跑步治抑郁[十年的焦慮癥靠瑜伽治好了]

文/阿秋

跑步療愈心境對錯常有用的，許多人就不理解了，為什么跑步能夠療愈自身上一些欠好的負面失望壓抑心境呢？

其實啊，從字面上的意思，咱們就能夠很直觀地知道：“跑步是一種宣泄心境的辦法，咱們心中有許多壞的心境、失望消沉的心境，都是能夠經過跑步來渙散自己的苦楚傷心的，然后到達一種開釋的狀況?！?/p>

跑步的優(yōu)點，絕不只限于此，為了更全面的讓你知道，“為什么一個有郁悶癥的人或許隨同焦慮心境的人，經過跑步就能療愈好的自己魂靈的一半！這里邊其實有更深層次的東西?！蹦阈枨蟾乙黄饋硖骄?、溝通！

假如，你只是便是停留在粗淺的知道“跑步是有利于療愈郁悶心境的，可是卻從未去履行過，那也是無用的！”

心思學告知咱們：“任何工作，都要自己的身體去餞別，沒有去真實餞別你的主意，那么從某種含義上來說，都會耗費自己的精力，由于你對立?。⌒睦锏钟|??！也由于你知道它好，可是卻不去舉動所產生的自責感?。〉鹊??！蹦阏f是不是？你必定也經歷過這樣的心思糾結和斗爭吧？

日子中，不只是限于這些工作，許多工作 ，咱們都會犯這樣的過錯。所以，這也是咱們值得去提示自己怎樣自律乃至強逼自己去餞別的工作，然后不使自己如此的對立和苦楚！

“想”不對錯得要去做，可是咱們得清楚的知道去怎樣區(qū)別“想這個工作”，要不要去做？

比方，我說跑步是能夠療愈好咱們的郁悶癥的，那么這么好的辦法，你為什么不去試試呢？假如是膝蓋有問題，咱們也能夠采納漫步的辦法來替代跑步運動。假如你想自己好，那么你就不會給自己找許多不去做的理由！反之，你假如對待工作比較消沉，覺得什么辦法都救不了自己的郁悶癥了，那么你終究就會被自己這種固執(zhí)的消沉思想所打敗，終究變得愈加悶悶不樂！

“不進則退”，這是萬物的開展的規(guī)則！活著的含義不是為了舒暢的死去，而是為了生命愈加有含義的充盈，行走在路上斗爭的那個進程，才是生命連續(xù)不斷和存在的真實人生價值。而進程必定有艱苦萬苦，但所謂的艱苦萬苦才是這個進程中不行短少的精彩元素。磨難是一種修行，而郁悶癥是一種對咱們生命的檢測。它便是咱們生命傍邊的一個小插曲算了，只需你活躍盡力自救起來，那么什么妖魔鬼怪、郁悶癥都會消失的無影無蹤。

你能夠找無數個理由讓自己堅持斗爭下去，你也能夠找無數個理由讓自己持續(xù)蛻化下去。人的主意便是在一念之間，轉化一下不就好了嗎？不論好與壞，生命都得持續(xù)前行，那么何不給自己更多時機呢？活人，必定要有活人該有的風貌，而不是人活著，魂靈卻早已死去了。

臧克家說:“有的人活著，他現已死了；有的人死了，他還活著?！?/p>

人，的存在，其實便是一種精力理念在支撐咱們勇敢地前行，為了更好的活著，咱們都必須堅持不懈的活躍達觀起來！就像跑步相同，一個運動，卻深藏著許多讓你跨開雙腿、直擊你魂靈深處，可是又不得不服的理由！

假如，你想更快、更順暢地療愈好自己的郁悶心境，那么跑步天然是一個絕佳的療愈辦法，由于以下這六個理由，就足以讓你舉動起來！

不過，你暫時無法舉動，徹底能夠答應自己有一個緩沖的時刻來做準備，而跑步也不是要求你每天去餞別，一周三次就足以。只需你去做了，就必定會在你身上產生作用的。

由于我自己就深有體會，我也是過來人，從前重度郁悶癥，也同你相同不信任跑步能夠療愈好郁悶癥，抱著試試的心態(tài)，不論自己再怎樣苦楚，每天我都會強制自己出去逛逛、跑跑，堅持了一段時刻下來，的確感覺到身心靈都放松了，心境也沒有那么壓抑了，軀體癥狀也得到了必定的緩解。

由于我看到了優(yōu)點，所以這時，我愈加堅決了下來，不斷地應戰(zhàn)自己的身體和提高自己的意志，由最開端跑兩三公里到一口氣跑過15公里！就這樣跑步一向堅持到現在。現在我的重度郁悶癥早已恢復，跑步并沒有拋棄，而是一周跑三次全當作訓練身體去餞別，它既操控了我的體重，還贏得了好身段，也讓自己的精力氣質越來越有生機和魅力了。

