能領(lǐng)會的。

咱們在日常日子中體驗(yàn)到的哀痛心情和郁悶有著實(shí)質(zhì)的不同：

哀痛是由特定失掉事情引發(fā)的心情反應(yīng)，而郁悶是一種持續(xù)時(shí)間很長的、明顯的心境失落。

郁悶的失落心情，咱們都曾感觸過，但首先請不要把“郁悶心情”和“郁悶癥”相同等，然后看到那個(gè)失落的心情，看見它，但不要深陷其間，無法自拔！

郁悶是傷痛，是糟蹋，是沼地，是深淵，是伸手看不見陽光，是心里深處的暗影與惡魔。

壓抑、苦楚、失望，或許會盤繞咱們，命運(yùn)的輪盤轉(zhuǎn)過，它好像是一個(gè)賞罰！

從“不想動(dòng)”、“不高興”到“不想活”

郁悶癥會銷毀一個(gè)人的“精氣神”， 將一個(gè)本來充溢精力的正常人變得整天萎靡不振，嚴(yán)峻者還會呈現(xiàn)呆若木雞的狀況。

郁悶癥患者一般有明顯而耐久的悲觀厭世心情，對吃飯、性日子等人的最基本愿望損失愛好，對一切社會日子和人際交往都沒有愛好，乃至不樂意洗臉?biāo)⒀?、洗澡理發(fā)，思想、說話、舉動(dòng)等各方面變得緩慢，整個(gè)人變得愚鈍愚鈍。

覺得自己活的沒有價(jià)值，整天墮入愧疚和自責(zé)里，并且想或許現(xiàn)已有自殘自傷的行為，并且不覺得疼和傷心。

郁悶癥患者的自殺逝世率高達(dá)15%，一切的郁悶癥自殺者都以為“逝世是一種脫節(jié)、是一件十分美好的事”。

這闡明病況現(xiàn)已嚴(yán)峻損害了患者的大腦神經(jīng)，每時(shí)每刻都在苦楚地糟蹋他們，逼得他們窮途末路才挑選極點(diǎn)的方法來脫節(jié)。

郁悶癥并不可怕，可怕的是“病恥感”和“自我污名化”

日子中，人們遍及在心里深處都更能“寬恕”自己生理上的疾病，由于身體好像并不徹底應(yīng)該是受自己操控的；

而心思上的“疾病”則否則，人們常以為心思應(yīng)該是能夠被調(diào)控的：

我應(yīng)該能掌控我自己的心思、心情、主意等。

因而，心思疾病的患者往往有很強(qiáng)的“病恥感”，覺得自己患病便是一種“羞恥”，一種無法對外界言說的東西。

這種“病恥感”繼而影響著許多心思疾病患者的求助之路。

一項(xiàng)研討顯現(xiàn)，在郁悶的患者中只需30%多的人樂意求助。

而現(xiàn)實(shí)上，求助的志愿和郁悶的程度是有關(guān)的，郁悶的程度越嚴(yán)峻，一個(gè)人越不樂意去求助，這便是更大的危險(xiǎn)。

還有追尋研討顯現(xiàn)，病恥感越嚴(yán)峻，郁悶的狀況也會開展得更嚴(yán)峻。

許多人終其一生都在企圖躲藏他們的郁悶。

一些精明的人乃至能夠奇妙地偽裝好他們的癥狀，帶著一張高興的面具與別人共處，簡直與正常人無異。

這些人不想供認(rèn)郁悶的嚴(yán)峻性，他們深信：只需持續(xù)日子下去，郁悶就能自然而然地消散掉。

郁悶就其實(shí)質(zhì)上說，是個(gè)別遭受了嚴(yán)峻人生窘境，沖擊和糟蹋了個(gè)其他生命天性生機(jī)，導(dǎo)致對人生與日子損失決心。

▲表面上是“I'm fine”（我很好），其實(shí)心里想的是“help me”（救救我）

作業(yè)不如意、愛情遭波折、婚姻遇變節(jié)、生意賠了本等等都或許讓人墮入郁悶的不良心情之中，大的波折就會導(dǎo)致人對生命損失趣味和決心，嚴(yán)峻的就會發(fā)生不想活的想法和舉動(dòng)。

許多郁悶癥患者在潰散之前說自己像活在惡夢里，看到車就想撞，看到刀就想割自己，這都是日子決心遭到?jīng)_擊的外在體現(xiàn)。

現(xiàn)在科學(xué)界對郁悶的知道有一個(gè)不合，一部分人以為是腦生理改變引起了郁悶，一部分人以為是日子事情引起了郁悶，還有人以為是兩方面歸納的原因。

從自己的作業(yè)實(shí)踐來看，更傾向于后者，因而調(diào)整的視點(diǎn)便是從合理看待和處理日子事情下手，現(xiàn)實(shí)也闡明作用是很好的。

為什么郁悶癥很難被人了解

它是隱形的，它不是“感到有點(diǎn)傷心”?！坝魫灠Y”這個(gè)稱號不精確，它讓我想到癟了的車胎，被刺穿了，不能動(dòng)了?；蛟S去掉焦慮的郁悶癥是這種感覺，但交織著驚駭?shù)挠魫灠Y底子不是這樣。（詩人梅麗莎·布羅德[ Melissa Broder ]有一次發(fā)推特：是哪個(gè)傻子叫它“郁悶癥”？怎樣不叫“我的胸腔擠滿了蝙蝠，并且我看見一個(gè)鬼影”？）

