講如何改變自己形象真，我欣賞每一個跟孤獨玩得很嗨的姑娘

作者：羅近月|來源：美靈心生活（id：meilingxinli）

有壹個大學(xué)剛畢業(yè)的姑娘跟我說：我每天都感覺無比孤獨，但卻不想讓別人知道自己的感受。我問她為什么，她說仿佛壹個人年輕人本應(yīng)該陽光合群，而孤獨似乎就意味著你有心理障礙，或者是性格有缺陷，或者人際交往不行。

在《心是孤獨的獵手》壹書中，作者說：人生而孤獨，存在于人生的各個時期，從個人到民族再到全人類，都有自己需要面對的孤獨。從心理學(xué)上講，人類是群居動物，會對他人或群體有強烈的依賴需要，而當(dāng)壹個人被別人排除在外的時候，他就會因得不到心理的依賴感而出現(xiàn)不滿足的情緒，這種不能釋放的滿足感就是孤獨的體驗。

我想或許那位姑娘講出了很多人的心聲，為了讓自己顯得更符合大眾的認(rèn)同，有時候我們會用壹些方式去掩蓋這種孤獨。比如寧愿忽略自己的真實需要，也要盡可能顯得合群；寧愿跟壹群不感興趣的人八卦，也不愿花十分鐘獨處；寧愿跟壹個沒有希望的人談戀愛，也不愿花精力打點自己的生活。這種回避孤獨的體驗，會驅(qū)使著我們遠(yuǎn)離自己的內(nèi)心，越來越看不到自己真實的需要。

我剛開始做咨詢的前兩年，個案很少閑得無聊，看不到什么希望，整天心急火燎。當(dāng)時有壹個前輩對我說：壹開始你有大把的時間反而是好事，如果你能用這些時間把自己沉下去，以后真正來個案多了，你才會接得住。而在那個沉下去的過程中，我感覺自己是孤獨的，我把大量的時間花在學(xué)習(xí)上面，當(dāng)然其他方面看起來就不那么合群，不那么像壹個朝氣逢勃的青年，而更像壹個死磕到底的苦行僧。

后來，當(dāng)我聽到越來越多人的故事，我才發(fā)現(xiàn)：不管是經(jīng)歷挫折，走出情感傷害，還是追求自我成長，守住孤獨，對壹個成年人來說都無比重要。孤獨伴隨著我們成長的每壹個階段，趕不走也逃不開，卻可以用其他不重要的事情掩蓋掉，而學(xué)會跟孤獨相處的能力，卻是人生中壹項很重要的基本能力。

對于每壹個追求精神獨立的女小孩來說，如果能懂得面對孤獨，也就少了許多跟痛苦正面交鋒的機會，不管是情感還是成長，也自然會順當(dāng)許多，同時如果能好好利用不同時間出現(xiàn)的孤獨，你會更清楚知道自己想要什么，以及更容易在自我實現(xiàn)的路上做出正確的選擇。那么，我們不禁會好奇那些能夠跟孤獨和諧相處的女孩，會有哪些走心的方式面對孤獨呢？

壹、讀書：認(rèn)識自己/開啟未知思維領(lǐng)域

很多人說讀書很費時間，讀了沒用，或者無法堅持下去，卻很少去思考自己想要從讀書中獲得怎樣的收獲。我不建議盲目的讀書，壹個想要自我成長的人，至少可以在讀書中獲得兩大受益：認(rèn)識自己和開啟未知的思維領(lǐng)域。

大多數(shù)時候，我們的煩惱是來自于不夠懂得自己，而堅持閱讀卻可以讓你從中找到共鳴，進(jìn)而深入思考自己，這是壹個人連接現(xiàn)在、過去和未來的重要通道。同時，因為每壹個人都是被自己經(jīng)歷塑造的，所以不可避免帶著自己的局限。而讀不同的書相當(dāng)于與不同的人深度對話，這跟“你吃了嗎”“你今天做了什么”“今天去哪里嗨”等表層的人際交往完全不同。因為，如果你讀過壹本優(yōu)秀的書，讀得很透徹，就好像壹個很優(yōu)秀的人，內(nèi)化到了你的頭腦里，隨時指導(dǎo)你如何去面對外界的困難。

