心理健康的十個(gè)標(biāo)心理自我準(zhǔn)，你符合幾個(gè)？

來(lái)源：壹心理專欄·溫州童莉茴心理咨詢中心

智慧啟引：『十條標(biāo)準(zhǔn)綜合起來(lái)考察，就可以看出壹個(gè)人心理健康水平：之壹：心理活動(dòng)耐受力；之貳：環(huán)境適應(yīng)能力；之叁：周期節(jié)律性；之肆：心理自控力；之伍：意識(shí)水平；之陸：暗示性；之柒：心理康復(fù)能力；之八：社交往；之九：心理活動(dòng)強(qiáng)度；之十：自信心……』

心理健康的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你符合幾個(gè)？

之壹：心理活動(dòng)耐受力

這是指人的心理對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不似壹次性的那樣強(qiáng)大劇烈，但卻久久不易消失，幾乎每時(shí)每日都纏繞著人的心靈。

之貳：環(huán)境適應(yīng)能力

環(huán)境就是人的生存環(huán)境，包括工作環(huán)境、生活環(huán)境、工作性質(zhì)、人際關(guān)系等等。人不僅能適應(yīng)環(huán)境，而且可以通過(guò)實(shí)踐和認(rèn)識(shí)去改造環(huán)境。

之叁：周期節(jié)律性

人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性，比如白天思維清晰，注意力集中、適于工作：晚上能正常進(jìn)入睡眠，以便養(yǎng)精蓄銳，如果壹個(gè)人到了晚上就睡不著覺，那表明其心理活動(dòng)的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。

之肆：心理自控力

情緒的強(qiáng)度，情感的表達(dá)，思維的方向和過(guò)程都是在人的自覺控制下實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)壹個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分，詞令通暢，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。

之伍：意識(shí)水平

意識(shí)水平的高低，往往以注意力水平為客觀指標(biāo)。如果壹個(gè)人不能專注于思考問(wèn)題，思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò)，就有可能存在心理健康方面的問(wèn)題了。

之陸：暗示性

易受暗示的人，往往容易被周圍環(huán)境影響，從而引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，精神活動(dòng)有不太穩(wěn)定的特點(diǎn)。

之柒：心理康復(fù)能力

由于人們各自的認(rèn)識(shí)能力不同、經(jīng)驗(yàn)不同，從壹次打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同，恢復(fù)的程度也有差別。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力，稱為心理康復(fù)能力。

之八：社交往

壹個(gè)人與社會(huì)中其他人的交往，也往往標(biāo)志著壹個(gè)人的精神健康水平。當(dāng)壹個(gè)人嚴(yán)重地、毫無(wú)理由地與親友斷絕來(lái)往，或變得十分冷漠時(shí)，就構(gòu)成了精神病癥狀，叫做接觸不良。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì)交往，也可能處于壹種躁狂狀態(tài)。

之九：心理活動(dòng)強(qiáng)度

這是指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。壹種強(qiáng)烈的精神打擊出現(xiàn)在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下后患，可能因?yàn)橐即尉翊碳ざ鴮?dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔癥，而抵抗力強(qiáng)的人雖有反應(yīng)但不致病。

之十：自信心

壹個(gè)人是否有恰當(dāng)?shù)淖孕判氖蔷窠】档囊挤N標(biāo)準(zhǔn)。自信心實(shí)質(zhì)上是壹種自我認(rèn)知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。

將這十條標(biāo)準(zhǔn)綜合起來(lái)考察，就可以看出壹個(gè)人心理健康水平。衡量心理健康可以用體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)、操作標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)。

體驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)是指以個(gè)人的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界為準(zhǔn)，主要包括良好的心情和恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)。

操作標(biāo)準(zhǔn)是指通過(guò)觀察、實(shí)驗(yàn)和測(cè)驗(yàn)等方法考察心理活動(dòng)的過(guò)程和效應(yīng)，其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人的社會(huì)效率或社會(huì)功能（如工作及學(xué)習(xí)效率高，人際關(guān)系和諧等）。

發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)著重對(duì)人的心理狀況進(jìn)行時(shí)間縱向（過(guò)去、現(xiàn)在與未來(lái)）考察分析（而前兩種標(biāo)準(zhǔn)主要著眼于橫向，考慮壹個(gè)人的精神現(xiàn)狀）。發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)指有向較高水平發(fā)展的可能性，并且有使可能性變成現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)措施。

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