思想強(qiáng)迫癥真痛苦[思想強(qiáng)迫癥怎么自我治療]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

文/馬羅

我是單親家庭長大，從小父親對(duì)我非常嚴(yán)厲，他們連我的玩伴都要來干涉，記住我初中總是被欺壓，后來有個(gè)高我一年級(jí)的大哥哥幫我，可是他抽煙，這件事讓我爸爸知道后就罵我，說我不學(xué)好和混的人交朋友，但我很冤枉，那個(gè)時(shí)分底子不會(huì)表達(dá)自己的憤恨和冤枉，就靜靜和忍耐了，但我心想，你不幫我解決問題，有人協(xié)助我，你還管我。

就這樣我就學(xué)會(huì)從小到大都是忍耐，慢慢地我上了高中之后就呈現(xiàn)了各種逼迫思維，我總是憂慮自己會(huì)丟掉鑰匙，懼怕父親的責(zé)備，其時(shí)我每次都要摸摸口袋里的鑰匙，以至于到最終我都不敢把手從褲子口袋里移開。

同學(xué)都問我為什么成天到晚把手放在口袋里，我其時(shí)特別害臊極了，可我又不敢這樣說出來自己的心里話，由于懼怕丟人，就這樣我古怪的度過了三年，到我快高考時(shí)心情徹底爆發(fā)了，我開端不想吃飯、不能睡覺、每天都想哭，每天都想死，幾乎沒有了任何日子下去的愿望。

我和父親說不想高考了，想復(fù)讀一年，父親說我瘋了，但我不知道該怎么說自己的狀況，一天我拿著刀子要挾父親說假如再逼我上學(xué)我就自殺，這個(gè)時(shí)分父親總算軟了下來，問詢我究竟怎么回事，我說了自己的癥狀，父親或許置疑我是郁悶癥，帶我到精力病院檢查，果不其然，我被確診為重度郁悶癥和中度郁悶。

醫(yī)師給我開了一堆藥物，我吃了許多藥物后都有副作用，特別吃帕羅西汀的時(shí)分，手抖的要死。

父親總算開端了解我的閱歷，珍寶我學(xué)習(xí)什么的都不如我的身體重要，后來一旦逼迫郁悶來暫時(shí)我就想死，之后緩解一些我就讀書，之后我看到了一個(gè)辦法《森田療法》。

它讓我迷失下總算有了方向，我依照辦法所說，每次逼迫郁悶來的時(shí)分不要管它，一開端的時(shí)分很難做到，但我就強(qiáng)忍著苦楚，持續(xù)帶著癥狀做該做的作業(yè)。

忽然我有了一個(gè)發(fā)現(xiàn)，我感覺就算有逼迫郁悶，我仍是能夠做一些作業(yè)，雖然功率不高，但并不阻止我做作業(yè)。

就這樣我就持續(xù)堅(jiān)持，我不但從床上走了下來，我還堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，即便有逼迫和郁悶，可當(dāng)我開端答應(yīng)它們?cè)谖疑眢w里時(shí)，苦楚好了許多。

大約過了幾個(gè)月，我把高考敷衍曩昔，逼迫郁悶逐漸遠(yuǎn)離了我，我開端了解許多苦楚都是該閱歷的，之后我復(fù)讀了，我開端用這種思維辦法對(duì)待日后日子，即便我沒有考上重點(diǎn)大學(xué)僅僅讀了一個(gè)一般大學(xué)，但我一點(diǎn)都不懊悔，現(xiàn)在我現(xiàn)已25歲了，結(jié)業(yè)后我也找到了自己喜愛的作業(yè)，總而言之人生你只需盡力就能夠，剩余的順從其美就好。

這兒我給咱們介紹一些我對(duì)森田療法的了解：

“森田療法”的神髓，其實(shí)正是我國道家和禪宗的思維，要最簡略地歸納則是“適應(yīng)天然，為所當(dāng)為”這八個(gè)字——對(duì)待“天然”的正確情緒，不是要打敗、抵抗它，而是應(yīng)敬畏、適應(yīng)它，咱們?cè)凇疤烊弧泵媲皯?yīng)該采納的舉動(dòng)不是“隨心所欲”，而是“為所當(dāng)為”

在森田療法中，咱們一定要謹(jǐn)記這四點(diǎn)：

① 要適應(yīng)情感的天然發(fā)生，聽任情感的天然開展。情感進(jìn)程一般構(gòu)成山形曲線，一升一降最終總算消失。 ② 假如情感沖動(dòng)得到滿意，挫折感可敏捷安靜、消失。 ③ 情感跟著對(duì)同一感覺的慣性，逐漸變得愚鈍，直到無所感觸。 ④ 情感在某種影響持續(xù)存在以及對(duì)此會(huì)集留意時(shí)，就會(huì)逐漸強(qiáng)化。 ⑤ 情感是通過新的閱歷、通過屢次重復(fù)、在逐漸加深對(duì)它的體會(huì)中逐漸培育的。

還有咱們一定要懂了理論后去實(shí)踐，脫離實(shí)踐的理論都是假理論，這也便是為何森田療法總是著重“為所當(dāng)為”的重要性了。

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長社區(qū)，這兒會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長評(píng)論吧?。?/p>

森田正馬的學(xué)徒高良武久曾作過這樣的闡明：“適應(yīng)天然的情緒并不是說對(duì)自己的全部活動(dòng)都任其天然、無所作為，而是要患者一方面臨自己的癥狀和不良心情聽之任之；另一方面要靠自己原本固有的上進(jìn)心，盡力去做應(yīng)該做的作業(yè)。應(yīng)該說，為所當(dāng)為是對(duì)適應(yīng)天然的醫(yī)治準(zhǔn)則的充分和彌補(bǔ)?！?/p>

期望咱們能夠了解森田療法，也能夠和我相同走出神經(jīng)癥的苦楚。

??更多心思療愈文，能夠參閱我的學(xué)習(xí)閱歷：

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