最重要的8件事情，要在早心理測試他愛我嗎上8點(diǎn)之前完成

正在實(shí)現(xiàn)半年計劃的lisa

來源：改變自己

生活很忙。朝著你的夢想前進(jìn)似乎成了壹件遙不可及的事。當(dāng)你有壹份全職工作，還要養(yǎng)家糊口，這事只會更難。

如何朝著夢想前進(jìn)呢？

如果你無法主動從每壹天擠出時間尋求進(jìn)步和提高——毫無疑問，你的時間會消逝在日益繁瑣的日常瑣事中，直到年華老去你不禁感慨——時間都去哪兒呢？

正如haroldhill教授曾說過，為明日計劃準(zhǔn)備再多，你會發(fā)現(xiàn)，你壹事無成，只有徒勞的昨天。

重新思索人生，擺脫謀生模式。這篇文章旨在鼓勵你重新思考你人生之路，幫助你輕裝上陣，尋回人生本質(zhì)。

不幸的是，多數(shù)人的生活被毫無意義的瑣碎之事占據(jù)而沒有時間為有意義的事情有所建樹。因?yàn)樗麄兩硖幵诨钪哪Ｊ街小Ｄ隳?？只是活著嗎?/p>

很多人的生活滿是無關(guān)重要的瑣事，他們沒有時間去追逐更有意義的事情。

我們大部分人會像bilbo那樣喜歡涂滿黃油的面包。不幸的是，那面包甚至不屬于自己的，而是別人的。極少數(shù)人真正的生活著，把命運(yùn)掌握在自己的手里。

按他人意愿生活這樣具有社會性和文化性的現(xiàn)象從上壹代人開始，現(xiàn)在許多千禧壹代的我們?nèi)栽谧裱@樣模式，因?yàn)檫@就是自小受教的世界觀。

然而，日益增強(qiáng)的群體意識是通過諸多努力和意愿，你可以按照自己的主張過好生命中的每壹時刻。

你是自己人生的設(shè)計師。你要對自己負(fù)責(zé)。你要自己做決定，你必須自己決定——如果你不能，其他人會幫你做決定。不做決定的決定很糟糕。

遵循以下簡短的晨間指導(dǎo)，你的生活很快會發(fā)生改變。

這看起是個長清單。但簡而言之，其實(shí)非常簡單：

-起床

-進(jìn)入狀態(tài)

-活動開來

-吃對食物

-做好準(zhǔn)備

-鼓勵自己

-看向遠(yuǎn)方

-向前壹步

讓我們開始

1.保證7小時以上的睡眠

說實(shí)在的，睡眠和吃飯喝水壹樣重要。盡管如此，還是有成千上萬的人睡眠不足而因此面對精神欠佳問題。

國家睡眠中心（nsf）調(diào)查顯示，至少有4000萬美國人面臨著70種不同程度的睡眠紊亂問題。不僅如此，60%成年人以及69%小孩在壹周的幾天里經(jīng)歷著壹種以上的睡眠問題。

此外，超過40%的成年人每月至少有幾天白日里昏昏欲睡以致影響進(jìn)日?；顒樱渲?0%的人聲稱每周都有幾天睡眠出現(xiàn)問題。

另壹方面，充足的睡眠還關(guān)系到:

-增強(qiáng)記憶

-延長壽命

-減少炎癥

-提高創(chuàng)造力

-提升注意力和專注度

-結(jié)合鍛煉能減脂增肌

-減緩壓力

-減少對刺激物的依賴（例如咖啡）

-降低發(fā)生意外的風(fēng)險

-減少注意力分散

……

如果你都不重視睡眠，那本文接下來的建議毫無意義。誰會在意你是不是5點(diǎn)起床，2點(diǎn)才睡覺？

你也許會通過刺激物來提神，但這不是長久之計。長期來看，你的身體會垮掉。目標(biāo)是需要長期才能實(shí)現(xiàn)的。

2.借祈禱和冥想來通透和豐富自己

從充足飽滿的睡眠中醒來后，祈禱和冥想是指引你走向積極的關(guān)鍵，提升專注。

祈禱和冥想會促使你強(qiáng)烈地感恩你所擁有的壹切，而感恩意味著壹顆富足的心。當(dāng)你內(nèi)心豐富，整個世界都是你的，無限可能和機(jī)遇在等著你。

