強(qiáng)迫思維的治療方法[強(qiáng)迫性思維治愈過(guò)來(lái)人]

逼迫思想又被稱(chēng)為逼迫觀念，是指逼迫癥患者腦海中重復(fù)屢次呈現(xiàn)某一概念或者是觀念，伴有片面的被逼迫感覺(jué)和痛苦感。

具有逼迫思想怎樣辦？逼迫思想不受操控，就在自己明知道沒(méi)有必要想的狀況下，激烈的脫節(jié)愿望，但便是無(wú)法自控。因而會(huì)感到痛苦不堪，它的內(nèi)容和形式也是多種多樣的。

那么，咱們?cè)撛鯓隅P除逼迫思想呢？今日，新概念心思研究院整理了幾點(diǎn)，有助于鏟除逼迫思想，期望對(duì)我們有所協(xié)助和啟示。

01 分清對(duì)錯(cuò)真假

知道清楚哪些是對(duì)的，哪些是錯(cuò)的——對(duì)的、是的，堅(jiān)決去做；非的、假的，堅(jiān)決放棄。盡管放棄的會(huì)讓自己感到難過(guò)，但只需區(qū)分清楚了，難過(guò)也要去做，真實(shí)依照“習(xí)以治驚”的決議計(jì)劃做。

當(dāng)你分不清對(duì)錯(cuò)真假時(shí)，那就隨“大流”，若遇到這個(gè)問(wèn)題，我們是怎樣想的或怎樣處理的，我就向我們學(xué)習(xí)，也這么想或這么做。

假如真實(shí)能依照兩個(gè)“堅(jiān)決”去做，并堅(jiān)持下去，不光可以戰(zhàn)勝“怕”字，并且一起也改造了特性：改造優(yōu)柔寡斷、不放心，樹(shù)立起決斷的特性。

02 學(xué)會(huì)享用進(jìn)程，不過(guò)火垂青成果

做作業(yè)要抱著一種賞識(shí)、感觸、體會(huì)高興的心境和熱心，注重進(jìn)程、不要過(guò)火注重成果。

03 不要過(guò)火在乎自我形象

不要過(guò)于尋求完美。不要老是問(wèn)自己我做得好嗎、這樣做行不行、他人會(huì)怎樣看我等問(wèn)題。

04 少想多做

少想“病態(tài)”的東西和作業(yè)，多做“正?！钡淖鳂I(yè)。

除了病態(tài)的作業(yè)，都是正常的，如作業(yè)、學(xué)習(xí)、文娛等等。只需是正常的，想做什么就可以做什么。不等病態(tài)思想呈現(xiàn)，就把自己的時(shí)刻組織緊湊，做到事前搬運(yùn)。經(jīng)過(guò)搬運(yùn)把病態(tài)思想消除在萌發(fā)之中。

臨床上，許多患者或許會(huì)有這樣的體會(huì)：當(dāng)空閑下來(lái)或心情欠好時(shí)，病態(tài)思想呈現(xiàn)較多；而作業(yè)忙時(shí)或心情好時(shí)，病態(tài)思想呈現(xiàn)的較少乃至徹底消失。

但這種狀況只要不躲避的患者才干做到，躲避者往往會(huì)畏縮不前。

05 學(xué)會(huì)順從其美

逼迫癥的另一特點(diǎn)是喜愛(ài)揣摩，一個(gè)芝麻大的作業(yè)往往會(huì)想出天大的事來(lái)。

因而，在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)接收、不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要故意改動(dòng)環(huán)境。

06 想到就做

當(dāng)想到正常的作業(yè)時(shí)，就當(dāng)即去做，不要有過(guò)多的幻想或假定——過(guò)多的幻想只能使自己畏縮、躲避；當(dāng)呈現(xiàn)病態(tài)思想時(shí)，馬上搬運(yùn)思路或中止病態(tài)幻想，不要使自己無(wú)限制地想下去，而去做正常的作業(yè)。

07 不要把逼迫當(dāng)成“病”

逼迫不是器質(zhì)量性疾病。

許多的朋友一看到自己有所謂的類(lèi)似癥狀，就給自己貼上“逼迫癥”的標(biāo)簽，覺(jué)得自己得了一個(gè)大病，然后拼命的找一些“依據(jù)”來(lái)印證。

其實(shí)，不管是哪種疾?。ㄉ矸矫嬉埠茫乃季Ψ矫嬉擦T），只需是“病”那就要醫(yī)治，否則只會(huì)愈加嚴(yán)峻的。