強迫癥的正念療法[強迫癥的正念行為療法]

你喜愛美觀的皮郛，仍是風趣的魂靈呢？

對，就是那句話：美觀的皮郛千人一面，風趣的魂靈萬里挑一。

當然，你挑選什么都好，只需你快樂，由衷的、發(fā)自心里的快樂，就好。你可能是既賞識魂靈，又不想放下皮郛的。很好啊，依照你的審美和內(nèi)涵契合度眾里尋他唄~盡管每個人都知道魚與熊掌不可兼得，可是糾結(jié)中，總得有取舍。

關(guān)于常人來講，舍、放，就是大才智。

一、打敗逼迫癥——1種化解抵觸的大才智

拼命尋求的徹底就是個無法到達的意圖，或許就不在自己才干范圍內(nèi)的問題，無疑是“求之不得，苦中之苦”。執(zhí)著于處理一個問題，抱著一種不撞南墻不回頭，乃至撞了南墻了都不回頭，深深地把自己埋葬在苦楚的深淵。這就是逼迫癥患者的描寫。

何處有苦楚，何處就有抵觸。抵觸地點，必定是逼迫地點。與相對健康的人不同的是，逼迫癥是知道到“苦”，卻不肯回頭。本來妄圖自己想清一個問題、處理一個問題，就不逼迫了，誰曾想越處理逼迫心癮越大。

關(guān)于正在自我療愈的逼迫癥朋友來講，當你就得苦楚難耐時，千萬不要沉溺苦楚，不要被苦楚利誘。你要時間在心里提示自己：苦楚僅僅外表，苦楚僅僅逼迫，并不是真實的我。

當你能夠時間堅持這種知道時，你的心就能在頃刻安靜下來，最動火的問題也會被瞬間方便的解決。是的，這一刻，你就“放下”了，是天然而然地放下。它是療愈總是簡單糾結(jié)、羈絆的心的大才智。

在心理專家李宏夫教師的《打敗逼迫癥》一書中從前說到：不要設(shè)法消除自己的逼迫，正如森田療法的思維“帶著”癥狀去日子，也就是說，盡可能不管它不睬它，專心當下。

由于，你當然不能僅僅坐在那里、躺在那里、或許每天什么都不做，拋棄日子、作業(yè)、學習，專門看病的話，你的潛知道都在想著怎么消除逼迫。究竟，越是拋棄日子，整天冥思苦索的人，越簡單患逼迫癥。

二、關(guān)系到每個人——1種搞定苦楚的大才智

前來咨詢的不少朋友會說，我放不下爸爸媽媽/妻子/男女朋友/領(lǐng)導(dǎo)給我的損傷，總是不能寬恕他們，重復(fù)糾結(jié)，怎么辦呢？

總是期望在口頭上占上風的人，心里是極端自卑的，他需求經(jīng)過言語上的鎮(zhèn)壓取得優(yōu)越感。你要做的就僅僅答應(yīng)下下，就好。莫非你不覺得這些人不幸嗎？這只不過是他自我安慰的方法算了。看穿不說破，這就是你的第二個大才智。

由于他們low，才會對你一再損傷。正是由于不自傲，才會用言語上的強勢和自欺來裝模作樣。你更不需求為他人埋單，由于他自己清楚，僅僅享用虛偽。假如心境不錯時，人云亦云但不認同，給他虛偽優(yōu)越感又怎么？心境欠好，淺淺一笑也就算了。究竟，雪，不會由于他們說是黑的就是黑的。

你看，這一切不都由你掌控嗎？

你才是你的主人，沒有人能夠真實損傷到你，除非你贊同。

三、實踐出真知——1種做到接收的良方

假如你在腦筋層面有了滿足的知道，苦于不能做到。很簡單——專心當下。關(guān)于你正在閱歷著的當下、每一刻，如其本然的清楚了解。那么，這一刻你就開端嘗試了真實的“接收”。關(guān)于長時間逼迫癥的朋友而言，總是會情不自禁地墮入到逼迫中，或許是說長時間逼迫開端分不清實際與癥狀。別怕，亦止法“亦是如此”的操練，就是幫忙你時間回歸當下的操練。正確繼續(xù)的操練，你便能夠逐漸地切斷逼迫、天然放下，更有才智處理你的日子作業(yè)。

你要了解：只要實踐出的真知才干夠被認為是事關(guān)你的現(xiàn)實。你需求去做，兢兢業(yè)業(yè)的操練，才干真實有所收成。