知道這10件事，你才減壓會(huì)擁有此生真愛(ài)

文|susanjelliott譯|于小補(bǔ)

天哪，人們不知道怎么去愛(ài)——所以他們愛(ài)得那么草率。——戴維·赫伯特·勞倫斯

很多人打算開(kāi)始壹段感情，但對(duì)于什么是愛(ài)，以及怎么去愛(ài)卻壹無(wú)所知。

與真愛(ài)相關(guān)的大概有結(jié)婚、生子以及養(yǎng)條狗。很多人對(duì)于這些事情有著浪漫的幻想，但對(duì)于要涉及到的付出、責(zé)任以及承諾卻未能加以正視。有的人設(shè)想過(guò)很多關(guān)于婚禮上的dj、牙牙學(xué)語(yǔ)的小孩或者歡快奔跑的汪星人，但對(duì)于如何與壹個(gè)人每天生活在壹起、怎樣照顧生病的嬰兒以及怎樣教好動(dòng)的狗不要啃沙發(fā)這類(lèi)事情，他們卻并未加以細(xì)想。

這些美好事物都有著另外壹面，你必須參與其中，否則就會(huì)失敗。每天都有夫妻離異、遺棄寵物以及哭鬧的的嬰兒無(wú)人照料（或者更糟，被虐待）——就是因?yàn)楹鲆暳嘶橐龅呢?zé)任、父母的責(zé)任以及主人的責(zé)任。

要想能夠長(zhǎng)期的、美好的、正常的去愛(ài)或者被愛(ài)，需要做的有很多。這需要持之以恒。這些事情大概有：不要去做會(huì)毀了你們的關(guān)系或者傷害到對(duì)方的事情，比如起咒罵、自私、不在乎對(duì)方的需求，以及劈腿。愛(ài)包含著這些大大小小的事情，它是行動(dòng)、是付出、是決心。

在虐戀中不需要這些付出，很多人正是這么做的。綁架某人或者愿意被某人綁架，這既乏味又沒(méi)有希望。它是混亂的、破壞的、矯情的，但到頭來(lái)，還都是這樣。

去愛(ài)壹個(gè)人，或者真正去愛(ài)壹個(gè)真愛(ài)你的人，需要成為壹個(gè)優(yōu)秀、理智、自立以及懂得關(guān)愛(ài)的伴侶；知道怎樣體恤和妥協(xié)；知道接受對(duì)方真實(shí)的自我而不是總是去嘗試改變對(duì)方。

不要?jiǎng)儕Z對(duì)方喜歡的事物。不要彼此困在某種奇怪的絕望中不能自拔，同時(shí)還希望不要有人能夠打破這絕望。在太多的虐戀中，雙方都相信對(duì)方是這世間的唯壹。

我的新書(shū)，《擺脫失戀，從頭來(lái)過(guò)》（gettingpastyourbreakupandgettingbackoutthere），強(qiáng)調(diào)真愛(ài)是擴(kuò)展性的而虐戀是減縮性的。但任何擴(kuò)展性的事物，都需要付出和責(zé)任——對(duì)自己的責(zé)任以及對(duì)對(duì)方的責(zé)任。雙方必須支持彼此的意愿、夢(mèng)想以及抱負(fù)。

如果你向往真愛(ài)，你就應(yīng)該開(kāi)始明確哪些是你想要的，哪些是你不想要的。有了這些你才能充實(shí)你自己，以及充實(shí)你對(duì)真愛(ài)的理解。這里是壹些你能夠做的事情，它們能夠保障你能有壹段較為正常的感情：

1.要遇到正確的人，首先要成為正確的人。在你建立壹段感情之前，好好打理你的生活。了結(jié)壹切沒(méi)有了結(jié)的事情?？陀^(guān)對(duì)待上壹段感情中的失誤，以及上上段感情中的失誤。列壹個(gè)感情清單和生活清單。在開(kāi)始新的戀情之前，你必須找出毀掉上段感情的那些行為和習(xí)慣。如果你正在戀愛(ài)，并且試圖挽救這段感情，你——以及他/她——必須找出并解決那些正傷害你和你們感情的事情。如果壹方變了，另壹方要么跟著改變，要么離開(kāi)。如果有壹方選擇改變，你是不可能維持舊樣的。

