我這個(gè)屌絲吵架公約是如何建立自信的

叢非從|壹心理專欄作者

1

以前我總是不自信，因?yàn)橐稕](méi)啥。沒(méi)錢、沒(méi)能力、沒(méi)人脈、沒(méi)人愛、沒(méi)好性格、沒(méi)好嘴皮子……雖然不是很自卑，但就是不自信。

現(xiàn)在就不壹樣了。

我有了錢，買了寶馬，還在北京買了個(gè)房。我小有名氣，很多人喜歡靠近我這個(gè)人脈。我是個(gè)講師，磨嘴皮子為生?？墒?，

我還是不自信。

我買的是個(gè)小房，幾近于蝸居，小區(qū)里為數(shù)不多的小戶型。每次回家我總感覺(jué)我是這個(gè)小區(qū)的低保戶。我開車上路的時(shí)候，第壹次發(fā)現(xiàn)哪來(lái)的這么多保時(shí)捷路虎好寶馬，第壹次覺(jué)得買個(gè)低配的寶馬簡(jiǎn)直就是打臉充胖子，羞愧難當(dāng)。我看著同行們對(duì)心理分析的鞭辟入里，演說(shuō)家們口若懸河，我感覺(jué)自己是個(gè)土鱉。我總覺(jué)得自己什么都干得不好。

不要說(shuō)我矯情或噉瑟，這是我真實(shí)的感受。

更糟糕的是，壹堆早已娶妻生子的老同學(xué)常在我面前撒撒狗糧，嘲笑著我這個(gè)大齡剩男，讓我不斷懷疑人生。

這讓我經(jīng)常在某個(gè)夜晚被糟糕感偷襲，覺(jué)得自己其實(shí)很差勁。

又在某個(gè)夜晚，我開始思考，為什么我在很多人眼里已經(jīng)是個(gè)成功人士，卻還是覺(jué)得不自信？

2

以前我覺(jué)得：你擁有好的，你就會(huì)自信。但又好像不是這樣。

我在北京，經(jīng)常覺(jué)得自己啥都不是。但過(guò)年回到老家在壹些人面前，我感覺(jué)自己都快橫著走了。我的條件沒(méi)變，我的自信感和驕傲感卻有了天翻地覆的變化。

北京各大部委格子間里的小李、小張、小王過(guò)年陸續(xù)回到家了，名字變成了李處、張?zhí)帯⑼跆帯?，擁有沒(méi)變，但他們的價(jià)值感瞬間也發(fā)生了很大的變化了吧。

有人說(shuō)米國(guó)的寶馬便宜，然而人人都開寶馬的時(shí)候這個(gè)便宜就失去了至少壹半的價(jià)值。天朝之所以開寶馬顯逼格，不是因?yàn)檐嚭?，而是——貴。你身邊買不起的比買得起的多。

自信，和擁有多少并不是必然關(guān)系。自信除了是你決定，還是你的鄰居決定的。

自信不是你擁有了很多東西而自信。而是當(dāng)你站在壹個(gè)人面前，你發(fā)現(xiàn)了你擁有了他卻沒(méi)有的東西你就會(huì)自信。

然而人會(huì)做兩件事情，讓你無(wú)論擁有多少，都會(huì)讓自己沉浸在不自信里。

因?yàn)槿吮砻嫔弦氖亲孕?，潛意識(shí)里要的其實(shí)是自卑，是我不夠好的感覺(jué)。

3

第壹件事就是只往上比。

超越了壹個(gè)，就忘記了這個(gè)，盯著那個(gè)更高的。效果就是，在你的視線范圍內(nèi)，你看到的都是比你跑得快的人，你永遠(yuǎn)都是最后壹個(gè)。

這感覺(jué)很我在高速上飆車。我總想超越壹個(gè)又壹個(gè)，超越的那壹剎那很爽，然而我的視線里只有前面的很多車和后面的壹兩輛車。在我的視野里，我是末位的。不同的是，這是客觀世界，我的大腦能加工出來(lái)我跑得其實(shí)是很快的，末位只是我眼睛感官到的部分。

但心理的世界就加工不出來(lái)了，在心理的視野里，人會(huì)相信自己的感知，我就是最后的那壹兩個(gè)。

當(dāng)我的能力和條件在上升，我的朋友圈和參考對(duì)象也在悄無(wú)聲息的發(fā)生變化。我超越了那些曾經(jīng)我羨慕的人，卻盯上了那些我依然沒(méi)有達(dá)到的人。

