考試焦慮癥的表現(xiàn)[考試焦慮癥產(chǎn)生原因]

何謂“考試焦慮癥”：

考試焦慮癥其實是焦慮癥的其間一種體現(xiàn)，既學生在預(yù)備考試和在考試期間，由于承受過的壓力而發(fā)生的身體癥狀，以致影響考試才能和體現(xiàn)。這些反響是源自考試壓力的焦慮反響，又可稱為“考試焦慮癥候群?！?/p>考試焦慮癥的癥狀：心情癥狀：擔憂不安、憂慮、煩躁、簡單發(fā)怒、懼怕失利、自卑、感到被人批判和降低。 身體方面：有嚴重引起的肌肉酸痛、腸胃問題、吐逆感覺、失眠、頭痛、口干、尿頻、部分學生會在考試前和考試中呈現(xiàn)驚懼反響。認知方面：自覺記憶力變差、腦筋不靈敏、難以會集精力，腦袋忽然一片空白，無法記起已重復(fù)溫習的內(nèi)容。行為方面：飲食和作息時刻改動：例如每天只吃一頓飯、不斷吃零食、日間睡覺，溫習至深夜，削減睡覺時刻等。癥狀是為了平衡習慣上的妨礙。考試焦慮癥的改進戰(zhàn)略：正向自我催眠/自我暗示/內(nèi)涵言語試著用正向的言語替換負面主意：“糟糕我都念不完”??“我現(xiàn)已極力預(yù)備了?！薄霸趺崔k！這次考卷好難，我死定了。”??“每次考試的難度都不相同，無法控制的，極力就好。”“我都寫不完，怎么辦呀？”??“我們的狀況都差不多?！眽毫γ庖呔毩暶媾R各種考試成果，預(yù)先演練合理的反響。 冥想、肌肉放松練習、橫膈膜呼吸。專心于學習自身，而非考試成績。恰當運動開釋壓力。

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爸爸媽媽、教師該怎么做？培育孩子找到自己的愛好或強項才能，而非是單一的價值觀。培育孩子樹立“極力便是完美”，“極力便是榜首”的概念。從頭建構(gòu)關(guān)于“考試”、“考試成績”的合理認知。許多時分學生焦慮懼怕的不是考試自身，而是“我”對考試賦予的含義。