強迫思維的治療方法[強迫性思維治愈過來人]

逼迫思想又被稱為逼迫觀念，是指逼迫癥患者腦海中重復屢次呈現(xiàn)某一概念或者是觀念，伴有片面的被逼迫感覺和痛苦感。

具有逼迫思想怎樣辦？逼迫思想不受操控，就在自己明知道沒有必要想的狀況下，激烈的脫節(jié)愿望，但便是無法自控。因而會感到痛苦不堪，它的內(nèi)容和形式也是多種多樣的。

那么，咱們該怎樣鏟除逼迫思想呢？今日，新概念心思研究院整理了幾點，有助于鏟除逼迫思想，期望對我們有所協(xié)助和啟示。

01 分清對錯真假

知道清楚哪些是對的，哪些是錯的——對的、是的，堅決去做；非的、假的，堅決放棄。盡管放棄的會讓自己感到難過，但只需區(qū)分清楚了，難過也要去做，真實依照“習以治驚”的決議計劃做。

當你分不清對錯真假時，那就隨“大流”，若遇到這個問題，我們是怎樣想的或怎樣處理的，我就向我們學習，也這么想或這么做。

假如真實能依照兩個“堅決”去做，并堅持下去，不光可以戰(zhàn)勝“怕”字，并且一起也改造了特性：改造優(yōu)柔寡斷、不放心，樹立起決斷的特性。

02 學會享用進程，不過火垂青成果

做作業(yè)要抱著一種賞識、感觸、體會高興的心境和熱心，注重進程、不要過火注重成果。

03 不要過火在乎自我形象

不要過于尋求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、他人會怎樣看我等問題。

04 少想多做

少想“病態(tài)”的東西和作業(yè)，多做“正常”的作業(yè)。

除了病態(tài)的作業(yè)，都是正常的，如作業(yè)、學習、文娛等等。只需是正常的，想做什么就可以做什么。不等病態(tài)思想呈現(xiàn)，就把自己的時刻組織緊湊，做到事前搬運。經(jīng)過搬運把病態(tài)思想消除在萌發(fā)之中。

臨床上，許多患者或許會有這樣的體會：當空閑下來或心情欠好時，病態(tài)思想呈現(xiàn)較多；而作業(yè)忙時或心情好時，病態(tài)思想呈現(xiàn)的較少乃至徹底消失。

但這種狀況只要不躲避的患者才干做到，躲避者往往會畏縮不前。

05 學會順從其美

逼迫癥的另一特點是喜愛揣摩，一個芝麻大的作業(yè)往往會想出天大的事來。

因而，在思考問題時，要學會接收、不要鉆牛角尖，學會適應環(huán)境而不要故意改動環(huán)境。

06 想到就做

當想到正常的作業(yè)時，就當即去做，不要有過多的幻想或假定——過多的幻想只能使自己畏縮、躲避；當呈現(xiàn)病態(tài)思想時，馬上搬運思路或中止病態(tài)幻想，不要使自己無限制地想下去，而去做正常的作業(yè)。

07 不要把逼迫當成“病”

逼迫不是器質(zhì)量性疾病。

許多的朋友一看到自己有所謂的類似癥狀，就給自己貼上“逼迫癥”的標簽，覺得自己得了一個大病，然后拼命的找一些“依據(jù)”來印證。

其實，不管是哪種疾?。ㄉ矸矫嬉埠茫乃季Ψ矫嬉擦T），只需是“病”那就要醫(yī)治，否則只會愈加嚴峻的。