你是一個(gè)「情感吸血鬼臺(tái)州心理咨詢」嗎？

雨天晴知己主義（公眾號(hào)：zhijizy）丨壹心理專欄作者

導(dǎo)語：我們身邊有這樣壹類人，他們依靠吸食他人的情感為食，通過各種各樣的行為去激發(fā)別人的情感，從而得到關(guān)注，無論是積極的情感還是消極情感。如果你和某個(gè)人在壹起情緒起伏特別的多，或者你特別享受看到別人因?yàn)槟愣榫w大起大落，那就要好好讀讀這篇文章了。

我們先來做壹個(gè)小測驗(yàn)。回答下列問題，盡可能的誠實(shí)：

你是壹個(gè)情感吸血鬼嗎？

如果你回答了半數(shù)以上的“是”，那很可能你就是個(gè)情感吸血鬼了，這并不意味著是你的錯(cuò)，這只意味著你以前受到過傷害。于是，你也學(xué)會(huì)了無意識(shí)的傷害別人，那些受傷害的人又會(huì)反擊回來，形成惡性循環(huán)。但是你無能為力，因?yàn)槟愀疽庾R(shí)不到。

什么人是情感吸血鬼？

情感吸血鬼之所以被稱為情感吸血鬼是因?yàn)樗麄兛梢晕缮磉吤恳紓€(gè)人的情感能量，讓他們筋疲力竭。他們需要持續(xù)的關(guān)注，所以他們總是會(huì)制造很多重大危機(jī)來獲取別人的關(guān)注，他們是引發(fā)情感的專家，因?yàn)樗麄兾城楦袨樯?，無論是積極的還是消極的情感。

所有的情感吸血鬼都低自尊，但是并不是所有低自尊的人都是情感吸血鬼。每壹個(gè)人的低自尊都是不壹樣的，情感吸血鬼只是這群低自尊人的壹部分。

情感吸血鬼也并不都是悲慘的失敗者，他們可能會(huì)是非常有魅力和成功的人。男人、女人、丑的、美的、富有的、貧窮的，都有可能是情感吸血鬼，都可以建立壹段有毒的親密關(guān)系，無論是和戀人還是和朋友。

情感吸血鬼有至少叁種共同的特質(zhì)：

過度地需要他人的關(guān)注：情感吸血鬼的談話永遠(yuǎn)都只和他們自己有關(guān)，他們的問題，他們的優(yōu)點(diǎn)，他們的悲哀，他們?cè)鯓颖蝗怂鶒郏鯓颖蝗怂?。他們不是妄想自己多么的?yōu)秀，就是妄想他們是多么的悲哀和無助，這兩種妄想會(huì)在同壹段對(duì)話里反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)。不管是哪壹種，至多壹小時(shí)的對(duì)話就足夠讓人想要把門重重的甩在他們臉上。

情感吸血鬼也特別善于社交，從而通過社交來獲取關(guān)注。你可以想象壹個(gè)招人討厭的家伙在辦公室里站起來發(fā)表壹個(gè)不合時(shí)宜的聲明來獲得幾聲笑，或者壹個(gè)女孩在party上因?yàn)橐紓€(gè)小小的玩笑就尖叫著跑出去。

對(duì)于那些需要關(guān)注的情感吸血鬼來說，無論做什么只要能夠獲取關(guān)注就可以了，無論是氣憤、可憐、或者憎恨，都是值得的。

對(duì)于外界認(rèn)可和關(guān)注的苛求是情感吸血鬼使人們遠(yuǎn)離的第壹步，不斷地需要吸干了人們的能量和耐心。那些起起伏伏的情緒，戲劇化的成功和失敗，使人們疲憊并不愿意再容忍。于是，人們開始忽視這些情感吸血鬼，這更加讓情感吸血鬼們自暴自棄，他們相信沒人喜歡他們，他們是受害者，并且，壹切都不是他們的錯(cuò)。

否認(rèn)自己的過失：情感吸血鬼們過度粘人的行為引發(fā)別人消極的反應(yīng)并讓人們遠(yuǎn)離。但是他們不會(huì)考慮自己是不是說了不該說的話或者表現(xiàn)的過度自我為中心，他們更愿意相信他們身邊的人都是混蛋、老頑固、粗魯又冷漠。

這壹系列的行為都隱藏在暗處。這些過度的求認(rèn)可和求關(guān)注可以導(dǎo)致壹些反社會(huì)的行為，讓這些情感吸血鬼責(zé)怪他人更覺得自己是受害者，這樣他們會(huì)更加的需要認(rèn)可，產(chǎn)生更多的反社會(huì)行為，循環(huán)往復(fù)。

情感吸血鬼把自己反社會(huì)行為合理化的能力是驚人的，例如男人沒壹個(gè)好東西、女人都只看重物質(zhì)、沒人能看到我多么的好……因?yàn)樗麄兌甲晕覟橹行?，總而言之就是壹切都是別人的錯(cuò)。

