網(wǎng)上測試說我抑郁指數(shù)高！心理咨詢師報考條件怎么辦？

明心見性|壹心理專欄作者

抑郁癥被大家的關(guān)注度越來越高，除了科普文章點擊率直線上升，抑郁癥自評的試題點擊率也水漲船高。謹慎的朋友會自測壹下，看健康情況。友善的朋友也會把試題分享給朋友。

那么問題來了，萬壹遇到抑郁得分過高，應(yīng)該怎么辦？

想要采取措施，我們首先要自己用的這個自測題是什么。

無論是“自測題”、“問卷”、“測壹測”，這些林林總總的試題，本質(zhì)上都是心理量表。

就像體溫計、血壓計可以可以測量人的生理特征，心理量表測是用于某種心理特征的工具。不過，在心理量表和體溫計眼里，心理量表這個兄弟可是很讓人瞧不起的。為什么呢？因為做量表，最重要的是信效度，而相比之下，心理量表的信效度顯得太差了。

信效度是兩個詞，信度和效度。

信度，可以理解為量表的可信程度。如果壹個人，今天夸你真漂亮，明天就說你長得太丑了，這人就說不可信，量表也是如此。壹支體溫計，你現(xiàn)在測是36℃，然后你既沒有劇烈運動，也沒有感冒發(fā)燒，過了壹會兒再測壹遍居然升到了38℃。這個體溫計就是不可信的，但這種情況很少見，因為體溫計是按照成熟的工業(yè)化標準量產(chǎn)的，出現(xiàn)這種質(zhì)量問題的情況并不多。

如果你現(xiàn)在做抑郁得分是18分，過了壹會兒再做又變成了38分，這個量表可能就有問題。合格的量表并制定者就像質(zhì)檢員壹樣，壹定會好好檢測自己量表的信度。學(xué)術(shù)上經(jīng)常質(zhì)疑的某些科學(xué)實驗可重復(fù)性低，說的其實了就是信度問題。

效度，即有效性，你測出了你想測的東西就是效度高。你用體溫計能準確測出了你的體溫，就是有效的，如果你的溫度計測了半天測出來的是血壓，雖然這在技術(shù)上很神奇（估計能上央視的《走近科學(xué)》了），可是它沒測出要測的東西，效度就不高。

換做是心理量表，要測的是抑郁結(jié)果測出來的結(jié)果是焦慮分數(shù)，要測綜合智力結(jié)果測出來的是歷史知識儲備，要測性格結(jié)果測出了星座。這個量表的效度就很失敗。

效度，往往是讓心理量表編制者很頭疼。不像溫度計測的是壹個客觀的物理指標，這個屬性客觀而準確，心理量表面對的是壹些主觀指標，比如抑郁、創(chuàng)造性、智力等。有些時候，因為編制者根據(jù)的理論不同，兩個量表測出來的結(jié)果就會有很大差異，可是誰也說服不了誰，因為彼此參照的主觀定義有差異。

既然主觀，制定量表的人怎么知道他們這個東西很準確地呢？常用的壹個方法是做好了壹個量表，就讓目標人群去測壹下，然后看壹下這個記過準不準，比如先讓醫(yī)生找壹群確診抑郁癥的人，然后抑郁的和不抑郁的人分別測壹下，最后再用統(tǒng)計方法來檢驗這個準不準。

壹個好的心理量表，從編制到測試的過程中，肯定會想盡辦法去解決信效度的問題。量表在編制前，要選擇仔細推敲合適的定義和理論。然后根據(jù)理論定義，編制好題目后，找到有代表性的人群反復(fù)測試多次，以此檢查量表的信效度。這就好比你生產(chǎn)體溫計，要先生產(chǎn)幾個樣品，檢查下效果質(zhì)量。

除了編制要求嚴謹，量表的測試流程，也有嚴格的標準。測試時間，測試環(huán)境，施測人員的指導(dǎo)語，以及參與測試人員的精神狀態(tài)，這些東西都會不同程度影響測試結(jié)果。比如，你要用體溫計測3分鐘肛溫，結(jié)果把體溫計塞到口腔里10分鐘，這結(jié)果肯定要不準。要想更好發(fā)揮量表的作用，壹定是要按照規(guī)定流程來。

此外，使用心理量表還有壹個很坑爹的地方，因為測試題目很多而且主觀性很強，有時候會受到測試人不配合或者故意迎合的影響。比如有些人胡亂填上aabbccdd這種序列，或者人們能有意識地回答出想要的得分（這可要比高考考高分容易）。結(jié)果好好壹份兒量表，得分就被攪亂了，當(dāng)然，對于這些不配合的人也不是沒有辦法，比如牛閃閃的明尼蘇達人格問卷就有辦法適當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些問題，但不是每壹種量表都能叫明尼蘇達。

如果以為編制好壹份信效度都說得過去的量表，就已經(jīng)大功告成，可以壹勞永逸了，那就太天真了。壹份負責(zé)任的專業(yè)量表，除了編制和實施需要嚴格制定外，還要在制訂好后不斷地修訂，或者根據(jù)適用人群的不同調(diào)整，比如美國的量表來到中國用，壹定事先在中國人群中檢驗好多遍，重新修改。這可不是簡單翻譯壹下的事兒。壹個得分超30就可能是抑郁癥的量表，在中國用的話可能需要35分才能達到抑郁癥的標準。

總之，想要編制好壹份合格的量表，需要不少的人力物力。這些都離不開小錢錢！大部分正規(guī)的量表也是有版權(quán)的，需要不斷更新維護的，只有不斷付費使用才能支撐起其制作成本。

網(wǎng)上能接觸到的海量免費測試，要么是門外漢粗制濫造的產(chǎn)品，要么用的就是老掉牙的過時版本。也不排除有慈悲的人將優(yōu)秀量表免費提供給大家，但是再優(yōu)秀的壹份量表，在網(wǎng)友不合格的測試環(huán)境下獲得的分數(shù)，效果都要打問號。

當(dāng)然了，很多量表的傳播者可能會想，雖然這個量表不準，大家測壹下玩兒也沒壞處啦。話這么說似乎沒錯，什么你像電影里的誰誰誰，這種純娛樂性的量表，大家本就抱著玩兒的心態(tài)去做，自然無可厚非。但是關(guān)于類似抑郁癥等精神疾病的量表大肆傳播，會產(chǎn)生什么后果呢？讓的確有隱患的人發(fā)現(xiàn)自己的問題，幫助其能及時就診治療，這是最好的結(jié)果。心態(tài)積極的人，發(fā)現(xiàn)自己沒有風(fēng)險，繼續(xù)開心過日子，這也不錯。最糟糕的是壹些問題不嚴重的人，測出來得分過高，壹下子變得憂心忡忡，整日提心吊膽。遇到這種情況怎么辦？答案很簡單。

去專業(yè)門診看病。

前面已經(jīng)說過，心理量表的效度表現(xiàn)總是有所不足。在臨床中，抑郁癥等量表，更多是作為輔助診斷的工具。就像醫(yī)生不會因為你體溫超過38℃，就說你是流感。要判定某種精神疾病，都有專業(yè)而嚴格的評判標準。每個醫(yī)生都是在匯總患者的各項特征信息后，根據(jù)自己的臨床經(jīng)驗和專業(yè)知識進行謹慎的診斷。

所以，心理量表，僅供參考。

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