輕度抑郁嚴(yán)重嗎[怎么判斷自己是不是在裝抑郁]

文/阿秋

郁悶癥：為什么輕度郁悶癥能夠自行緩解？而中度以上的卻不能了？

郁悶癥是一種緩慢的精力疾病，輕度的大多數(shù)人經(jīng)過自行地活躍調(diào)整，都是能夠緩解、康復(fù)到正常的。

為什么說輕度的郁悶癥，是能夠經(jīng)過自己活躍地調(diào)整能夠緩解呢？

在我的了解看來，輕度的郁悶癥，一是大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)并沒有呈現(xiàn)嚴(yán)峻的排泄性失衡狀況，依舊處于一種正常的排泄平衡性中，所以輕度的郁悶癥患者還能正常地去敷衍工作和日子，乃至是雜亂的工作和壓力；

再者，他們還有很強(qiáng)的自控力和認(rèn)識(shí)才能，自我的領(lǐng)會(huì)只是便是偶然會(huì)感到不高興、情緒失落罷了，可是通曩昔搬運(yùn)注意力，這種不高興就能搬運(yùn)掉，然后渙散自己的苦楚。

所以，關(guān)于輕度的郁悶癥患者來說，無論是心思問題仍是思想上都仍是相對(duì)健康的，至少他們能夠經(jīng)過做工作、搬運(yùn)注意力就能夠得到緩解，那么這種程度的郁悶癥，是徹底能夠不必進(jìn)行特別的處理的，而“輕度”的含義就在于此，著重輕度，在我看來它就還不是一種病癥。

故，輕度的郁悶癥患者，就算醫(yī)師的主張，也期望你自行去盡力調(diào)整自己，以此到達(dá)緩解康復(fù)的意圖。

若是，采納醫(yī)治，多少給我的感覺是有些過度醫(yī)治了，由于這是徹底能夠不這樣去做的。

可是，在實(shí)際中，許多輕度的郁悶癥患者，由于心思素質(zhì)不過關(guān)，自己過于憂慮懼怕，或許急于把自己的這種狀況脫節(jié)，所以他們的暗示心思，便不得不把自己逼向了醫(yī)治的境地！

可是，醫(yī)治下來，有的人反倒越來越嚴(yán)峻了，這是為什么？

由于你心思懼怕吃藥的心思擔(dān)負(fù)；

再者，藥物是有必定的副作用，對(duì)你心思上的影響肯定是不小的，至于這兒的原理，我想那些輕度的郁悶癥患者有過此類的閱歷，就能深入領(lǐng)會(huì)我說的這番話！

我只想告知你——輕度郁悶癥，有一點(diǎn)你必定要記住，假如你是輕度郁悶癥，首選仍是自己進(jìn)行自救和尋求心思引導(dǎo)、心思咨詢、醫(yī)治都亦可。所謂的自救也徹底是能夠的，我此前寫了許多療愈的自救文章，輕度的郁悶癥患者徹底能夠倒回去閱覽這些文章，以此汲取文字的力氣和理念，然后化作自律精力和實(shí)踐行為去協(xié)助自己脫節(jié)困境的。

可是關(guān)于中度以上的郁悶癥，與輕度徹底不在一個(gè)概念上了，即這時(shí)，大多數(shù)人是無法經(jīng)過自己的認(rèn)識(shí)和意志力去調(diào)整的，即使你出去旅行或許找了心思引導(dǎo)，也不能在短期內(nèi)康復(fù)，你失落依舊仍是失落，回到家里一關(guān)閉，又會(huì)被打回原形，這似乎是一件很必定的工作。

為什么會(huì)這樣？

莫非中度以上的郁悶癥便是一個(gè)咒罵的印記，注定是這樣嗎？

能夠很嚴(yán)厲地告知你，這不是咒罵，而是你大腦神經(jīng)遞質(zhì)這時(shí)呈現(xiàn)了排泄性的紊亂現(xiàn)象，盡管這也被說成了是一種假說，可是不可否認(rèn)它絕非真實(shí)含義上的假說，而是科學(xué)！

