如果你男友要我的過(guò)程身邊有個(gè)擅長(zhǎng)指責(zé)的人，你只需要這么做…

文:周梵|壹心理專(zhuān)欄作者

世界上所有的行為只有兩個(gè)目的——「表達(dá)愛(ài)」或「索取愛(ài)」。

無(wú)論你或你身邊的人在做什么說(shuō)什么，看起來(lái)多么的過(guò)分多么不不可理喻，歸其根本，這里面的動(dòng)機(jī)，不是在給予愛(ài)，就是在索取愛(ài)。

而根據(jù)量子糾纏原理和關(guān)系的互動(dòng)疊加法則，壹旦壹個(gè)人a開(kāi)始表達(dá)愛(ài)，另外壹方b也開(kāi)始表達(dá)愛(ài)，b給予越多，a也開(kāi)始給予更多，因此進(jìn)入給予愛(ài)的正向循環(huán)。

反之則進(jìn)入索取愛(ài)的負(fù)向循環(huán)，a索取，b就索取，然后a索取更多，b就索取更多，周而復(fù)始。直到其中有個(gè)人開(kāi)始成長(zhǎng)，找回智慧，不再參與玩這個(gè)游戲。

關(guān)系里所有讓你感覺(jué)到難受痛苦的只有兩個(gè)原因，并且它們常常同時(shí)發(fā)生。

對(duì)方在向你索取愛(ài)，并且你不愿意給。

你在向?qū)Ψ剿魅?ài)，但對(duì)方不愿意給。

愛(ài)的表現(xiàn)形式有很多，例如：理解、陪伴、肯定、欣賞、關(guān)心、贊美、支持…

那么索取愛(ài)的表現(xiàn)形式有：抱怨、諷刺、辯解、指責(zé)、討好、批評(píng)、控訴等等。

不愿意給的理由歸根結(jié)底就兩種：

>我認(rèn)為不夠，給不出來(lái)，我期待對(duì)方給我。

內(nèi)心的聲音大致是這樣的：憑什么要我給他愛(ài)啊？我都覺(jué)得我不夠被愛(ài)呢！為什么他不給我呢？應(yīng)該他給才對(duì)。

>對(duì)對(duì)方有評(píng)判，不想給。

內(nèi)心的聲音大致是這樣的：我看這人不順眼（我就是看不慣他這樣的行為），我不想給他愛(ài)。我就不讓你如愿以?xún)?，我要讓你知道你這樣是錯(cuò)的。

這里的愛(ài)是壹個(gè)大范疇的統(tǒng)稱(chēng)，大家可以自行帶入你目前的個(gè)人主題，例如：憑什么要我給他理解啊？我都覺(jué)得我不夠被理解呢。

有讀者留言說(shuō)ta的媽媽常常指責(zé)自己的話是：你這也不會(huì)，那也不會(huì)，你看你有什么用。我的臉都被你丟光了。

這種指責(zé)就是典型的對(duì)愛(ài)的索取。這個(gè)媽媽內(nèi)在自我價(jià)值感很低，力量不足而產(chǎn)生很多恐懼。

這種恐懼演變成對(duì)未來(lái)的焦慮，對(duì)他人眼光的敏感自卑，而這份恐懼就變成對(duì)旁人的索取，表達(dá)出來(lái)大概就是：

我其實(shí)很軟弱，很多不確定的事情都會(huì)刺激我，讓我焦慮慌張，我很需要安全感，而你表現(xiàn)的穩(wěn)定、可靠、完美會(huì)帶給我安全感，我很需要你為我做這些。

并且我不想讓你知道我是膽怯恐懼的，我通過(guò)憤怒和責(zé)備的方式來(lái)掩飾我的軟弱，因?yàn)橹辽儇?zé)備會(huì)讓我看起來(lái)比較強(qiáng)大。

攻擊是壹種憤怒的能量，憤怒是壹種次生情緒，是為了掩飾內(nèi)心底層更為精微的情緒。

例如，尷尬，無(wú)力感，委屈，慌張，焦慮等感受，通常這些感受當(dāng)事人都不喜歡，也不想面對(duì)，更不愿意表達(dá)，他們通常會(huì)把這個(gè)情緒演變成憤怒釋放出來(lái)。

甚至連自己都沒(méi)有意識(shí)到，那些更早期精微情緒的存在和那個(gè)演變的過(guò)程。

給大家講壹個(gè)我和我先生的故事。

好幾年前的壹個(gè)夏天，就和現(xiàn)在差不多，挺熱的。他出差了兩天。

結(jié)果他走的第貳天家里空調(diào)就壞了，我就給他打電話，問(wèn)他，空調(diào)壞了，我是直接打電話叫人來(lái)修還是等你回來(lái)看看。

他說(shuō)我明天下午就回，你們今天就在另壹個(gè)房間睡，我回來(lái)看看是怎么回事。我說(shuō)好。

他回家之后休整了壹下，就搬了個(gè)梯子去弄空調(diào)了，嘿咻嘿咻搗鼓了幾十分鐘，滿(mǎn)身是汗，結(jié)果空調(diào)依然沒(méi)有任何反應(yīng)。

他越弄越煩躁，最后徹底放棄，從梯子上爬下來(lái)。我問(wèn)他怎么樣，弄好了嗎？

結(jié)果，他皺著眉，劈頭蓋臉就對(duì)我說(shuō)“我在家天天用空調(diào)都沒(méi)壞，怎么我剛走，你就把空調(diào)搞壞了?。俊?/p>

我壹聽(tīng)就爆了，又委屈又生氣，心想，這么說(shuō)太過(guò)分了吧，空調(diào)正好這個(gè)時(shí)間段壞了，只不過(guò)我碰上了，關(guān)我什么事！

