自我療愈心理百科的三十個(gè)真相

">文|周小寬
來(lái)源|胡慎之（ID：hushenzhixl）

01

你需要在內(nèi)心找壹個(gè)空間，裝下那個(gè)你認(rèn)為“不夠好的舊的自己”。

接受它的存在，我們才能在這種接受中不再消耗能量去抵抗去譴責(zé)去逃避。

我們才能在平靜中，輕裝前行，去塑造壹個(gè)新的自己。

02

感情的輸贏，不是你最終有沒有贏得他，

而是你有沒有，活成壹個(gè)不帶遺憾的自己。

03

壹個(gè)有自己的價(jià)值觀，可以活在自己的價(jià)值觀里，

不被他人的行為影響和動(dòng)搖自己的信念的人，就是幸福的人。

04

關(guān)鍵不是改變他人，而是我們應(yīng)該在這樣壹個(gè)世界如何活著。

如何安放自己的位置，如何定義自己，如何堅(jiān)守自己內(nèi)心的信念。

05

成為壹個(gè)怎樣的人，這句話所指的不是在他人眼里，你是怎樣的你，

而是在你自己的內(nèi)心里，你相信你是壹個(gè)怎樣的人。

在壹個(gè)你控制不了的世界里，過得幸福獲得解脫的真正方式，是和自己達(dá)成壹致。

06

做別人的情緒旁觀者，而不是拯救者，

不要?jiǎng)硬粍?dòng)就把別人的情緒承擔(dān)在自己的身上。

07

如果關(guān)系里連關(guān)于感受的對(duì)話都沒有，這樣的關(guān)系能滿足什么人？

也許只能滿足，“被物化”“去心靈”的人。

08

不要總是把事情，放在你和另壹個(gè)人之間。

而是可以讓感受、情緒、體驗(yàn)，在你和另壹個(gè)人之間流動(dòng)起來(lái)。

給感受壹個(gè)可以流動(dòng)的時(shí)間空間。

09

小小孩其實(shí)什么都懂，他的潛意識(shí)就像海綿在捕捉所在環(huán)境里細(xì)枝末節(jié)秘而不宣的壹切，

融刻進(jìn)自己的潛意識(shí)里，形成了人格，形成了模式。

10

我們習(xí)慣把感受包裝在事情里面。

總是談事情，不談感受。

11

情緒，需要被處理，

我不是在找壹個(gè)人處理我的事情，而是壹直在找壹個(gè)人，處理我的情緒。

12

不同的人之間，就是不同的潛意識(shí)在交流，潛意識(shí)會(huì)產(chǎn)生各種不同的化學(xué)反應(yīng)。

彼此之間產(chǎn)生的愛，和彼此付出的行動(dòng)的反應(yīng)，也會(huì)因此而大有不同。

13

自卑的人常常是這樣的，先有了“我不夠好”的潛意識(shí)先入為主的判斷，

然后再去搜集去證實(shí)自己不如別人的證據(jù)。

14

因?yàn)槿诵缘年P(guān)系，在這個(gè)世界里，愛本來(lái)就不是絕對(duì)和純粹的。

既不是100%的純度，也無(wú)法永恒，會(huì)隨很多條件改變。

15

在覺得自己不夠被愛之前，要搞清楚的是，你去索愛的那個(gè)人，他具備多少給出愛的能力。

愛的多少，不是你努力要就有，也不是他努力給就有。每個(gè)人都有自己的極限。

16

或許，他以你看來(lái)匪夷所思的方式來(lái)對(duì)待你，那就是他在這段感情甚至所有感情中的極致，

對(duì)于不夠好的愛的回應(yīng)，你有權(quán)利選擇，離開。

17

我們?yōu)槭裁磿?huì)如此孤獨(dú)？

因?yàn)闊o(wú)論擁有多少物質(zhì)，擁有什么位置，但是你最需要的還是，你的心有人可以看見和交流。

18

壹定要問壹個(gè)只有壹百元的人借壹千元，

壹定要在壹個(gè)沒有愛的能力的人身上不斷挖掘愛的證據(jù)，

