當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 兒童心理 > 正文
導(dǎo)讀“活下去的理由”英國小伙兒馬特·海格是一名郁悶癥患者,剛患上郁悶癥時,他只要24歲。后來,經(jīng)過綿長的自我醫(yī)治,他不只打敗了郁悶癥,還寫了一本暢銷書--《活下去的理由》,在這本書里,他記錄了患郁悶癥后的苦楚,以及自己怎樣經(jīng)過自...
英國小伙兒馬特·海格是一名郁悶癥患者,剛患上郁悶癥時,他只要24歲。后來,經(jīng)過綿長的自我醫(yī)治,他不只打敗了郁悶癥,還寫了一本暢銷書--《活下去的理由》,在這本書里,他記錄了患郁悶癥后的苦楚,以及自己怎樣經(jīng)過自我療愈回到正常日子的整個進程。
馬特說,患了郁悶癥是十分苦楚的,就像被囚在一個漆黑的隧道里,不管怎樣掙扎,都逃不出來。他感覺大腦如同著火相同,身體掉進了一個黑洞,整個人變得十分靈敏、驚駭,甚至?xí)峙伦约旱挠白?,腦海里呈現(xiàn)許多恐懼圖片,全身被掏空的感覺,心跳還會加快等等。
馬特以為,郁悶癥有三個特征:隱蔽性、快感缺失和自毀性。
首先是隱蔽性,從表面來看,郁悶癥患者跟普通人并沒有差異,但郁悶癥患者或許每一秒都處于潰散邊際,由于郁悶癥歸于心思上的疾病,外人感觸不到患者心里的苦楚。
其次是快感缺失,郁悶癥患者會失掉對日子的熱心,無法體會任何夸姣的事物。
終究,是自毀性,郁悶癥發(fā)展到十分嚴峻時,患者簡略呈現(xiàn)自殘、自殺現(xiàn)象。許多郁悶癥患者想脫離苦楚而終究挑選了自殺。
在被確診為郁悶癥后,馬特開端承受實際。在患病期間,他做了三件事來抗擊郁悶:
榜首,承受郁悶癥。馬特開端反思自己的日子閱歷,而有些閱歷給他形成巨大的心思傷口。
第二,活躍合作醫(yī)師的醫(yī)治。他會定時去醫(yī)院復(fù)查,醫(yī)師給他開了一些抗郁悶藥,可是作用并不好。
第三,打開自我療愈。自我療愈不依托運用藥物,馬特總結(jié)的自我療愈法寶是:運動、讀書和攀談。馬特發(fā)現(xiàn),當(dāng)聚精會神地做一件事時,能夠有用減輕郁悶癥狀。
終究,馬克打敗了郁悶癥,還協(xié)助許多患者走出了漆黑。
一個打敗郁悶癥的患者自述當(dāng)你莫名的懶下來,什么也不想做,失望、丟失、打不起精神,慢慢地,你連日子都無法自理了...
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患了郁悶癥,簡直會讓人失掉活下去的勇氣。
該怎樣走出郁悶癥呢?
事實上,每一個郁悶癥患者真實的救贖之路便是寬恕,跟一段沉痛的閱歷達成諒解。一起,不要依托,不要討取愛,把改變命運的時機把握在自己的手中。
得了郁悶癥后,需求樹立三道屏障。
榜首,堵截郁悶的源頭。
第二,依托自己的力氣,不要再向外討取(求助行為在外)。
第三,不要享用其間,要逆郁悶癥而動。
終究,把所奉告的關(guān)鍵,濃縮成一份當(dāng)日組織。把自己的日子變成了一個十分清晰、簡略的幾件工作,不要對自己過火的苛責(zé),也不要太介意他人對自己的觀點。
世界上約有3億多郁悶癥患者,我國的郁悶癥患者約有9500萬,可是許多郁悶癥患者都沒有得到及時的醫(yī)治,也有許多郁悶癥患者底子不知道自己患了郁悶癥。
該怎樣前期發(fā)現(xiàn)郁悶癥呢?得了郁悶癥會有許多的預(yù)兆,比方常常平白無故感到疲乏、動作和說話緩慢、胃口下降或暴飲暴食、對日子失掉愛好、性情忽然變得內(nèi)向、失眠、常常自責(zé)、愧疚、常常呈現(xiàn)幻聽、重復(fù)呈現(xiàn)輕生的念頭號。下面是一張郁悶癥自評量表,能夠?qū)φ兆约旱陌Y狀來進行初步判斷,假如發(fā)現(xiàn)自己由郁悶的傾向,一定要及時承受醫(yī)治。
SDS郁悶癥自量表
依據(jù)國內(nèi)的計算成果,SDS自量表標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為53分,其間53-62分為輕度郁悶,63-72分為中度郁悶,73分以上為重度郁悶。
關(guān)于郁悶癥患者來說,要勇敢地承受實際,活躍合作醫(yī)師醫(yī)治,堅持健康的日子習(xí)慣,請信任,挺過郁悶癥這一關(guān),就能走出漆黑。
#清風(fēng)方案##39健康超能團#
參考資料:
【1】《郁悶癥為什么總讓人“意外”》.公民網(wǎng)-公民健康網(wǎng).2018-10-21
【2】《公民日報科技大觀:郁悶癥不是小病》.公民日報.2018-09-10
未經(jīng)作者答應(yīng)授權(quán),制止轉(zhuǎn)載
(此處已增加小程序,請到今天頭條客戶端檢查)