以琳自閉癥

導(dǎo)讀：抑郁這個(gè)詞頻繁地出現(xiàn)在我們的生活中，“我是不是抑郁了”“我快要抑郁了”“我覺(jué)得我抑郁了怎么辦”，這些話是不是聽(tīng)著很耳熟?其實(shí)，抑郁情緒是幾乎每個(gè)人在生活中都體驗(yàn)過(guò)的情感的“普通感冒”，但與輕度抑郁癥是不同的，為了讓更多的人對(duì)自己的情緒狀況有深入的了解，利方北京心理咨詢中心為您詳解：輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些。

在了解輕度抑郁癥的表現(xiàn)之前，需要先了解一些與抑郁癥有關(guān)的信息。抑郁癥(即抑郁性神經(jīng)癥)除有神經(jīng)癥的共同癥狀外，突出表現(xiàn)為一種持久的心境低落，伴有焦慮、認(rèn)知障礙、軀體不適和睡眠障礙。抑郁癥有輕度、中度、重度之分。大多數(shù)人都有過(guò)抑郁的情緒體驗(yàn)，其誘發(fā)因素主要是遭遇到可引起憂傷或悲痛的事件，比如親人去世等。

輕度抑郁癥的表現(xiàn)有：

1、情緒方面：心情壓抑、郁悶、沮喪，焦慮，悲觀，對(duì)日常事物缺乏興趣，回避與他人交往，缺乏自信。自己的情緒情感無(wú)法向他人表達(dá)，會(huì)悶在家里不愿出門。

2、軀體方面：不明原因的軀體疼痛，食欲下降，體重減輕，精力減退，經(jīng)常感到身體疲乏，無(wú)力感明顯，嚴(yán)重失眠等。軀體上的不適是輕度抑郁癥最初的癥狀表現(xiàn)，但在醫(yī)院檢查并無(wú)器質(zhì)性病變。

3、意志行為方面：能堅(jiān)持工作和學(xué)習(xí)，但主動(dòng)性和進(jìn)取心明顯缺乏。會(huì)感到記憶力減退，注意力無(wú)法集中，思維反應(yīng)緩慢，跟不上其他人的工作和學(xué)習(xí)進(jìn)度，有得過(guò)且過(guò)的感覺(jué)。

4、其他方面：感覺(jué)活得太累(雖然每個(gè)人都會(huì)偶爾有這種感受，但對(duì)輕度抑郁癥的人來(lái)說(shuō)這是一種持續(xù)的感受)，遇到高興的事兒也開(kāi)心不起來(lái)，多疑敏感，易被激怒;對(duì)未來(lái)的生活缺乏信心，自我價(jià)值感低。

抑郁癥的不同嚴(yán)重程度之間的界線是難以截然劃分的，有一個(gè)可參考的界線如下：如果能對(duì)自己所處的現(xiàn)實(shí)情況與自身的處境做出恰當(dāng)?shù)姆治觯⒛芸刂婆c調(diào)節(jié)自身行為，且無(wú)異常的行為，這基本屬于正常的抑郁情緒范圍;如果抑郁狀態(tài)導(dǎo)致對(duì)情境不能做出如實(shí)的判斷，并產(chǎn)生偏離社會(huì)常規(guī)的行為，或行為適應(yīng)不良，例如，由于過(guò)度的壓力感而情緒低落與絕望，失去興趣，不能勝任正常工作，甚至產(chǎn)生自殺企圖等極端意念和行為，就屬于異常的范疇了。

利方心理咨詢中心溫馨提醒：抑郁情緒是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一種情緒，也就是我們通常所說(shuō)的“我抑郁了”中的抑郁。當(dāng)然，抑郁情緒如果得不到有效釋放和緩解，長(zhǎng)期積攢很容易引發(fā)輕度抑郁癥。所以，如果感覺(jué)自己有情緒方面的困擾，可以盡早尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。