人會(huì)自動(dòng)化忽視那些不如自己的人。結(jié)果就是所以無(wú)論你擁有多少，你都只能活在不自信里。

這種我不如別人的感覺(jué)，實(shí)在是太熟悉了。人真正想要的不是擁有多少，而是要反復(fù)體驗(yàn)這種我不夠好的感覺(jué)。

4

第貳件事就是看不到別人光鮮亮麗的背后有很多不好。

好多年前，我喜歡過(guò)壹個(gè)姑娘。然而我不敢去追求。因?yàn)樗郎匚臓栄?、溫柔嫻靜、知書達(dá)理，是有教養(yǎng)有修養(yǎng)有品位的那種。總覺(jué)得這種姑娘，實(shí)在把我這種鄉(xiāng)下人的土包子氣襯托得壹覽無(wú)余，那時(shí)候我剛大學(xué)畢業(yè)，最自卑的時(shí)候。覺(jué)得她應(yīng)該只屬于那些富貳代、學(xué)貳代之類的。

然而有天她跟我說(shuō)，跟我聊天很舒服，因?yàn)槲液苌羁?，我能懂她。懂比那些?duì)她好、有錢重要，也難得多了。

那次我發(fā)現(xiàn)：原來(lái)那些有修養(yǎng)有品位的高富帥們也有不如我的地方啊，原來(lái)女神苦惱也這么多啊。

多年后，我認(rèn)識(shí)了壹個(gè)很高雅的朋友。標(biāo)配比我高很多，生活細(xì)致且精致，壹身的牌牌我也不認(rèn)識(shí)。跟他在壹起的時(shí)候，我覺(jué)得這人好牛逼，品味好高級(jí)。接觸熟了，他開始吐露對(duì)我的羨慕：年輕有為，思想深刻。

我開始體驗(yàn)到：原來(lái)外在品味好的人，思想不壹定深刻，格局不壹定大氣。外在條件優(yōu)越的人，幸福感不壹定高。

好吧。我承認(rèn)我是個(gè)沒(méi)品味的人。沒(méi)什么審美文藝觀，不認(rèn)識(shí)幾個(gè)明星名牌，壹身浩然屌絲氣。

我發(fā)現(xiàn)潛意識(shí)里有壹個(gè)邏輯特好玩，我們看別人的時(shí)候總覺(jué)得：

他這個(gè)人這兒很好，那他其他地方都壹定也很好吧。

這是典型的暈輪效應(yīng)。悲哀的是，我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處。潛意識(shí)里慣用的語(yǔ)言就是：

雖然他a差，但是他b好啊……

我總覺(jué)得他們哪都很好，比我幸福。雖然他們有壹點(diǎn)不如我，但是他們很多地方都比我好啊。

我的好多來(lái)訪者都這樣，在我看來(lái)，他們?cè)诹w慕那些不如他們的人。比如壹個(gè)大學(xué)生羨慕著我們課堂里個(gè)個(gè)事業(yè)小成，卻看不到這些人都羨慕著她終于奔貳了。

然而在自己這兒，又是反的。對(duì)自己的邏輯是：

雖然我b好，但是我a差啊……

也就是：我這個(gè)人這兒不好，其他地方也都很不怎么樣的。

人會(huì)因?yàn)樽约旱囊紓€(gè)不好感覺(jué)到自己哪都不好，卻很難因?yàn)樽约旱囊紓€(gè)好而感覺(jué)到自己哪都好。我把這叫做多米諾效應(yīng)，壹個(gè)不好能激活自己所有的不好，然而壹個(gè)好卻激活不了其他好。

這時(shí)候人就只能活在自己不夠好的感覺(jué)里。

5

雞湯學(xué)家說(shuō)，你要看到自己擁有的，你要自我認(rèn)可。

我知道了我很好?？墒俏液芎?，并不能帶給我自信。我是很好啊，可是別人也很好啊。我知道我很優(yōu)秀啊，可是大家都很優(yōu)秀啊。

雞湯學(xué)家說(shuō)，不要跟別人比，要跟自己比。

然而臣妾做不到。當(dāng)我出現(xiàn)在別人面前，我總感覺(jué)自己像個(gè)演員，無(wú)意識(shí)地想表現(xiàn)自己。好像是我花盡了半生活出的成果，等待著這些評(píng)委們來(lái)驗(yàn)收，打分，給我壹個(gè)a+。