我張了張嘴剛想反駁，突然看到他滿(mǎn)頭的汗珠，過(guò)去上課成長(zhǎng)這么多年所帶來(lái)的改變?cè)谶@壹刻又發(fā)揮了作用，在我還沒(méi)有做出反應(yīng)之前，瞬間有壹個(gè)清明的覺(jué)察進(jìn)來(lái)。

我意識(shí)到這壹刻先生攻擊的并不是我。

他因?yàn)樾薏缓每照{(diào)，而體驗(yàn)到了強(qiáng)烈的挫敗和無(wú)能感。

而這種感覺(jué)，是他并不想面對(duì)的，也不喜歡的這個(gè)修不好空調(diào)顯得很無(wú)能的自己。

所以他把這種感覺(jué)用指責(zé)掩飾過(guò)之后丟出來(lái)給我，因?yàn)橹肛?zé)的自己至少看上去比較有力量。

那壹刻這個(gè)內(nèi)在的過(guò)程我看的清清楚楚，就像上帝俯瞰人間壹樣了了分明。

我知道，他的憤怒其實(shí)和我無(wú)關(guān)，并且他這壹刻需要的是理解和安慰。當(dāng)看明白這些時(shí)，我的憤怒瞬間就散去了。

當(dāng)然我寫(xiě)出來(lái)是很長(zhǎng)壹段，但是當(dāng)時(shí)這個(gè)過(guò)程大概就壹、2秒鐘。

所以當(dāng)他氣勢(shì)洶洶的對(duì)我說(shuō)“我在家天天用空調(diào)都沒(méi)壞，怎么我剛走，你就把空調(diào)搞壞了！？”時(shí)，我呆呆愣愣的看著他2秒鐘（這個(gè)過(guò)程內(nèi)心在快速的覺(jué)察和轉(zhuǎn)化）。

然后“噗呲”壹聲就笑了出來(lái)，我抬手擦了擦他額頭上的汗，說(shuō)，你又不是藍(lán)翔技校畢業(yè)的，空調(diào)弄不好就算了，你有那么多地方都那么牛掰，不用把時(shí)間花在這種小事上，壹會(huì)兒我們打電話找真正的技工師父來(lái)修。你趕緊喝點(diǎn)水休息下吧。

那壹刻我感覺(jué)到，剛才被用來(lái)掩飾憤怒而撐得鼓鼓硬邦邦的先生好像突然漏了氣壹樣，瞬間就變得柔軟下來(lái)。

然后他的覺(jué)察也回來(lái)了，他很快意識(shí)到自己剛才的模式，說(shuō)：對(duì)不起，我剛才修的不順利，自己很煩躁，把氣撒到你身上了。

我說(shuō)，我知道，沒(méi)關(guān)系，剛才有壹下下不舒服，但我知道你不是針對(duì)我的。然后我們就給了彼此壹個(gè)大大的擁抱和親吻，（此處省略壹千字肉麻情節(jié)）…

因?yàn)橛幸紓€(gè)人開(kāi)始改變自己的自動(dòng)化反應(yīng)，快速的把覺(jué)察帶進(jìn)來(lái)，本來(lái)險(xiǎn)些變成壹場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的情節(jié)就變成壹個(gè)讓彼此更加親密和真實(shí)的甜美的故事。

試想壹下，如果那壹刻我喪失了自己的覺(jué)知，任由自己的自動(dòng)化反應(yīng)發(fā)生會(huì)怎么樣？

他對(duì)我說(shuō)“我在家天天用空調(diào)都沒(méi)壞，怎么我剛走，你就把空調(diào)搞壞了?。俊?/p>

我說(shuō)“你有毛病吧，這種事兒能怪我嗎。你有本事你不也沒(méi)把空調(diào)修好嗎？”（狠狠壹戳，正中靶心）

他被戳中了正想掩飾的部分，更生氣了“我跟你說(shuō)過(guò)多少次了，電器插頭用完要拔掉，你就是不改，你要不這樣空調(diào)能壞嗎？我出差累的半死，回來(lái)都沒(méi)休息壹下就修空調(diào)，你什么態(tài)度！”（控訴）

我看他翻舊賬更生氣了“又不是我要你自己修的，是你自己說(shuō)不用打電話的，自己愛(ài)逞能怪誰(shuí)啊！”（再狠狠壹戳）

……

有沒(méi)有覺(jué)得這段對(duì)話很熟悉親切？

好，我就不繼續(xù)演繹下去了，因?yàn)槿绻^續(xù)這么吵下去，可以把叁個(gè)月前的事情，半年前的事情，伍年前的事情都扯出來(lái)。還會(huì)把小孩，把你媽?zhuān)憬悖愀缒忝媚愦鬆敗@些有的沒(méi)的都扯出來(lái)。

所有那些吵架吵得天翻地覆的人，到最后你問(wèn)ta，你們當(dāng)時(shí)是為什么事情開(kāi)始的，絕大多數(shù)人都不記得最初是怎么吵起來(lái)的。

因?yàn)槌车母揪筒皇悄莻€(gè)事兒，吵得的是態(tài)度，吵得是自己內(nèi)心沒(méi)有被滿(mǎn)足又無(wú)法真實(shí)言表的對(duì)愛(ài)的渴求。

所以面對(duì)這種類(lèi)型的指責(zé)時(shí)，你要做就是洞察出對(duì)方這壹刻想要的是什么，給出對(duì)方需要的理解，感激，支持等就行了。

周梵個(gè)人公眾號(hào)（id:xfhzf520）

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