如果你會讀書，你的生活壹定會因此發(fā)生改變。

貳、寫作：靜下來，跟自己對話

我經(jīng)常鼓勵很多有想法的姑娘去寫作，但是堅持下來的很少。為什么寫作看起來簡單，卻很難完成呢？因為在你寫的每壹個字里，都是壹種自我的投射，你首先要相信自己是重要的，其次要相信自己寫的東西有價值，否則會經(jīng)常寫寫刪刪，不會有真正成型的文字。

寫作是壹種跟自己的對話，只有你跟著自己心走，你的雙手才能自然敲打出流暢的文字。而這也可以鍛煉我們的兩種能力：壹、靜下來，跟自己的心呆在壹起；貳、在遇到自我阻礙時，如何堅持下去。所以，如果感到孤獨，寫作是壹種不錯的消遣方式，既可以鍛煉自己的對已知的輸出能力，也可以更懂得自己。

叁、運動：散步、跑步和瑜伽

前面的兩點都是在思考層面的做功，接下來卻是從身體和體驗的層面入手，當(dāng)我們思維受阻的時候，有時候從身體入手去回歸自我，反而是壹條捷徑。這里推薦給叁種方式：散步、跑步和瑜伽。這叁種方式各有不同，每個人可以根據(jù)自己的情況選擇。

散步是壹種很自由的方式，若是你正被不良情緒所困擾，可以盡可能快壹些，直到走到自己的頭腦變得清晰；而若是你感覺到無聊，盡可能慢壹些盯著自己的腳下去走，越慢越好，每走壹步都好似在給這片大地留下烙印，直到頭腦中冒出更新過的想法。

跑步適合經(jīng)常被無厘頭煩躁困擾的人，不知不覺就掉入情緒的陷阱，這就需要調(diào)動更多的身體機能，才能在體驗中把自己慢慢拉回當(dāng)下。而瑜伽適合很多靜不下來的人，練習(xí)需要壹定的過程，特別是很多喜歡與自己較勁的人，在瑜伽中可以練習(xí)貼近自己的身體，更懂得跟自己相處。

肆、做提升自我感覺的事情

當(dāng)我們感到孤獨時，不僅跟其他人的連接變得薄弱，同時也跟周圍環(huán)境的體驗有關(guān)，目前有很多人開始嘗試從生活中斷舍離來找到精神層面的改變，并且十分有效。所以，當(dāng)我們身處壹個環(huán)境中時，多做提升自我感覺的事情，對于讓自己享受孤獨也是壹種不錯的方式。

從周圍環(huán)境的細(xì)節(jié)處入手，我們可以從穿的衣服、電腦、椅子或者水杯，甚至可以是壹盆綠色植物開始。比如，寫字是件無聊的事嗎？你可以在旁邊放盆喜歡的綠色植物；閱讀是件枯燥的事情嗎？你可以為自己準(zhǔn)備壹只漂亮的記號筆；不想呆在家里么，不妨把周圍的布置都改變成最喜歡的樣子。這樣，我們通過做壹些調(diào)整，就直接影響做另外壹些事情的感覺和體驗，也會直接決定著做事的結(jié)果。

特別說明

看別人的姿勢，永遠(yuǎn)找不到自己的姿勢，你需要真的去試試。

就像以前讀書快畢業(yè)那會兒，做教師實習(xí)，看別的老師講得不怎么樣，可輪到自己講的時候，才發(fā)現(xiàn)不是那么簡單。以前看別人的文章，就覺得就那樣吧，后來自己寫，發(fā)現(xiàn)要把觀點寫的有頭有尾，有骨架有肉，真不是那么容易。

所有，有時候，我們看不上的部分，可能正是別人勝出的優(yōu)勢。很多的機會，也是從這些地方來。叔本華說：要么庸俗，要么孤獨。愿你成為壹個不懼孤獨的姑娘，如此你將有機會收獲更多來自于自我、思考或靈性層面的財富。

關(guān)于作者：羅近月，心理咨詢師，婚戀專欄撰稿人，：美靈心生活（id:meilingxinli）

圖片來源：123rf