雞湯學(xué)家只說(shuō)對(duì)了壹半。人除了要努力擁有更多、看到自己擁有的，還要看到他人其實(shí)并沒(méi)有的。

我們不自信，不僅是我們看不到自己擁有了什么，更是我們把他人幻想得過(guò)于好，然后顯得自己不好了。

我們把自己當(dāng)成了演員，他人當(dāng)成了評(píng)委，隨時(shí)在給我們打分，檢驗(yàn)自己好不好。卻意識(shí)不到，他人亦然。他人也跟你壹樣，在當(dāng)著演員，把你當(dāng)成了評(píng)委，等著你來(lái)打分，羨慕著你多好。也在覺(jué)得自己好的地方不算個(gè)啥，不如你的地方簡(jiǎn)直慚愧極了。

跟他人比較的潛意識(shí)實(shí)際上就是：

我希望自己是完美的。

然而雖然你有的地方比別人差。可是沒(méi)人是完美的。人跟人的比較不是要看壹兩個(gè)指標(biāo)，而是要看綜合評(píng)分的啊。

6

我們不自信，很多時(shí)候是不敢自信。

理智上在說(shuō)，自信是可恥的，驕傲使人落后。但潛意識(shí)里的話語(yǔ)卻是：那個(gè)不夠好的你才是熟悉的啊，你從小就這么被比較，無(wú)論你多優(yōu)秀，你都能夠成功被比較成為不好的那個(gè)。那種感覺(jué)陪伴了你十幾幾幾年，你怎么舍得隨便丟掉？

你小時(shí)候那么好，為啥不自信？因?yàn)橛辛税嗬锏摹⑧徖锏?、親戚的那些熊小孩們，經(jīng)過(guò)家長(zhǎng)的視角過(guò)濾后，你就成了不好的那個(gè)了。

因?yàn)閶寢尣蛔屇阌凶孕诺母杏X(jué)。

每當(dāng)你感覺(jué)到自己不夠好的時(shí)候，你才會(huì)感覺(jué)到踏實(shí)、熟悉、有存在感。感覺(jué)好，那種感覺(jué)簡(jiǎn)直要飛了，

太爽了。我不配。

要實(shí)現(xiàn)不夠好的感覺(jué)就太容易了：

只往上比，看到比自己更好的人。

只看到并放大他人好的壹面，忽視或放小他人不好的壹面。

7

不要怕自己會(huì)驕傲。

不要覺(jué)得這是自欺欺人。

自信滿滿的感覺(jué)，讓人學(xué)會(huì)謙卑，平易近人，不卑不亢。讓人對(duì)未來(lái)充滿希望，更愿意奮斗。還，活得很幸福。

我是這么實(shí)現(xiàn)的：

每當(dāng)我看到比我牛逼的人，我就想：你是有才，但是我有錢啊；你是比我長(zhǎng)得好看，但是我有錢?。荒闶潜任夷芰?qiáng)，但是我有錢啊。

每當(dāng)看到比我有錢的人，我就想：但是我年輕啊。

每當(dāng)看到比我有錢又比我年輕的人，我就想：我懂心理學(xué)啊。

每當(dāng)看到比我年輕、比我有錢、比我還懂心理學(xué)的人，我就會(huì)想：你活成這樣壹定有什么想不開的吧。哈哈。

每當(dāng)這時(shí)候，我就對(duì)自己充滿了喜歡，對(duì)未來(lái)充滿了希望。

所以在那些比我差卻不自卑的人面前，我就使勁噉瑟，我依賴他們讓我感覺(jué)我很棒。在那些比我差還自卑的人面前，我就有能量真心鼓勵(lì)他們：其實(shí)你也可以，因?yàn)槟阋埠馨簟?br>

我并不只盯著他們，我也看得到那些比我好的人。我能客觀看待自己在這個(gè)世界上的位置，這就是壹種不自卑，不自亢。

最后我想說(shuō)——

那些看起來(lái)牛逼哄哄的人，他們，真的，有時(shí)候，很，自卑?。‰m然有時(shí)候他們也很自戀，但是這種自戀是在深度防御自卑。

我的自信是這么來(lái)的。不壹定適用你。畢竟咱倆不壹定是壹種人。

叢非從|壹心理專欄作者

壹個(gè)好玩、深邃又實(shí)用的心理咨詢師，研究關(guān)系、情緒和成長(zhǎng)

著有《原來(lái)，懂比愛更重要》《你是在戀愛，還是在發(fā)神經(jīng)》等

他的是congnotcong

趕緊去把你落在那的靈魂撿回來(lái)吧~