抑郁癥能徹底治愈嗎[治抑郁癥的10個(gè)偏方]

假設(shè)我告知你，全球規(guī)模內(nèi)有超越3億人都曾飽嘗郁悶癥的困擾，請不要感到驚奇；

假設(shè)郁悶癥讓你感到疲倦、煩躁、沒有生機(jī)，請不要感到懼怕；

假設(shè)郁悶癥給你以及你的家人和朋友帶來了沉重的心思和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也請不要感到失望......

由于郁悶癥，是能夠被治好的！

郁悶癥并不簡略，它能夠產(chǎn)生于任何年齡階段，像一個(gè)魔鬼一般侵入咱們的大腦，讓咱們對日子失掉決心。

但郁悶癥也沒有那么可怕，只需咱們活躍的承受并合作醫(yī)治，你也能感覺到病況不斷地好轉(zhuǎn)，直至回到人生的軌道中去。

郁悶癥能被治好嗎？

能夠。

臨床上以為郁悶癥康復(fù)的目標(biāo)：

承受至少 9 個(gè)月的專業(yè)醫(yī)治后主要癥狀均消失，并繼續(xù) 2～3 個(gè)月不會(huì)再有顯著的病理特征呈現(xiàn)，即患者的夸姣感（well-being）能夠保持在一個(gè)正常水平。

郁悶癥只吃藥能好嗎？

郁悶癥的醫(yī)治一般會(huì)閱歷兩個(gè)階段。

階段一：藥物醫(yī)治

醫(yī)治郁悶癥的第一步，便是要承受郁悶癥的現(xiàn)實(shí)，并邁出承受醫(yī)治的第一步。

郁悶癥是一種與情感相關(guān)的精神病性障礙。在曩昔的15年里，海量的臨床藥物試驗(yàn)現(xiàn)已證明了抗郁悶類藥物關(guān)于郁悶癥的醫(yī)治是安全而且高效的。

因而，假設(shè)你感覺到心境失落、思想緩慢、毅力活動(dòng)減退、認(rèn)知功用危害、軀體功用受損（睡覺、飲食等問題）等癥狀時(shí)，請及時(shí)到醫(yī)院承受專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助。

醫(yī)治郁悶癥的第二步，是嚴(yán)厲的藥物醫(yī)治。

很多研討證明，沒有藥物醫(yī)治的參加，郁悶癥的復(fù)發(fā)危險(xiǎn)十分之高。

在臨床上，郁悶癥患者在第一次問診時(shí)往往現(xiàn)已到了潰散的邊際，而此刻的藥物醫(yī)治能夠敏捷提振患者的心情，緩解失望的心境，能夠說是為醫(yī)治開了一個(gè)絕好的頭。

可是，也有越來越多的研討證明，郁悶癥的最佳醫(yī)治辦法是「藥物+心思醫(yī)治」左右開弓。

階段二：藥物合作心思醫(yī)治

當(dāng)服藥一段時(shí)間，患者的病況進(jìn)入安穩(wěn)時(shí)，藥物的改進(jìn)作用就會(huì)變得不那么顯著。但此刻千萬不能私行停藥，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

私行停藥除了進(jìn)步患者屢次復(fù)發(fā)的幾率外，還可能使患者進(jìn)入一種繼續(xù)心境惡劣的狀況。

有查詢顯現(xiàn)，40%的患者在感覺康復(fù)正常后私行停藥，并進(jìn)入了心境惡劣的狀況。

這種狀況下患者的心情會(huì)很不安穩(wěn)、易怒，但又不致于影響到他們的正常日子，因而往往無法引起他們的注重，卻給自己和家人的日子帶來了許多煩惱和壓力。

臨床上一般以為進(jìn)入安穩(wěn)時(shí)后，需求繼續(xù)并依據(jù)狀況不斷減量地服藥 1～2 年。

在此期間，心思醫(yī)治的作用就凸現(xiàn)出來了。

心思醫(yī)治的意圖不是改進(jìn)病況，而是使患者能夠回歸到正常的日子。

因而，心思醫(yī)治師會(huì)協(xié)助患者重拾對日子的愛好和信息，樹立杰出的負(fù)性心情應(yīng)對機(jī)制。

長期被郁悶心情和糟糕的心態(tài)摧殘，患者很難快速習(xí)慣本來的日子。

心思醫(yī)治旨在協(xié)助郁悶癥患者快速康復(fù)「心思社會(huì)功用」，這其間包含康復(fù)他們的工作效率，協(xié)助樹立與親人、朋友和搭檔的聯(lián)系，并養(yǎng)成一套健康、杰出、規(guī)則的日子。

「正在變好」的過程中

咱們自己能做些什么？

在承受醫(yī)治的過程中，醫(yī)治師往往會(huì)與咱們共享許多辦理行為和心情的小技巧，期望咱們能夠在醫(yī)治的一起不斷進(jìn)步。

下面咱們向咱們引薦一些簡略易行的辦法，期望能協(xié)助正在閱歷郁悶癥的朋友進(jìn)步自己的察覺才能，更好地感觸到病況的好轉(zhuǎn)：

價(jià)值樹

行為激活療法中有名的價(jià)值樹能夠很好地協(xié)助咱們厘清人生的含義，從學(xué)業(yè)、工作、家庭、情感、愛好等方面把自己的抱負(fù)列出來，在心情失落的時(shí)分為自己鼓勁。

每日監(jiān)測表

行為活化療法中，還有一種有用協(xié)助咱們進(jìn)行日常行為辦理的辦法——「每日監(jiān)測表」。

使用「每日監(jiān)測表」，記載下自己每天各個(gè)時(shí)間的行為，并每隔一段時(shí)間去回憶、總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己行為規(guī)則中比較消沉的部分，并盡力去改正。

內(nèi)觀冥想

內(nèi)觀冥想是現(xiàn)在公認(rèn)的改進(jìn)心情、添加察覺的良方。研討顯現(xiàn)，冥想操練既能加快病況的好轉(zhuǎn)，也能有用防備郁悶癥狀的復(fù)發(fā)。

操練者要學(xué)會(huì)主動(dòng)地清空腦海中的思緒，放空自己，感觸自己的呼吸和每一寸皮膚，一起合作上一些美麗的音樂，讓咱們的身心到達(dá)完全的放松！

體育訓(xùn)練

每周至少1-2小時(shí)的體育訓(xùn)練能夠影響多巴胺的排泄，調(diào)理郁悶心情，一起在訓(xùn)練的過程中還能讓你清空大腦里那些煩人的思緒。結(jié)合科學(xué)的睡覺和養(yǎng)分健康的飲食作用更佳。

當(dāng)然，咱們也要理解，不是一切的辦法都合適咱們，在這個(gè)過程中咱們需求去活躍尋覓和探究最習(xí)慣的辦法。

當(dāng)郁悶癥產(chǎn)生時(shí)，不要懼怕、不要慌張，就把它當(dāng)作是潛意識的一次呼喊、一次求助。正是它的呈現(xiàn)，給了你一個(gè)絕佳的機(jī)會(huì)去從頭審視自己、發(fā)現(xiàn)問題、改正問題，讓你能夠做一個(gè)愈加夸姣、夸姣的人！