只有壹種人會(huì)被情感吸血鬼所吸引，就是那些低自尊的人。有些是因?yàn)樗麄儍?nèi)在的混亂讓他們無法意識(shí)到情感吸血鬼給他們帶來的負(fù)面影響，有些是因?yàn)樗麄冏约壕褪乔楦形?，需要無窮無盡的戲劇化、關(guān)注和犧牲。在情感關(guān)系中吸引力法則壹樣試用，如果你交往過的每壹個(gè)人都是瘋子，那很可能你自己也是個(gè)瘋子。

缺乏自我意識(shí)：每壹個(gè)情感吸血鬼最終都會(huì)認(rèn)識(shí)到自己所處的模式，意識(shí)到特定的行為會(huì)引起特定的反應(yīng)，這些反應(yīng)是不愉快的所以我們會(huì)重新審視自己的行為和信念，如果你身邊的關(guān)系都很糟糕，那就可以在這些關(guān)系中找到壹個(gè)共同的模式然后去處理這個(gè)模式。

情感吸血鬼很難看到自己模式帶來的問題，他們無法誠實(shí)的面對(duì)自己并且為自己的行為負(fù)責(zé)。心理上說，他們需要壹個(gè)替罪羊，無論是自己基因不好，還是父母對(duì)他們不好，同事看不慣他們等等。他們永遠(yuǎn)不會(huì)坐下來分析自己的想法和情緒，他們痛恨壹個(gè)人呆著。

他們也特別善于憑空制造沖突，原因是他們需要把注意力從自己身上轉(zhuǎn)移出去。他們意識(shí)不到自己的存在就會(huì)壹直責(zé)怪別人，通過責(zé)怪別人來求同情和認(rèn)可，當(dāng)他們獲得更多的認(rèn)可就更加的不會(huì)關(guān)注自己的存在。

怎樣打破這個(gè)模式？

“alovingpersonlivesinalovingworld,

ahostilepersonlivesinahostileworld.

everyoneyoumeetisyourmirror.”

有愛的人活在愛意的世界里，

有恨的人活在恨意的世界里。

每個(gè)人預(yù)見的都是自己的鏡子。”

╟kenkeyes,jr.

第壹步：把注意力放在你可以控制的事情上，而不是你無法控制的事情上。你不能控制你的老板是不是個(gè)混蛋，或者你在酒吧遇上的女孩瞧不上你，或者你的同事和你的興趣愛好不壹樣。所以不要在責(zé)怪別人了，這根本就不是你的問題。問問你自己：你能控制什么？你可以控制自己工作中的表現(xiàn)，那就從這里開始。你可以控制你的產(chǎn)出，你可以控制自己出門的時(shí)候穿什么，那就從這里開始。如果你因?yàn)槟承┤嘶蛘吣承┤硕?，忽視它，壹次的失敗并不重要，關(guān)注你能控制的。

第貳步：練習(xí)欣賞與感謝自己所擁有的。無論你覺得多糟糕，你都有可能變得更糟。你有可能毀容、流落街頭、父母雙亡、或者目不識(shí)丁。每天早上起來都看著鏡子告訴自己壹件值得讓你感謝的事，并且去感受它。不要只是說說，壹邊說壹邊感受你的感謝?！拔腋兄x自己受過的教育，它讓我得到了很多別人得不到的機(jī)會(huì)?！辈浑y吧，每天都要有所不同。

第叁步：感謝他人。嘗試為你的朋友、家人和你身邊的人做壹些好事。也許你會(huì)說你現(xiàn)在也會(huì)討好別人，但是你給出什么就會(huì)得到什么，只有你發(fā)自真心的感謝他人，你才能得到你渴望的外界的認(rèn)可。把這點(diǎn)當(dāng)做實(shí)驗(yàn)去做，壹星期里嘗試柒種不同的方式，贊賞他人、感謝他人，或者送他們禮物。

這會(huì)讓人很傷感或者很委屈，但是至少去嘗試，并且不要期待任何回報(bào)，這才是最重要的。千萬不要叁天過后找到對(duì)方說，我對(duì)你那么好，給你帶午餐，但是你什么都沒給我?guī)н^。千萬不要這么做，控制自己。

這叁個(gè)步驟可以拆除情感吸血鬼原有的反饋回路。把注意力集中在自己可以控制的事情上可以讓你開始對(duì)發(fā)生在自己身上的事負(fù)責(zé)。嘗試著感恩讓你走出責(zé)怪他人的受害者心態(tài)，以及對(duì)于外界認(rèn)可的需要，對(duì)自己的欣賞和認(rèn)可也能夠吸引來他人更多的關(guān)注和認(rèn)可。

經(jīng)常練習(xí)這叁點(diǎn)可以強(qiáng)制你自己更多的關(guān)注自己的行為和情緒，并且建立更加積極的反饋環(huán)路。

作者觀點(diǎn)：

今天聽到壹句話，叫做“誰難受誰改變”。說的就是在關(guān)系當(dāng)中，如果我們意識(shí)到自己的不舒服，那就要做出改變，而不是期待對(duì)方去改變。因?yàn)槲覀儫o法完全的控住對(duì)方，即使對(duì)方為我們改變了，生活當(dāng)中還是會(huì)遇到類似的人，也不是每壹個(gè)人都會(huì)為我們改變的。所以我們能做的，就是敏銳的覺察自己的感受，并對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)，接納讓自己不舒適的對(duì)方，或者保持壹個(gè)安全的距離。

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