人就像磁鐵，當(dāng)你為自己所擁有的而感恩時，你會吸引更多積極美好的人事物。感恩是可以傳播的。

感恩可以說是通向成功最重要的因素，被稱之為美德的源泉。

如果每日清晨，你將自己放置于感恩和清澈的氛圍中，世界會為你奉上最好的，而你專注前進(jìn)。

3.運(yùn)動

雖然有無數(shù)的證據(jù)證明運(yùn)動的重要性，但據(jù)國家疾病防控中心的健康調(diào)查報告顯示，25歲到64歲美國人中，只有叁分之壹堅持有規(guī)律的體育活動。

如果你想成為這個世界上健康、快樂、并且有效率的人，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的好習(xí)慣吧。許多人直沖健身房讓身體動起來。最近我還發(fā)現(xiàn)在凌晨做壹些園藝工作能帶來壹身的靈感和清爽。

不論你喜歡做什么，讓自己身體動起來就好。運(yùn)動已被證明能減輕消沉、焦慮、壓力，也能有助于你事業(yè)更成功。

如果你不關(guān)心自己的身體，你生活的其他方面也會壹團(tuán)糟糕。作為萬物之主的人類，牽壹發(fā)動全身。

4.攝入30克蛋白質(zhì)

伊利諾伊大學(xué)營養(yǎng)學(xué)名譽(yù)教授donaldlayman建議到，早餐至少要攝入30克蛋白質(zhì)。同樣的，timferriss，在他《the4-hourbody》書中提倡起床后30分鐘進(jìn)食，攝入30克蛋白質(zhì)。

tim的父親按他說的照做，并在壹個月減掉了19磅。

富含蛋白質(zhì)的食物比其他食物更能讓你保持持久的飽足感，因?yàn)樗麄冊谖钢型Ａ舻臅r間更長。此外，蛋白質(zhì)有助于維持血糖穩(wěn)定，這能避免饑餓感。

先吃蛋白質(zhì)會抑制你對白色碳水化合物的欲望，這壹類碳水化合物正是令你增肥的所在：想想百吉餅、吐司、甜甜圈。

針對早上攝入適量的蛋白質(zhì)，tim給出了肆條建議：

-早餐攝入總量中，蛋白質(zhì)至少要占40%

-早餐吃2到3個雞蛋（每個雞蛋約6克蛋白質(zhì)）

-如果你不喜歡吃雞蛋，那就用火雞熏肉，有機(jī)豬肉臘肉，香腸，或白軟干酪代替

-或者，你可以準(zhǔn)備蛋白的飲品

對于不吃乳制品，肉，蛋的素食主義者，可以選擇富含植物蛋白質(zhì)的豆類，蔬菜，堅果類等。

5.洗個冷水澡

托尼·羅賓斯每天早上都會跳到壹個57華氏度游泳池。他為什么這么做呢？

冷水浴從根本上是有利于身心健康的。如果形成習(xí)慣，身體的免疫系統(tǒng)，淋巴循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的會發(fā)生持久變化，進(jìn)而能提高你的生活品質(zhì)。它還能促進(jìn)新陳代謝，所以同樣有助于減肥。

2007年的壹項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗冷水澡可以幫助治療抑郁癥，這往往比其它的處方藥更有效。這是因?yàn)槔渌畷ぐl(fā)影響情緒波動的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而能使人感到快樂。

