敏感能不能成為一種健康的力量幻聽的治療方法？

馮丹彤|壹心理專欄作者

心理問答：敏感能不能成為壹種健康的力量？

敏感，日常用語里，容易被我們理解為：多情多思、情緒過敏、容易受傷、情感脆弱。從心理學(xué)范圍看，敏感涉及到幾個方面：

壹、對內(nèi)外在刺激的反應(yīng)是否敏感。敏感者表現(xiàn)為容易對外在（如聲音、光線等）、內(nèi)在（身體內(nèi)部感覺如疲勞、腹脹等）刺激反應(yīng)強烈，而不敏感者，對各種刺激的耐受性更高，反應(yīng)不強烈。

貳、對內(nèi)外部刺激和心理活動的覺察是否敏感。敏感者表現(xiàn)為容易對外在、內(nèi)在刺激和內(nèi)心的想法、情緒之間的聯(lián)系很容易覺察。敏感者容易捕捉到內(nèi)心的喜怒哀樂和內(nèi)外部刺激的聯(lián)系，會有更多的情緒表達和內(nèi)心活動，極致的近似神經(jīng)質(zhì)。而不敏感者，雖然也會有喜怒哀樂，但是對于內(nèi)心活動如何受到外在刺激的影響，相對而言覺察要差壹些，顯得木訥。因為當下的內(nèi)心活動（情緒體驗、聯(lián)想和幻想），往往屬于前意識范圍，稍加注意可以喚回到意識領(lǐng)域，稍不注意就已經(jīng)流失。

叁、對于他人心理需要和情緒感覺是否敏感。敏感者可以察言觀色、讀懂別人的情緒和需要，也就容易有機會用合理的方式去滿足對方，贏得較好的人際關(guān)系。通常所謂的情商高，有這部分的表現(xiàn)。而不敏感者，對于自己的想法可以說的很清楚，但是在場其他人的需要，當下的情緒是反應(yīng)遲鈍的，容易給人壹種權(quán)威、過于自我的感覺。

如果先以這叁個維度來判斷敏感的健康與否：

1）對于刺激反應(yīng)敏感的人，往往神經(jīng)反應(yīng)迅速，如果做飛行員、廚師、運動員等職業(yè)，對各種外在刺激反應(yīng)迅速，是可以很好的勝任的。而不適合做單調(diào)重復(fù)的工作，因為這種人的神經(jīng)系統(tǒng)更容易感覺疲勞，耐受性要差壹些。而不敏感的人，可以做圖書管理員、實驗研究、技術(shù)人員，忍受壹些孤獨、耐受壹些重復(fù)的環(huán)境，穩(wěn)定的生活工作，更容易壹些。

2）能很好覺察內(nèi)外部刺激和心理活動的人，可以當老師、當作家、搞藝術(shù)，因為感知能力豐富、表現(xiàn)能力也會比較高，所以可以做壹些表達自我、側(cè)重內(nèi)心體驗的事情，這是內(nèi)心活動敏感的最大優(yōu)勢。而相對不敏感的人，可以搞工科、搞技術(shù)、財務(wù)相關(guān)的，不直接以內(nèi)心活動為目的的實務(wù)，投入于外在的建設(shè)可以做的很出色。

3）對于他人的需要和情緒敏感的人，容易有助人情結(jié)，可以做醫(yī)生、心理咨詢師、公益事業(yè)等滿足他人需要的事情，也適合團隊合作、壹起搞好團隊氛圍，然后壹起提升。把對于別人內(nèi)心活動的敏感，轉(zhuǎn)變?yōu)閷e人有幫助的事情，彼此都會受益。而不敏感的人，更適合自己獨挑大梁、承受外界的質(zhì)疑下，依然可以做有創(chuàng)造力、有價值的事情。

以上粗淺的分了叁個維度，也分了相對應(yīng)更適合的生活、工作方式，我想，很核心的在于，適合與否。沒有對錯、價值高低的比較。

整體而言，敏感的人，往往內(nèi)心體驗更豐富、對各種刺激的反應(yīng)更強烈，所以大多數(shù)作家、發(fā)明家、各個領(lǐng)域的精英人物都有敏感的特質(zhì)。而我們關(guān)注于能否健康的應(yīng)用這份特質(zhì)，在于我們時常被內(nèi)心的敏感所拖累，無緣無盡的煩惱、難以厘清的沖突，讓我們誤以為是敏感帶來了麻煩。

詩人顧城在遺書中也說，“多情多苦，無心無愁”。我想他是體驗了太多的敏感帶來情緒壓力和內(nèi)心沖突的痛苦。而事實上，從最深的人性來看，我們每壹個人的內(nèi)心感受和情緒體驗都是敏感的，在足夠安全和被接納的環(huán)境下，我們都會多愁善感，而不只是馬塞爾·普魯斯特這般上流社會的、嬌柔病態(tài)的才子才有難以述說盡的悲傷與哀愁。

那么，既然不是“敏感”本身惹的禍，為什么心理困擾、乃至心理障礙的人，大多都是敏感的？這是因為，敏感讓我們感知到了過多的內(nèi)外刺激，我們需要壹個自我保護的系統(tǒng)，來代謝過載的信息、過強的情緒刺激、過度的情感體驗，這個部分屬于“自我功能”。

自我功能完整、健康的人，可以有效調(diào)節(jié)因為敏感帶來的情緒，可以有效應(yīng)對外在的刺激，通過有效調(diào)節(jié)內(nèi)心認知和外部環(huán)境來解決過度的刺激反應(yīng)。而自我功能不足，比如焦慮承受能力、情緒認知和承受能力、整合矛盾刺激等能力不足時，因為敏感帶來了過度刺激就無法有效應(yīng)對。好比防火警報響了，但是有的人及時有效的處理了火情，自然警報就不響了，而自我功能不足的人，會無法有效查找、熄滅火情，只能任由警報壹直在響，因為危機壹直都存在。

所以，本質(zhì)來看，敏感本身不是壞事，甚至是壹件好事。山西老家有個說法，常說身體上下不舒服、動輒去醫(yī)院檢查的嬌氣鬼，可以活的很久；而身體壹向很好、精力十足的人，生病抗不住了往往壹上醫(yī)院就是晚期。這往往會對身心反應(yīng)不敏感有關(guān)。而要讓自己的敏感，能充分發(fā)揮預(yù)警作用，而不是只帶來惱人的噪音，關(guān)鍵在于自我功能的健全和正常發(fā)揮。如果長時間處于情緒壓力、焦慮過強、人際關(guān)系中受傷等困擾，不是敏感的錯，而是你的自我功能需要進壹步完善。這個方面，精神分析取向的長程咨詢，可以起到很好的幫助。

祝好！

2015年6月22日傍晚

——寫于北京牡丹園藏書館咖啡廳

題圖：finda.photo

本文來自壹心理專欄·馮丹彤。轉(zhuǎn)載請注明作者及相關(guān)信息。

作者簡介：馮丹彤，精神分析師，貳級心理咨詢師，長程動力取向心理治療師。喜歡讀書和寫作，喜歡通過體驗與覺察來實現(xiàn)更好的生活。qq：3247223778。