心理焦慮[心理焦慮的表現(xiàn)]

文/阿秋

當(dāng)你特別焦慮的時(shí)分，咱們終究該怎么做才是最為正確的應(yīng)對(duì)方法？

我給咱們幾點(diǎn)主張，假如你可以真實(shí)去悟理解，把它們實(shí)踐起來(lái)，那么這些癥狀都將不再令你可怕，取而代之的是它會(huì)由于你的強(qiáng)壯，而變得越來(lái)越弱。

榜首，當(dāng)癥狀和焦慮感產(chǎn)生的時(shí)分，做到接收它，無(wú)條件的接收，接收便是一個(gè)最開(kāi)始的應(yīng)對(duì)方法。假如你不能接收，那么就會(huì)產(chǎn)生一系列的費(fèi)事，比方：你會(huì)愈加苦楚，你會(huì)愈加難過(guò)。

第二，當(dāng)癥狀降臨的時(shí)分，不要去對(duì)立，對(duì)立是無(wú)法脫節(jié)的，你一定要記住這句話。對(duì)立不了的，只能順從其美，適應(yīng)它，以一個(gè)達(dá)觀活躍的姿勢(shì)迎候它的到來(lái)。

當(dāng)你有這個(gè)醒悟認(rèn)識(shí)的時(shí)分，那么它就不能拿你怎么樣。

第三，答應(yīng)癥狀的存在，不去詰問(wèn)自己或許糾結(jié)它什么時(shí)分走，由于這些癥狀會(huì)時(shí)不時(shí)拜訪，會(huì)時(shí)不時(shí)令你苦楚和潰散，這至少在短期內(nèi)是一種常態(tài)。

所以這個(gè)時(shí)分的你，就要告知自己：答應(yīng)它們這樣吧！來(lái)就來(lái)吧！我不怕你，我該干嘛就干嘛去。

第四，給自己滿(mǎn)足的耐性去等候它漸漸曩昔。

等候和熬也是一種戰(zhàn)略，究竟咱們是真的生病了，已然生病了，那么總得有一個(gè)恢復(fù)的進(jìn)程，所以等候和熬，也是一種療愈的思想境地。

等不起，沒(méi)有耐性，那么自己就會(huì)去介意和糾結(jié)，自己就會(huì)處處找方法緩解，越是如此，越是蒼茫和備受折磨。

第五，帶著癥狀去日子，是一種超高的認(rèn)識(shí)療愈法。

許多患者，之所以很快就戰(zhàn)勝了焦慮和一系列的軀體癥狀，在于它們活出了一種境地，懂得了怎么和癥狀去同處的思想境地，所以他們都好得很快。

究竟癥狀來(lái)了，咱們是無(wú)法去抵抗的，短期內(nèi)也無(wú)法脫節(jié)它們，那么最好的應(yīng)對(duì)理念便是與它們調(diào)和同處，帶著它們?nèi)兆?，由于它們也不能把你怎么樣？把你怎么樣的永遠(yuǎn)是自己那顆被它們鉗制而著急和不淡定的心。