情緒低犯罪心理第五季18落時(shí)，可以怎樣“救”自己？

詹孿芳|壹心理認(rèn)證心理咨詢師

童話大王鄭淵潔說，每天清晨寫文，然后就可以輕松過壹天。

我也認(rèn)為這樣很好。清晨寫文，這種感覺的確很棒。不僅8點(diǎn)之前可以將文章全部搞定，而且還能享受到清晨vip待遇。打開窗戶，外面壹片漆黑，整個(gè)世界，安靜得好像只有你在思考。鳥兒已經(jīng)開始鳴叫，似乎正從睡夢中醒來，聲音不似白天高亢，更像是它們在輕聲道早安；聽起來開心明快。這時(shí)候，打開電腦寫東西，你會(huì)認(rèn)為，自己很努力。

坦率的和大家說，盡管昨日清晨寫了壹篇雞湯文，我還是低落了（與生理期大大相關(guān)）。于是用了壹整天挽救自己。這些挽救的內(nèi)容包括：讀了壹本書《最后的演講》；看了兩部影片《遺愿清單》、《當(dāng)幸福來敲門》；壹把鼻涕壹把淚地大哭壹場；吃了渴望中的美食；走了30分鐘路；還去小區(qū)，偷偷摘了壹朵花（對不起花兒）。最后，走到家門口的時(shí)候，我開始探索，怎樣開發(fā)自己的潛能，做出最好的創(chuàng)意。

其實(shí)，昨日早上，原本，我是安排自己，去春光里走壹走，讓大自然賦予我力量。

就在準(zhǔn)備出發(fā)時(shí)，陽光已經(jīng)灑進(jìn)陽臺(tái)，《最后的演講》擺在桌面上閃閃發(fā)光，好像在吸引我看它壹眼。打開書，我知道，找春天去不成了。

《最后的演講》，有很多很多打動(dòng)我的地方，可讓我深受啟發(fā)的有叁點(diǎn)。

第壹，即便醫(yī)生告訴教授只有3個(gè)月可活，但他仍為了準(zhǔn)備演講，工作到深夜，修改ppt到最后壹刻。這種不放棄自己的態(tài)度，很不壹樣，當(dāng)然值得尊敬。

很多時(shí)候，大家對于身患絕癥的人，同情的同時(shí)會(huì)有壹種好奇，好奇他們被醫(yī)生宣判了死刑后，會(huì)怎樣過日子？在我還上初中時(shí)，聽過村里有位老人，被診斷出癌癥后，天天在家里發(fā)脾氣，甚至燒掉房子，試圖讓親人與自己壹起毀滅。很長壹段時(shí)間里，我以為，人們都是用這樣自私和暴虐的方式來處理焦慮的最后時(shí)光?？墒墙淌谧屛铱吹搅瞬灰紭印?/p>

第貳，無論能活多久，享受每個(gè)當(dāng)下都是可行的。開著車，打開所有窗戶，讓風(fēng)吹向臉龐，指尖和著音樂敲打在車窗上。這幅畫面，被教授的同事，在無意中遇見。當(dāng)她還沒有看清教授的臉龐時(shí)，她就在內(nèi)心斷定這是壹個(gè)極其會(huì)享受當(dāng)時(shí)當(dāng)刻的有趣人兒。當(dāng)她將車開得更靠近壹些，看到這位正是她只能活3個(gè)月的同事時(shí)，內(nèi)心震撼。全然想不到，遇到如此困境的教授，還能這樣享受生活。任何時(shí)候，享受當(dāng)下，都是最應(yīng)該做的事兒。

第叁，為自己愛的人，準(zhǔn)備好未來。教授說比起突然心臟病發(fā)和交通事故死亡的人，他夠幸運(yùn)，有時(shí)間處理愛人未來的生活。他們將家搬到岳父母旁邊，希望沒有他的日子，妻子可以得到更便利的幫助。他還想到了他的小孩們，不僅日常抽出更多的時(shí)間與小孩相處，還精心準(zhǔn)備了這場盛大的演講。教授與我們村的老人最大的不壹樣，是他沒有戾氣，只有愛。他的愛，不僅可以鼓勵(lì)他的親人們，還能讓大眾獲得力量，比如那個(gè)低落的我。

在那個(gè)當(dāng)下，這本書的確讓我心寬廣了壹些，就像看完大海，再渾濁的小溪流也不礙事了。

《遺愿清單》也是告訴人們要怎樣更好的活。說得是兩位身患絕癥只有幾個(gè)月可以生活的老人，寫下自己最后的意愿，壹壹去達(dá)成的故事。讓我明白，每個(gè)人都可以在活得健康的時(shí)候，竭盡全力去完成自己的夢想。健康的人生沒有什么不可能。

《當(dāng)幸福來敲門》，壹個(gè)黑人父親面對生活的各種困境，不放棄努力的故事。影片介紹壹句話就說完了，可是這部片子的確名不虛傳，簡直是勵(lì)志片中的勵(lì)志片。在低落的當(dāng)下特別能引起共鳴，比如，讓我產(chǎn)生幸福感。當(dāng)那位父親身上只有21.4美元的時(shí)候，他宣布自己破產(chǎn)了，只能帶著小孩住廁所或者每日排隊(duì)去救濟(jì)站。

想到此，我很感恩，身上不止21.4美元，還有地方住，不用拿著行李，時(shí)刻擔(dān)心，今晚住哪?！懂?dāng)幸福來敲門》還讓我知道，我做得努力，很不夠。我既沒有去努力推銷過，也沒有努力設(shè)計(jì)過，更沒有努力掙扎過，當(dāng)前的困境，可能是自己不夠努力的結(jié)果。

看了書和影片，雖然理智上，我已經(jīng)得到安慰。可是情感上，我需要大哭壹場，來宣泄情緒以及消化壹整天所獲得的知識(shí)。

這個(gè)時(shí)候，“倒霉”的妹妹打來電話，我將所有的情緒都傾倒在她的身上，我不知道，她有沒有被我倒出的情緒垃圾淋得暈頭轉(zhuǎn)向，哭完，我知道我好了。

看到這里，有人會(huì)說，你是心理咨詢師，救自己不難啊。

但很多年前，我習(xí)慣讓自己沉浸在不好的情緒里，或許兩叁天，或許幾周。如果再久壹點(diǎn)，可能就會(huì)變成彌漫性的“抑郁了”，我把這稱之為對情緒的“溺愛”。雖然，在心理學(xué)書上學(xué)習(xí)過很多方法，能幫助自己，可就是不愿意行動(dòng)。讓自己苦哈哈的感覺，我很著迷。我相信，那些有情緒困擾的小伙伴，或許也會(huì)有這樣的“嗜好”。

所以，人本主義心理學(xué)家，才會(huì)說，人最大的資源是自己；最能讓自己走出困境的也是自己。情緒低落時(shí)，別忘了，接納自己，幫助自己，你們可以做得更好！

作者：愛悅慧心理，歡迎關(guān)注！