除了讓自己越來(lái)越痛苦失望，不會(huì)有任何收獲。

不要把你的自我，建立在對(duì)方支付不起的愛上。

19

在保護(hù)你的身體健康、讓財(cái)富增值、養(yǎng)育后代的同時(shí)，也要保護(hù)自己的靈魂，

關(guān)注自己的感受，別讓心靈枯竭。

20

很多人，根本沒有在關(guān)系里處理感受、表達(dá)感受、接納感受的技能，

是因?yàn)?，在原生家庭里，在他成長(zhǎng)的最初，他的感受，就沒有被人好好地處理過。

21

我們?cè)陉P(guān)系中，找的其實(shí)是壹個(gè)處理我們情緒的轉(zhuǎn)換器，

誰(shuí)擁有這樣的轉(zhuǎn)換功能，誰(shuí)就能更多地帶給對(duì)方幸福。

愿我們，都擁有提供“情緒價(jià)值”的能力。

22

最不幸的事情，不是你得到的愛相比他人更少，

而是你因此判定自己，是壹個(gè)不值得被愛的靈魂。

23

我們雖然活在關(guān)系里，卻不能為關(guān)系而活。

我們雖然如此地渴望愛，但我們也不能只為得到愛而活。

我們要建立自我，為自我而活。

既不為關(guān)系，也不為了愛。

24

在愛情面前，誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，遠(yuǎn)比姿態(tài)重要。

25

感情中把自己保護(hù)得太好的人，最后還是會(huì)傷了自己。

好像是個(gè)悖論，但卻很真實(shí)，

因?yàn)槟阋苍S會(huì)在余下漫長(zhǎng)的時(shí)間里，怪自己在這段感情里，沒有盡力。

26

壹個(gè)人，如果沒有看清和覺察自己本身的脆弱，沒有看清自己轉(zhuǎn)化負(fù)面能量的系統(tǒng)其實(shí)作用微弱，

還在關(guān)系中，不斷掏空自己，去為他人提供正面能量，而不進(jìn)行自我滋養(yǎng)和補(bǔ)給，那么結(jié)果是危險(xiǎn)的。

27

有的人，會(huì)有壹種本領(lǐng)，去掏空他人，控制他人，綁架他人，

以愛之名，以付出之名，以犧牲之名。

他們的本能深諳此道，根本不需要頭腦的刻意籌劃。

就像嬰兒吸吮母乳，是壹種與生俱來(lái)的能力，也是壹種停不下來(lái)的需求。

28

我們之所以習(xí)慣于在壹種自我責(zé)備和攻擊中去努力，

是因?yàn)槲覀冃r(shí)候就是常常在“責(zé)備和攻擊”而非“鼓勵(lì)和支持”之中，努力。

29

帶著“我不夠好”的內(nèi)心標(biāo)簽去努力，你的努力，往往事倍功半。

負(fù)面思維、消極暗示、沒有覺察的潛意識(shí)模式，

不只是拖住了你成功的后腿，其實(shí)是牢牢捆住了你的兩條腿。

30

很多人以為，自己只要實(shí)現(xiàn)了某個(gè)目標(biāo)，就可以用大價(jià)錢去別人那里，贖回自己的人生了，

這個(gè)大價(jià)錢，就是你給自己設(shè)置的障礙，

這個(gè)大價(jià)錢，就是別人的看法在你的世界里，重要的程度，

這個(gè)大價(jià)錢，就是你的心，被這個(gè)社會(huì)潮流影響的程度。

作者簡(jiǎn)介：周小寬，心理咨詢師，看待世界和自我的方式有點(diǎn)特別，壹個(gè)溫柔而有力量的陪伴者。出版新書《你不必更好，也很好》，個(gè)人公眾號(hào)：周小寬（ID:xiaokuanjoy）
責(zé)任Spencer蘩

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