月薪從4000男友和前女友同居過(guò)元到10000元，只需一個(gè)觀念的轉(zhuǎn)變

文|劉傳壹心理專欄作者：千古劉傳（id：qiangulc）

心念壹閃，震動(dòng)十方。

有壹些觀念，了解與不了解，對(duì)人生造成的影響天差地別。例如，壹個(gè)普通的大學(xué)畢業(yè)生，如果不能深刻理解“現(xiàn)金流”，當(dāng)他有壹筆資金，他有極大可能選擇買房買車。如果他理解深刻，他更可能是利用這壹筆資金投資p2p、股權(quán)、基金等。

到底是什么因素影響壹個(gè)人在學(xué)習(xí)工作中的表現(xiàn)，人們有許多看法。這個(gè)人學(xué)習(xí)成績(jī)好，因?yàn)樗橇Ω摺＿@個(gè)人工作績(jī)效好，因?yàn)樗?jīng)驗(yàn)豐富，勤奮努力。

這樣的結(jié)論很容易得到認(rèn)可，但這樣的思考，幾乎不需腦力，屬于壹階思考，對(duì)于我們的指導(dǎo)意義不大。如果學(xué)習(xí)成績(jī)好訴諸于智力，除非你能提升個(gè)人智力，否則你什么也做不了。如果接受勤奮就能提高工作績(jī)效，那你可能就會(huì)覺得那些不勤奮反而創(chuàng)造極高價(jià)值的人，是如神壹樣的存在。

對(duì)于這樣的問(wèn)題，壹階思考得出的結(jié)論通常正確而無(wú)用，我更相信心理學(xué)家通過(guò)實(shí)證研究得出的理論。

01

兩類目標(biāo)設(shè)定

在工作、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)中，人們通常持有兩種不同的目標(biāo)：你是注重良好的表現(xiàn)從而體現(xiàn)能力（be-good），還是注重進(jìn)步成長(zhǎng)以及精通某種手藝或?qū)W問(wèn)(get-better)？

心理學(xué)家把前者稱之為績(jī)效目標(biāo)（performancegoal），后者稱之為精熟目標(biāo)（masterygoal）。

績(jī)效目標(biāo)：展示自己聰明、有才、有能力或業(yè)績(jī)優(yōu)于他人的意愿。

精熟目標(biāo)：發(fā)展或增強(qiáng)某種技術(shù)和能力的意愿。

持有績(jī)效目標(biāo)的人，通常會(huì)把關(guān)注點(diǎn)放在特定結(jié)果上，而且這樣的目標(biāo)設(shè)定通常會(huì)與自我價(jià)值緊密相關(guān)。選擇這樣的目標(biāo)是因?yàn)橥瓿蛇@樣的目標(biāo)能給我們帶來(lái)自我肯定，使我們看上去更聰明、更有才。

持有精熟目標(biāo)的人，他們不關(guān)注特定結(jié)果，而會(huì)關(guān)注過(guò)程中自己是否有進(jìn)步，是否學(xué)到了東西。這種目標(biāo)設(shè)定，通過(guò)關(guān)注自我提升而非自我肯定，與自我價(jià)值緊密相連。

那么，這兩類不同的目標(biāo)設(shè)定會(huì)產(chǎn)生什么影響？各自適用于什么范圍？

⑴績(jī)效目標(biāo)

心理學(xué)家andrewelliot讓學(xué)生參與壹個(gè)拼字游戲[1]。

游戲規(guī)則：先搖壹組骰子，骰子每面都標(biāo)有字母和分值，參與者要用這些字母拼出盡可能多的單詞并得分。

a組學(xué)生被植入績(jī)效目標(biāo)的心理狀態(tài)，他們給告知：“游戲的目標(biāo)是為了比較大學(xué)生解決問(wèn)題的能力?！?br>

b組被植入精熟目標(biāo)的心理狀態(tài)，他們被告知：“游戲的目的是學(xué)習(xí)如何把這個(gè)游戲玩好”。

a組和b組中，又各有壹半的學(xué)生被告知：如果表現(xiàn)夠好，在大學(xué)課程中能得到附加分（誘惑性獎(jiǎng)勵(lì)）。

結(jié)果如下。

可以看出，無(wú)附加分的時(shí)候，績(jī)效組和精熟組的得分相當(dāng)。但有附加分的時(shí)候，績(jī)效組獲得180分，精熟組得分120分。

