焦慮癥的治療方法[焦慮癥的自然療法]

咱們每個(gè)人都知道什么是焦慮：在你面臨一次重要的考試曾經(jīng)，在你第一次和某位姑娘約會(huì)之前，在你的老板大發(fā)脾氣的時(shí)分，在你知道孩子得了某種疾病的時(shí)分，你都會(huì)感到焦慮。焦慮并不是壞事，焦慮往往可以促進(jìn)你興起力氣，去敷衍行將產(chǎn)生的危機(jī)。焦慮是有進(jìn)化意義的。

假如你得了焦慮癥，你可能在大多數(shù)時(shí)分、沒(méi)有什么清晰的原因就會(huì)感到焦慮;你會(huì)覺(jué)得你的焦慮是如此阻礙的你的日子，事實(shí)上你什么都干不了。

“焦慮”這個(gè)詞在咱們的日常日子中被廣泛運(yùn)用，所以許多人對(duì)它在反常心思學(xué)或許臨床確診中有什么不同的意義。當(dāng)咱們?cè)谂R床上說(shuō)“焦慮”時(shí)，它指的是一種沒(méi)有清晰原因的、令人不愉快的緊張狀況。而“焦慮癥”指的是很大一類妨礙的總稱，不只包含咱們平常所指的焦慮癥(在正式確診中，咱們叫做一般性焦慮癥)，并且還包含強(qiáng)迫癥、恐怖癥、驚慌癥、傷口后妨礙、等等。這兒咱們專門講咱們平常所指的焦慮癥，下面是醫(yī)治焦慮癥的六種辦法。

1、留點(diǎn)空白

讓自己有一小段的空白時(shí)刻，好好安靜一瞬間，可以發(fā)發(fā)愣，或許沉積一下凌亂的思想。讓身心得到靜養(yǎng)。

2、進(jìn)行幻想

自動(dòng)去幻想一些安靜、放松的現(xiàn)象。這些現(xiàn)象可以是真有其地，在那里你覺(jué)得安全和松懈，也可以是你幻想出來(lái)的安靜、安全和放松的現(xiàn)象。比方，你幻想自己一個(gè)人坐在大海濱，藍(lán)天大海包裹著你，你無(wú)比放松，沒(méi)有任何憂慮。

3、渙散留意

當(dāng)你感到焦慮時(shí)，渙散留意力會(huì)有所協(xié)助。當(dāng)你專注于其他的思想活動(dòng)時(shí)，會(huì)減輕或消除你的焦慮癥狀。

曉析心思懂你

4、不再躲避

躲避是焦慮的標(biāo)志，例如自殺便是一種躲避的體現(xiàn)。當(dāng)躲避某種困難的情境時(shí)，起先咱們會(huì)體驗(yàn)到焦慮下降，但與希望相反的是，咱們躲避困難情境的現(xiàn)象越多，今后在面臨這些情境時(shí)，咱們的焦慮就會(huì)越重。學(xué)會(huì)去勇敢地面臨和敷衍令人焦慮的情境，才干有效地消除焦慮。

5、分層打破

假如你的焦慮狀況十分嚴(yán)峻，你可以把所懼怕的工作分出不同層次來(lái)，然后逐個(gè)地?cái)[在面前，一個(gè)一個(gè)地去應(yīng)對(duì)。這個(gè)層次要依照令你懼怕的激烈程度由低到高擺放，把不太懼怕的工作寫在基層，最懼怕的情境或工作放在最上面。先面臨最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地操控不太懼怕的工作，最終才面臨令人最驚駭?shù)墓ぷ鳌?/p>

6、藥物醫(yī)治

中藥醫(yī)治焦慮癥作用安穩(wěn)且副作用少。臨床醫(yī)治焦慮癥，要從大局著眼，不能頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，而要重全體調(diào)理，到達(dá)事半功倍的作用。經(jīng)過(guò)全體辯證剖析，找到焦慮癥的病因、病根、病性及臟腑邪正聯(lián)系，根據(jù)病況辨證施治。一起，結(jié)合心思咨詢和引導(dǎo)，可以使患者日子質(zhì)量和心態(tài)安穩(wěn)性得到進(jìn)步，然后使得患者身心進(jìn)入最佳恢復(fù)狀況。