當(dāng)然，第壹次洗冷水澡會感到恐懼。毫無疑問，如果你之前嘗試過冷水浴，你仍會記得站在浴室外不敢進(jìn)去的那種恐懼。

你甚至已經(jīng)對自己說“算了吧，明天再試”。接著打開熱水浴。或者，你可以沖進(jìn)冷水里但是立即打開熱水？

把它想象成游泳池對我比較有幫助。慢慢進(jìn)入冷水泳池有如慢性痛苦至死。所以你只要跳進(jìn)泳池，20秒之后，壹切都o(jì)k了。

這個同樣適用于洗冷水澡。剛開始冷到心跳加速，接著，20秒之后，你就適應(yīng)了。

對我而言，這增強(qiáng)了我的意志力，有助于我的創(chuàng)造力和靈感。當(dāng)冷水拍打在后背上，我會練習(xí)放慢呼吸，平靜下來。冷靜下來后，我會感到超級開心，頗受啟發(fā)。諸多想法有如泉涌，而我倍受鼓舞去實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。

此外，晨起做點(diǎn)非比尋常的事有益于健康！跳出自己的舒適圈，讓自己感到是活著的。

6.接受正能量信息

普通人尋求享樂，優(yōu)秀的人追求不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步。世界上大部分成功人士每周至少讀壹本書，持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)。

去學(xué)校的路上，走在校園內(nèi)，我會邊聽有聲書，這樣每周可以輕松完成壹本。

每天早晨留出15-30分鐘閱讀些正向積極的內(nèi)容會給你帶來變化。這會讓你保持最佳狀態(tài)。

這樣堅持足夠時間后，你會讀完上百本書籍。在壹些話題領(lǐng)域有自己的見解，思考和看待世界的方式會有所不同，進(jìn)而能將不同領(lǐng)域聯(lián)系起來。

7.思考自己的人生目標(biāo)

你的目標(biāo)應(yīng)該要寫下來——長期和短期?；c(diǎn)時間審視你的人生愿景會將你的每壹天納入長遠(yuǎn)之計。

具體來說，如果你每天都回顧自己的長期目標(biāo)，那么每天你會思考這些目標(biāo)，如果你每天都思考并花點(diǎn)時間向著目標(biāo)前進(jìn)，那么目標(biāo)總會實(shí)現(xiàn)。

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)是壹門科學(xué)，沒有模糊地帶而不能及。如果你遵循了壹個簡單的模式，你可以完成所有的目標(biāo)，不管他們有多大。

但基本前提是把目標(biāo)寫下來，并且每天都要審視回顧它們。

8.為長遠(yuǎn)目標(biāo)日行壹事

意志力有如肌肉，訓(xùn)練時便會消耗。類似的，我們做出明智決策的能力會與日俱竭。做的決定越多，決策質(zhì)量也會越低——意志力也會越弱。

因此，你需要把困難的事情放到早上來做，重要的事情也是如此。

如果你不這么做，那么這些事情就會被耽擱了。壹天結(jié)束的時候，你會感到筋疲力盡，有成千上萬的理由告訴你明天再開始做。然后你打算明天再去做——但其實(shí)明天永遠(yuǎn)不會做。

所以把咒語變成這樣：最難的先做。你早想做而沒做的，行動起來。然后明天亦如此。

如果你每天朝著你的大目標(biāo)前進(jìn)壹小步，你會發(fā)現(xiàn)你的目標(biāo)并不十分遙遠(yuǎn)。

當(dāng)你完成這些事情，無論當(dāng)天你還要做什么，你已經(jīng)將最重要的事情完成。你正走在成功的路上，你會壹步壹步走向自己的夢想。

因?yàn)槟阋矊⑼瓿伤械氖虑?，生活中的你會越來越好：工作做得更好，人際關(guān)系處理得當(dāng)。你感到更快樂、自信、勇敢、執(zhí)著，你將更堅定而富有卓見。

你的生活不久后將會有所改變。

唯有意識到人生的不和諧，你才能持久擁有如此的造成。你所不屑的事物自會消失殆盡，壹去不復(fù)返。

很快你就會發(fā)現(xiàn)，自己正在從事夢寐以求的工作。

你的人際關(guān)系將會是充滿激情的，有意義的，深刻的，和有趣！

你的人生將會更加自由和富足。

這個世界和這個宇宙，將會為你呈現(xiàn)美好。