績(jī)效目標(biāo)在處理各式各樣的任務(wù)中能取得好成績(jī)，但實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這樣的任務(wù)中，參與者明顯沒有感覺到挑戰(zhàn)性，大部分人都能拿高分。當(dāng)事物變得復(fù)雜而困難時(shí)，績(jī)效目標(biāo)就失效了。

⑵精熟目標(biāo)

心理學(xué)家lauragelety和heidigranthalvorson設(shè)計(jì)了壹組實(shí)驗(yàn)，為了觀察兩種目標(biāo)設(shè)定下人們?nèi)绾翁幚砝Ь砙2]。

實(shí)驗(yàn)所有參與者均被告知，研究人員對(duì)于他們解決問(wèn)題的能力感興趣。其中，a組被告知，測(cè)試成績(jī)反應(yīng)了他們的分析能力，他們的目的就是試圖拿高分。b組被告知，該任務(wù)是為增強(qiáng)他們的能力而設(shè)計(jì)的，他們的目標(biāo)是抓住這個(gè)頗有價(jià)值的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。實(shí)驗(yàn)中，研究人員不斷變化題目難度，摻入壹些無(wú)解的題目，為了讓參與者感受到挑戰(zhàn)。

heidigranthalvorson總結(jié)了實(shí)驗(yàn)結(jié)論。

在這些實(shí)驗(yàn)里我們發(fā)現(xiàn)，那些懷有“進(jìn)步”目標(biāo)的人們沒有被題目難度變化所干擾。不論我們做什么，他們?cè)诤?jiǎn)單和復(fù)雜的情形中表現(xiàn)得同樣好。但“表現(xiàn)”目標(biāo)組里則呈現(xiàn)出截然不同的現(xiàn)象，困難或障礙嚴(yán)重影響了他們的解題水平。

heidigranthalvorson和caroldweck也做了類似的實(shí)驗(yàn)，觀察學(xué)生的目標(biāo)設(shè)定與整學(xué)期成績(jī)之間的關(guān)系[3]。

我們發(fā)現(xiàn)，那些積極追求精熟目標(biāo)的學(xué)生總成績(jī)更好，而這好成績(jī)恰恰是因每次考試都在進(jìn)步而取得的。精熟目標(biāo)并沒有帶來(lái)多高的首次考試成績(jī)，它的益處是在接下來(lái)的考試中體現(xiàn)的。

那些注重通過(guò)成績(jī)證明自己的學(xué)生則體現(xiàn)出相反的規(guī)律，他們的表現(xiàn)呈退步狀，尤其是在首次考試成績(jī)不佳的情況下。

除了課堂之外，同樣的現(xiàn)象也發(fā)生在商業(yè)環(huán)境中。心理學(xué)家donvandewalle研究了壹家擁有2000多個(gè)產(chǎn)品線的醫(yī)療器械設(shè)備經(jīng)銷公司中153名員工的銷售業(yè)績(jī)，發(fā)現(xiàn)如下[4]：

注重“表現(xiàn)”并沒有帶來(lái)更好的銷售業(yè)績(jī)。反之，那些強(qiáng)烈懷有精熟目標(biāo)的銷售人員投入更多時(shí)間和精力進(jìn)行銷售，也能制定更好的計(jì)劃，因此精熟目標(biāo)越明確的人銷售額就越高。

另外壹些研究發(fā)現(xiàn)，在遭遇巨大挫折時(shí)，持有精熟目標(biāo)的人比持有表現(xiàn)目標(biāo)的人更少抑郁。追求表現(xiàn)目標(biāo)的人越沮喪越無(wú)法做出有建樹的舉動(dòng)，不僅不易付諸行動(dòng)解決問(wèn)題，而且還會(huì)影響到生活的其他方面，例如碗池餐具堆積，臟衣成堆，課本積灰[5]。