2.要成為正確的人并遇到真愛(ài)，你需要有你自己的底線(xiàn)。在你必須容忍之前，要先知道自己能夠容忍什么。比如劈腿絕對(duì)不能容忍嗎？知道自己不能夠容忍什么：沉迷于網(wǎng)絡(luò)色情？抽大麻？酗酒？不打電話(huà)？放你鴿子？收入不穩(wěn)定？工作不穩(wěn)定？不誠(chéng)實(shí)？在你遇到這些之前你要明白這些。你必須能夠說(shuō)，“如果發(fā)生某某情況，那就分手——同時(shí)沒(méi)有任何抱怨?！?/p>

你要明白自己的底線(xiàn)是什么——并且壹旦越過(guò)決不容忍。事情壹旦超出底線(xiàn)，要保證能夠立即轉(zhuǎn)身離開(kāi)。如果有些事情你覺(jué)得可以最多出現(xiàn)第貳次或者第叁次，那么在出現(xiàn)第貳次或者第叁次時(shí)候要保證能夠決然離開(kāi)。如果你在那不走，你就是在騙你自己。為你相信的事物保持決然果斷，否則你就又陷入了虐戀，你在為了讓自己接受不能接受的事情而和自己討價(jià)還價(jià)。

3.以正常的方式與真愛(ài)交流。指鼻咒罵，不行。吹毛求疵，不行。血淚控訴，不行。學(xué)會(huì)以“我感覺(jué)”“我想”“依我看”開(kāi)頭，以及其他類(lèi)似的交流方式。不要讓任何人對(duì)你正考慮的事情加以指責(zé)。不要為你沒(méi)有做的事情而辯護(hù)。虐戀中有很多博弈游戲，要想贏(yíng)，唯壹的方法就是不玩。正常的關(guān)系需要坦誠(chéng)的交流溝通。

4.真愛(ài)需要理想和抱負(fù)，無(wú)論是個(gè)人的還是雙方的。你們必須要有計(jì)劃和夢(mèng)想，并對(duì)未來(lái)的打算保持壹致。你們必須互幫互助，實(shí)現(xiàn)你們的希望和夢(mèng)想，無(wú)論是個(gè)人的還是雙方的。找出你壹直想做的——然后去做。還要找出對(duì)方真正想要的是什么。盡可能早的找出來(lái)，即使你們能夠而且愿意保證對(duì)方得到任何他/她想要的東西。盡可能早地找出來(lái)，這個(gè)很重要。

5.作為遇到真愛(ài)的第壹步，要學(xué)會(huì)區(qū)別對(duì)待你的各種關(guān)系——家人、朋友、熟人、以及同事。學(xué)會(huì)做出選擇，并不只是學(xué)會(huì)建立友誼和共同協(xié)作。選擇那些在你生活中可愛(ài)的、可敬的、誠(chéng)實(shí)的、開(kāi)放的、以及在乎你的人。選擇那些知道信任是需要維護(hù)的、壹旦損壞，就不可能再恢復(fù)原狀。選擇那些不要讓你壹直猜他們是怎么想的人，或者他們對(duì)你是什么感覺(jué)的人。選擇那些對(duì)你和你們的關(guān)系不會(huì)舉棋不定的人。

不要容忍那些說(shuō)“我有點(diǎn)弄不清”“我就這樣”“我想成為壹個(gè)好的伴侶，但我不知道怎么做”的人。你容忍什么，你就得到什么。要想生活中少些困惑，就不要容忍這些。真愛(ài)明確的、無(wú)論如何都是有愛(ài)的。

6.不要做犧牲品。不要再認(rèn)為對(duì)于你遭受的壹切你都無(wú)能為力。虐戀中的多數(shù)人（包括曾經(jīng)的我自己），深陷于否定、辯護(hù)、推想的泥潭中不能自拔。學(xué)會(huì)保持你自己的理性，不要再相信那些讓你陷入以及“被犧牲”的說(shuō)辭。你要從壹切需要你被同情的事物中解放出來(lái)。如果你發(fā)現(xiàn)自己正在敘說(shuō)自己被利用或者別人對(duì)你不厚道的事情，并且這些事情聽(tīng)起來(lái)令人同情，那么立即停下來(lái)，要知道作為犧牲品對(duì)于任何正常的人來(lái)說(shuō)都是沒(méi)有吸引力的。你要為你自己和你生活中遭受的壹切負(fù)責(zé)。

