深圳兒童心理[單親家庭的辛酸博客]

高中，尤其是高三是一個非常緊張又特殊的時間，幾乎每個人都會卯足了勁做最后的沖刺，可是高速運轉(zhuǎn)的馬達(dá)也有一天會停滯下來，當(dāng)這種緊張時刻卻突然松懈下來，除了焦慮之情還能做些什么呢?

案例：

我今年高三，再有半年多就要高考了。從高中以來我就不敢讓自己松懈，接著初三中考的一口氣，我努力到了現(xiàn)在，可是高三真的學(xué)習(xí)壓力太大了，不止是新知識，還要復(fù)習(xí)以往學(xué)過的所有知識，學(xué)習(xí)的程度太強(qiáng)了。我感到自己一直提著的那口氣再也提不動了，感到非常的累，就連以前學(xué)的很好的課程在現(xiàn)在復(fù)習(xí)起來也感到不確信，知識很模糊，腦中一片空白。

父母給我買了一些補腦的營養(yǎng)品，我也吃了，可是根本就不管用。我還是感覺累，學(xué)不動了。我很焦急，現(xiàn)在的這種學(xué)習(xí)狀況讓我對高考完全失去了信心，我知道要好好學(xué)習(xí)，可是另一方面我真的感到很累，學(xué)不動了。

利方青少年心理咨詢中心分析：

每一年在臨近高考前幾個月，心理咨詢中心就會接到大量關(guān)于考試的咨詢，有些是考試焦慮，有些是壓力大造成的厭學(xué)，有些是缺乏自信導(dǎo)致考試受到影響。

上述案例中談?wù)摰那闆r在很多學(xué)生的身上都有發(fā)生，在連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率下降的一種現(xiàn)象。主要有生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要是大腦疲勞，表現(xiàn)在反應(yīng)遲鈍、動作不協(xié)調(diào)等;后者主要表現(xiàn)在注意力不集中、情緒躁動等等。這是影響學(xué)習(xí)效果最主要的原因之一。

你現(xiàn)在感到學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)不動了，可以檢查一下自己每一門功課的程度，是不是存在偏科現(xiàn)象，之前有個別課程沒有學(xué)懂，底子相對薄弱一些。現(xiàn)在高三不得不逼著自己學(xué)習(xí)，所以時間一長就由厭倦產(chǎn)生了疲倦，影響了學(xué)習(xí)效率;之前考試成績怎么樣呢，和同學(xué)的關(guān)系怎么樣，和老師的關(guān)系怎么樣，家里和父母的關(guān)系又怎么樣，有沒有因為人際方面的原因影響了自己的情緒，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降;最后關(guān)注一下自己是不是老是處在學(xué)習(xí)的情況下，長時間地學(xué)習(xí)一門課程或長時間地做一類試題，大腦一直處于一種興奮的狀態(tài)，很少休息放松，作息是否規(guī)律，有沒有白天睡到很晚而晚上卻又很興奮學(xué)到很晚的現(xiàn)象。

在緊張的高三復(fù)習(xí)備考期間，既要注重知識的全面掌握，運用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法復(fù)習(xí);另一方面也要注意培養(yǎng)良好的心理品質(zhì);最后切記不可疲勞應(yīng)戰(zhàn)，一定要松弛有度地學(xué)習(xí)，注意勞逸結(jié)合。