所以，除了說大腦神經(jīng)遞質(zhì)呈現(xiàn)了紊亂的科學(xué)說法，如你大腦里的：“血清素、去甲腎上腺素、多巴胺”這幾類神經(jīng)遞質(zhì)是掌控咱們的“愉悅、動(dòng)力、快感的來歷物”，一旦咱們大腦缺少了，那么咱們就感覺不到高興、生命動(dòng)力、以及愉悅感了。

再者，中度以上的郁悶癥，伴隨著許多的軀體癥狀，而這些軀體癥狀，又會(huì)給人的心思造成了第2次、第三次傷口，變得愈加消沉、懼怕、驚駭、壓抑、失望起來，這是其二；

其三是中度以上的郁悶癥，咱們的心里早已千瘡百孔，即咱們的心思問題現(xiàn)已很嚴(yán)峻了，不只是是心思問題，還有咱們的認(rèn)知和思想都被病魔所影響，而變得不再健康了。

總歸，中度以上的郁悶癥，咱們似乎就像進(jìn)入到了一個(gè)惡性循環(huán)的死循環(huán)圈子里，這個(gè)圈子便是一圓圈，而在這個(gè)圓里有4種東西每天都在摧殘?jiān)蹅兊能|體和精力。

咱們能夠這樣來明晰地勾畫出來這個(gè)畫面來，在這個(gè)圓圈里：

1神經(jīng)遞質(zhì)紊亂現(xiàn)象——2心思問題的嚴(yán)峻性——3思想認(rèn)知的不健康不合理——4軀體上的各種癥狀。

這4個(gè)問題每天在這個(gè)圓圈里打轉(zhuǎn)，使得咱們苦楚不堪，也導(dǎo)致了咱們的狀況愈來愈嚴(yán)峻了，所以咱們?cè)谶@個(gè)死循環(huán)里，是很難逃出來的。

不得不供認(rèn)，咱們確實(shí)是病了！

也不得不供認(rèn)，咱們需求去活躍醫(yī)治和退讓病魔了！

所以，針對(duì)中度郁悶癥的患者，首選的應(yīng)該是去就醫(yī)，其次同步采納自救和尋求心思醫(yī)治等等干涉辦法。

而在平常地療愈中，咱們要自律地日子起來，比方：

1適度參加體育鍛煉

2外出漫步

3與人溝通

4集會(huì)

5學(xué)習(xí)閱覽

6做感興趣的工作等等。

那么剩余的，咱們就把療愈交給時(shí)刻吧！由于文章最初也說了，郁悶癥是一種緩慢的精力疾病，別盼望一兩個(gè)月能夠好的，它不是傷風(fēng)，它是一種緩慢精力疾病，而所謂的緩慢，便是需求時(shí)刻來醫(yī)治和療愈的。

可是咱們?cè)谛惺惯@一切的時(shí)分，咱們的腦際認(rèn)識(shí)和思想里，必定要有一個(gè)這樣的堅(jiān)定信念，即：郁悶癥是能夠治好的。

只需你遵從以下這個(gè)醫(yī)治和療愈的指引，活躍自律起來，那么你很快就能夠重見曙光了！

“活躍地合作醫(yī)治——活躍地自救——自律地參加體育鍛煉——學(xué)習(xí)閱覽，提高自己的才智和情商——多與人溝通，尤其是情投意合的人，能提到一塊的人，即：同頻率的人?！?/p>

以上這個(gè)便是中度郁悶癥在醫(yī)治和療愈是所要遵從的一些自律方案，也是你填充進(jìn)去的自律行為，依照這個(gè)去做，你就能很快走出心魔，再次找回到往日那個(gè)熱愛日子的自己。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。