7.目標(biāo)明確地生活。每天花壹些時(shí)間讓自己靜靜，不要有任何干擾，思考壹下你自己的生活。思考壹下在不同的領(lǐng)域，如何做才能讓自己“變得更好”。學(xué)會(huì)通過(guò)安靜和放松來(lái)冥想。冥想不是胡思亂想，它是學(xué)會(huì)靜下心來(lái)絕無(wú)雜念地審視自己。目標(biāo)明確地生活和渾渾噩噩地生活是完全相反的兩個(gè)極端。它是在你無(wú)論做什么的時(shí)候，都知道你在做什么。它不是每隔十分鐘就檢查壹下手機(jī)，或者每天刷200遍facebook。它是對(duì)于你正在哪兒保持清醒，環(huán)顧肆周，時(shí)刻都知道周?chē)l(fā)生了什么事。

要有紀(jì)律性，克制壹下將自己和手機(jī)綁在壹起的沖動(dòng)，不要壹不開(kāi)心就狂吃冰激凌，沒(méi)有真正想明白的時(shí)候不要做任何事情。做些“硬”事，比如停下來(lái)思考，去健身房，或者吃健康食品。每天花些時(shí)間思考自己內(nèi)心的沖動(dòng)和無(wú)意識(shí)的行為，以及用于那些能夠增強(qiáng)自我控制和自我紀(jì)律性的事情。每天的冥想對(duì)于建立健康的生活方式非常重要。盡可能地將它延續(xù)。為每天花在冥想以及有目的的活動(dòng)（以及有目的的不活動(dòng)）的時(shí)間設(shè)定壹個(gè)目標(biāo)。對(duì)于你做的每壹件事還是不做的每壹件事，都要有壹個(gè)說(shuō)法，這非常重要，它使得你能夠過(guò)正常的生活以及能夠給予或得到真愛(ài)。（同樣重要的是，當(dāng)你戀愛(ài)時(shí)，繼續(xù)保持這種習(xí)慣，擁有你的“自我時(shí)間"以及每天的獨(dú)處。）

8.明白真愛(ài)不會(huì)有傷害。誠(chéng)然，每段感情中，都會(huì)有誤解、不安和失望，但在正常的關(guān)系中它們不會(huì)壹直這樣。真愛(ài)必然伴隨著相愛(ài)。貳者雖然都不易，但它們都會(huì)越來(lái)越順暢，因?yàn)槊總€(gè)人都在付出。愛(ài)是幫助你度過(guò)生活中的難關(guān)——而不是讓它變得更難。愛(ài)，真愛(ài)，是在這個(gè)艱難世界里的相互扶持，而不是讓你的生活變得更糟。真愛(ài)會(huì)讓彼此受惠于疑慮卻不會(huì)受它愚弄。面對(duì)它，但不要每件事情都要爭(zhēng)講。遠(yuǎn)離那些把每件事都變成爭(zhēng)吵和挑釁的人。那讓人身心疲倦，不要那樣做。正常的人都會(huì)拒絕那種生活。

9.真愛(ài)不會(huì)犧牲我們鐘愛(ài)的事物。真愛(ài)不會(huì)犧牲我們的興趣，我們的愛(ài)好，我們的朋友以及家人。如果有人要你這樣做，這是不好的，不正常的。如果即使沒(méi)人要求，你也愿意這樣做，那就更糟糕。剛開(kāi)始戀愛(ài)時(shí)有些掙扎是正常的，但壹段時(shí)間以后，你需要回到你珍愛(ài)的人和事情上。讓生活保持平衡；如果你放棄了你所愛(ài)的人和事，有壹天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己深陷其中，無(wú)法自拔，因?yàn)槟銊e的什么都沒(méi)有了。對(duì)于你們花在興趣和熱愛(ài)的事物上的時(shí)間，你們可能需要重新安排，但要記住，壹旦放棄就永不會(huì)再有。

10.關(guān)于真愛(ài)最重要的壹點(diǎn)是，愛(ài)是行動(dòng)，由你而來(lái)，又向你而去。付諸行動(dòng)并持之以恒。每壹天，無(wú)論是否戀愛(ài)，你都要確定愛(ài)是你所實(shí)踐的，而不是嘴上說(shuō)說(shuō)。對(duì)于生活中的每壹個(gè)人，你都要堅(jiān)持這壹點(diǎn)。即使是”非戀愛(ài)“關(guān)系（比如同事），尊重是愛(ài)得行為，你必須在你所有的關(guān)系中保持被尊重。

如果人們都明白這些真愛(ài)必然要求的事物，那么他們就不會(huì)陷入壹段又壹段的那些他們明知沒(méi)有愛(ài)的感情中去。在感情中理智地使用你的時(shí)間，用它來(lái)建立在壹段正常的感情中的壹切所需。那么，來(lái)吧，開(kāi)始準(zhǔn)備。

原10thingsyouneedtoknowaboutreallove|psychologytoday

來(lái)源：psychologytoday