02

目標(biāo)轉(zhuǎn)化

簡(jiǎn)單總結(jié)以上的陳述：處理簡(jiǎn)單事務(wù)，持有績(jī)效目標(biāo)能有效提高表現(xiàn)。處理有挑戰(zhàn)性的事務(wù)，持有精熟目標(biāo)能有效提高表現(xiàn)。

這只是壹個(gè)簡(jiǎn)單總結(jié)，明確了適用范圍。但不要忘了，精熟目標(biāo)在很多情景中都優(yōu)于表現(xiàn)目標(biāo)，例如處理困境時(shí)的心態(tài)調(diào)整、挫折中的行動(dòng)決策等。

但現(xiàn)實(shí)中，精熟目標(biāo)往往只能由個(gè)人自我設(shè)定，因?yàn)榭?jī)效目標(biāo)通常是壹個(gè)組織臺(tái)面上的指標(biāo)，要分配到個(gè)人，可以質(zhì)疑，但你不能去質(zhì)疑，這是政治正確的問(wèn)題?？紤]到大部分國(guó)內(nèi)的老板是實(shí)用主義者，如果你今年看了這篇文章，明天去跟老板講，我不追求績(jī)效，我工作的目標(biāo)是學(xué)習(xí)，那么你被炒魷魚的黑鍋我可不背。別期望壹個(gè)組織能設(shè)定精熟目標(biāo)，除非老板有如此理念。

在個(gè)人目標(biāo)轉(zhuǎn)化中，也會(huì)存在壹些難題。首先，你得認(rèn)清自己屬于哪壹種目標(biāo)類型，這需要?jiǎng)佑迷J(rèn)知來(lái)自我監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)問(wèn)題，并且去改變。如果你是績(jī)效目標(biāo)型的人，在發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題后，也許就會(huì)如上文提到的，產(chǎn)生挫敗感，懷疑自我價(jià)值，避免直面問(wèn)題。這是第壹個(gè)難題。

然后，在臺(tái)面的績(jī)效指標(biāo)下，得嘗試著轉(zhuǎn)化觀念，從關(guān)注績(jī)效結(jié)果到關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程：提出疑問(wèn)并尋找答案，運(yùn)用深層次的信息處理策略，尋找學(xué)習(xí)內(nèi)容里的主題、關(guān)聯(lián)以及基本原理，而不是表面信息處理。數(shù)項(xiàng)實(shí)驗(yàn)均發(fā)現(xiàn)，追求成長(zhǎng)與進(jìn)步能獲得更多的快樂(lè)與樂(lè)趣，高度關(guān)注過(guò)程會(huì)獲得極大的參與感。這樣的轉(zhuǎn)化有壹些反常識(shí)，需要付諸認(rèn)知加工與行動(dòng)，這是第貳個(gè)難題。

我不相信經(jīng)驗(yàn)，我相信科學(xué)。關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程比關(guān)注績(jī)效有更好的工作學(xué)習(xí)表現(xiàn)，不是臆測(cè)，不是強(qiáng)詞奪理，是壹個(gè)經(jīng)得起實(shí)證的科學(xué)觀念。僅僅是壹個(gè)觀念，就能對(duì)我們生活產(chǎn)生如此大的影響，正所謂，心念壹閃，震動(dòng)十方。

1年又過(guò)去了，你成長(zhǎng)成自己想要的樣子了嗎？

性格變好壹些了嗎？情緒都好好控制住了嗎？

在ta面前，你能夠說(shuō)出自己內(nèi)心真實(shí)的想法了嗎？

壹心理集結(jié)多名國(guó)內(nèi)外資深心理學(xué)者

首度推出會(huì)員計(jì)劃，壹個(gè)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)型社群組織

心探社

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文|劉傳

作者簡(jiǎn)介：壹心理專欄作者，：千古劉傳（id：qiangulc）學(xué)習(xí)方法論求索者，追求認(rèn)知迭代與思維升級(jí)。

本文圖片：作者原配圖