當然，我身上產生的這些改變，在你身上也能夠。

而在跑步療愈郁悶癥地進程中，我深入的悟到了以下六點境地的改變，或許切當地說我在跑步中，體會到了你所看不見的一些深層次的東西。

比方：

1、跑步能夠訓練了自己剛強的意志。

堅持跑下去，咱們的意志天然就會得到提高，由于能堅持下去的人，都是具有強壯認識和自律才能的人。所謂的強壯認識便是你堅決的知道跑步不只是對療愈郁悶心境有協助，還對身體健康、身段有許多的協助。

所以，這種堅決的聲響會驅動你自律下去，而強壯認識的原動力便是你的實踐力。原動力必定會化作實踐力，使你真實舉動起來。它的原理進程走向便是這姿態(tài)的。

而跑步這種堅持下來的意志，也會直接的協助你在面臨困難或許做其它工作上也有不小的推進力和影響力。咱們在打敗郁悶癥，無非便是需求咱們去打敗一些困難，比方：熬住苦楚、有堅持、有意志的去與它作戰(zhàn)等等，只需自己具有這些才能，加之科學地醫(yī)治，那么咱們終究都會在科學地醫(yī)治上以及跑步的堅持下，完美地打敗郁悶癥。

2、跑步能夠宣泄心中的不平衡和不快、壓抑的心境。

這一點，信任跑步的人，都深有體會，而這種辦法宣泄，在我看來便是一種十分良性的宣泄辦法，它既不損傷他人也不損傷自己。

不像有些人宣泄便是摔東西或許進犯他人又或許進犯自己。

所以，當你想宣泄的時分，咱們尚有的沉著必定要催促提示自己不能去做損傷他人和進犯自己的工作（比方：自殘、訴苦自己、自責自己、怨恨自己等等）。

3、跑步能夠讓自己看到自己的價值和成就感。

當你把跑步當作一個習氣的時分，而且不斷提加自己的跑步公里數的時分，你就會看到自己在不斷前進，而這種前進，會讓你有濃濃的價值感產生。

當然，堅持下去也就你價值感的表現，你亦會從中靜靜的必定自己。這便是你的價值和成就感，不要小看它了！長于必定自己的人，才會不斷地給到自己決心，堅持下去，自決心就會不斷地提高起來。

4、跑步是療愈郁悶癥的天然藥物。

這一點在我曾經的文章中屢次提到過的，跑步出汗了，大腦會排泄內啡肽出來，而內啡肽是一種使人高興愉悅的神經遞質。你會發(fā)現你跑完步下來，汗流浹背的，而這時心境也會隨之好起來。這便是內啡肽的作用。常常跑步，你的精力氣質，天然就會變得神采飛揚的。

5、跑步能夠轉移了自己苦楚的心境，讓自己苦楚的魂靈暫時能夠得到緩解，堅持下去，就會看到顯著的作用，而到那時，苦楚也將變得越來越弱小了。

6、堅持跑步，鍥而不舍下去你會發(fā)現它帶給的改變是巨大的，不只是以上5點會在你身上產生，你還會發(fā)現你的身體素質越來越好，患疾病的概率也將大大下降。

可是這一切的夸姣，條件是請必定要去堅持。

所謂的堅持，真不是每天，而是隔三差五去做做就足夠了。說個很簡單的案列，我自己曾經有腎結石，大概是一顆豌豆巨細，其時我就問醫(yī)師這怎樣處理？他說：“你多喝水、常常跳動或許跑步，就能夠把它打下來！”所以，我就依照醫(yī)師的主張徹底地去履行了，不到半年時刻，再次去復查時，腎結石不見了！這便是科學又不損傷自己身體的辦法。

而療愈郁悶癥，真的不要過于心急，許多求醫(yī)心切的患者或許家族，便是由于太著急了，被不夫君騙的概率也將大大提高，如此一來不只是再次受挫，還耽誤了自己的病況，實在是因小失大??！而我倡議療愈郁悶癥的辦法，都是根據科學和契合知識去推進的，任何抱著僥幸心思或許心急的人，都會或多或少給自己帶來不必要的一些費事。最終，主張您看看《走出心魔》真的不要再走彎路了。郁悶癥的人走不起也輸不起，由于這些咱們是徹底可去防止的，為何還要讓它產生呢？你要理解許多悲慘劇都是不應該產生的。

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導師、聞名情感心思學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，一起它也是一本指引家族怎樣協助患者走出窘境的書本。引薦你學習、療愈！愿提前走出漆黑！學習是取得生長最快且最廉價的辦法。