病況最糟糕的時(shí)分，會發(fā)現(xiàn)自己失望地想：我甘愿得任何其他病，甘愿受任何身體上的病痛。

由于腦筋是無限的，它的糟蹋也是一望無垠的。

你能夠在患郁悶癥的一同高興著。就像你能夠是一個(gè)清醒的酗酒者。

心思學(xué)家榮格曾經(jīng)在功成名就的光輝歲月中，一瀉千里，墮入到了人生的低谷。

不能作業(yè)，不能考慮，不能外交，一度將自己關(guān)閉在整天不見天光的“高塔”之中。

而當(dāng)成功穿過這條滿是艱難險(xiǎn)阻的峽谷后，則以一種感恩的口吻對世人說道：

“太多時(shí)分，咱們都是面臨著陽光，而將影子無情地拋到了死后……”

《白夜行》里有一句話，描繪郁悶癥人群的國際再恰當(dāng)不過：

我的天空里沒有太陽，總是黑夜，但并不暗。由于有東西替代了太陽。盡管沒有太陽那么亮堂，但對我來說現(xiàn)已滿足。憑借著這份光，我便能把黑夜當(dāng)成白日。我從來就沒有太陽，所以不怕失掉。

不關(guān)乎家境杰出，不關(guān)乎日子優(yōu)勝，郁悶癥是一種病。

好像你分明穿了許多衣服，卻仍是感冒了，郁悶癥就像是心靈感冒了。

跟著日子節(jié)奏逐步加速，許多人的壓力也日漸增加，來自日子、來自作業(yè)、來自情感的壓力一同侵襲而來時(shí)，無論是誰，都或許被這條黑狗侵?jǐn)_，并墮入失望。

你或許并不了解郁悶的人對國際的失望人前歡笑的人未必關(guān)起門也高興。

這么多活在暗影底下的人，一向沉默著。

只需當(dāng)國際探析了郁悶癥的本相，他們才干光明正大地站到陽光下，告知我們：

我患病了，但我在努力地活著。

跟著社會開展，郁悶癥患者越來越多了。

大部分人還沒經(jīng)濟(jì)實(shí)力看心思咨詢師，有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的也很難走到把郁悶癥當(dāng)個(gè)病來對待的境地。

大部分的郁悶癥人群都在自我戕害，自我折磨，自我忍受。

其實(shí)據(jù)我所知，郁悶癥都有一個(gè)誘因，多是人生路上感到最受損傷的事。

假如你真實(shí)不樂意看心思醫(yī)生，測驗(yàn)自我療愈，找到那個(gè)因，針對那個(gè)因，想辦法讓自己放下，想辦法處理。

多觸摸觸摸社會，多讀些書，恰當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)。

電視劇《活該你獨(dú)身》中林心如扮演的心思醫(yī)生

郁悶癥人群最怕思想墮入定勢，鉆進(jìn)死胡同，那就真的只需越來越重的趨勢了。

寫了這么多，其實(shí)我僅僅期望我們在日子中，能夠正視郁悶癥患者。

在他們眼里，這個(gè)國際是黯淡無光的，日子看不到一丁點(diǎn)期望，腦海中閃過無數(shù)次想要自殺的想法。

郁悶癥就像是一個(gè)黑洞，它能夠吞噬一個(gè)人心里的一切光輝，失望地墜入無垠的洪荒國際。

而身邊的人也投以異常的目光，把他們當(dāng)作精神病來看待，遠(yuǎn)離乃至訕笑他們，這讓他們愈加覺得日子很苦。

面臨國際的悲慘再加上世人的不了解，釀成了一次又一次令人悵惘的悲慘劇。

我想他們需求的不是憐惜，也不是我們的憐惜，而是不要有任何的成見和誤解，他們的心靈很軟弱相同也很靈敏，你的目光，你的言語，你的心情有任何異常，他們都能容易感觸得到。

其實(shí)他們經(jīng)受不了這樣的對待，極度疲乏地?fù)u晃于生與死的邊際，略微一個(gè)影響，很有或許就會讓他（她）萬劫不復(fù)。

對正常人來說，不要把他們當(dāng)成“神經(jīng)病”看待，也不要過分地給他們關(guān)愛，由于那在他們眼里，是廉價(jià)的憐惜。

假如你不能了解他們，也請盡量尊重他們！

你的焦慮，正在拖垮你 男方家里說，要娶一個(gè)不要彩禮的_____!

性心思：關(guān)于性，你還真的不明白江西86歲老漢決然拔掉妻子氧氣管，發(fā)生了什么？

原生家庭問題：讓你的婚姻輪回到爸爸媽媽形式真實(shí)兇猛的人，早已戒掉了它！——心思學(xué)說郁悶癥沒有所謂容貌，他們連笑著都很失望……

作者簡介：小賢教師

國家二級心思咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自在碼字人，培訓(xùn)師。

領(lǐng)會愛的老魂靈，人生路的探索者。

重要的是：一個(gè)仔細(xì)熱愛日子的心思師。

以有限文字，寫無限或許！

倡議以愛為實(shí)質(zhì)的精神日子，一同感悟日子的真理，生命的真意！

我遇見你，然后遇見我自己！——有用心思學(xué)

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