抑郁癥發(fā)作季節(jié)[抑郁癥在換季的時(shí)候加重]

文/阿秋

“為什么說(shuō)秋冬季是郁悶癥迸發(fā)的時(shí)節(jié)”

咱們從許多途徑中了解、知道：“秋冬季都是很簡(jiǎn)單迸發(fā)郁悶癥的時(shí)節(jié)，無(wú)論是初度產(chǎn)生的，仍是復(fù)發(fā)的，一般來(lái)說(shuō)這兩個(gè)時(shí)節(jié)比其它時(shí)節(jié)更簡(jiǎn)單迸發(fā)出來(lái)。”那么是什么原因?qū)е逻@樣的呢？

要回到剖析這個(gè)問(wèn)題，咱們需要從多個(gè)方面來(lái)論述剖析，比方有環(huán)境的要素、氣候要素、心思要素、身體要素。

那么咱們就用通俗易懂的言語(yǔ)來(lái)逐個(gè)剖析一下，以便協(xié)助咱們愈加清楚地知道其間的原因，然后做到有用的避免和根絕產(chǎn)生。

第一個(gè)：環(huán)境要素與心思要素、身體要素。

這兒指的環(huán)境要素是指壓力、個(gè)人遭受、沖擊等等。

有人會(huì)問(wèn)了，這些工作，哪個(gè)時(shí)分不遇到呢？你說(shuō)得如同沒多少說(shuō)服力??！

其實(shí)，秋冬這幾個(gè)時(shí)節(jié)比較其它時(shí)節(jié)還真的壓力會(huì)大許多，比方，當(dāng)你一事無(wú)成的時(shí)分，一看時(shí)刻立刻又一年過(guò)去了，這個(gè)時(shí)分，你可能會(huì)特別的焦慮、懊喪、憂慮、乃至一向活在長(zhǎng)吁短嘆、悶悶不樂(lè)之中。由于一年到頭，前面能夠說(shuō)是比較輕松的，可是輕松之后，你總得面臨現(xiàn)實(shí)，面臨時(shí)刻的逝去和自己沒有起色的階段，那么這時(shí)的你，天然就會(huì)徒增許多焦慮心情。你會(huì)開端著急了，亦會(huì)看不到期望而活在一種自我壓抑之中。

這個(gè)時(shí)分，咱們不只僅有這些壓力，還有莊嚴(yán)和體面、攀比心思的問(wèn)題，由于年末意味著收成和一個(gè)見證的時(shí)刻，當(dāng)你碌碌無(wú)能一年，仍是老樣子；而他人卻過(guò)得風(fēng)生水起，回到家園開豪車，帶媳婦帶老公的時(shí)分，再看看自己，卻仍是孤身一人時(shí)，還得面臨家人和七大姑、八大姨的問(wèn)詢時(shí)。那種壓力、為難可想而知了。

這種壓力是窒息般的難過(guò)的。

總歸，接近年末，人情世故的，親朋集會(huì)的，親戚朋友之間相互攀比的，哪一樣關(guān)于一個(gè)沒有多少起色的你或許失利的你來(lái)說(shuō)，都是一些無(wú)形的精力壓力??！在這些壓力之下，人是很簡(jiǎn)單患上焦慮癥和郁悶癥的。

所以，這個(gè)時(shí)分人的壓力會(huì)急劇上升起來(lái)，那么怎么避免被焦慮和郁悶所盯上呢？

其實(shí)這個(gè)時(shí)分咱們還要多培育自己的活潑思想。

比方：下降對(duì)自己的期許和要求，許多時(shí)分你以為自己很差，是由于你總是拿自己欠好的當(dāng)?shù)嘏c他人優(yōu)異的當(dāng)?shù)刈鞅日?，這樣一比照，自己天然就簡(jiǎn)單灰心和遭到信心上的沖擊。

咱們應(yīng)該多看自己的長(zhǎng)處，別老盯著自己欠好的當(dāng)?shù)厝タ?，看多了，你一定?huì)越來(lái)越厭煩自己！咱們應(yīng)該和自己比照，今日的自己比昨日前進(jìn)了，那么你就應(yīng)該感到高興和驕傲。

即便是失利了，也不要過(guò)于責(zé)怪自己，你對(duì)自己有多寬恕，那么你的心靈就有多健康。

告知自己每個(gè)人都有壓力，每個(gè)人都不是完美的人，你有的長(zhǎng)處，他人紛歧定有；他人的光輝，是他人付出了巨大的盡力和獻(xiàn)身得來(lái)的，你之所以沒有到達(dá)他人的成果，是自己還沒有到達(dá)他人盡力的那種程度。與其仰慕他人，不如把他人的經(jīng)歷學(xué)習(xí)過(guò)來(lái)，盡力提高自己。

只要自己提高了，才是真實(shí)的王道。多和自己心里對(duì)話，寬恕自己的差錯(cuò)，寬恕自己的失誤，多安慰自己，多鼓舞自己，多認(rèn)可自己，由于真實(shí)的成功，不是一時(shí)的，而是看最終的成果。

那些從前你很仰慕的人，紛歧定今后比你好。所以活潑地活在當(dāng)下，愛惜時(shí)刻，不斷學(xué)習(xí)求進(jìn)，達(dá)觀向上，不煩躁，不壓抑，一點(diǎn)點(diǎn)前進(jìn)，是你通向夸姣的規(guī)律和大路。

第二個(gè)：氣候要素。

秋冬季能夠說(shuō)既有雨水，也有雪花的時(shí)節(jié)。

處于這些時(shí)節(jié)中，萬(wàn)物都現(xiàn)已沉睡了，陽(yáng)光亦不再那么足夠，氣候也總是陰沉暗淡的，這樣的時(shí)節(jié)使人變得慵懶和不活潑起來(lái)了，假如人此刻正處于壓力重重，或許遇到了一些沖擊和損傷，那么人是很簡(jiǎn)單頹喪和窮極無(wú)聊起來(lái)。

加上此刻的時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣不行足夠，人的身體簡(jiǎn)單衰弱、疲倦。這也是為什么我發(fā)起許多患者朋友，要在秋冬季的時(shí)分，多出去曬太陽(yáng)，一是可彌補(bǔ)陽(yáng)氣；二是能夠利于本身的血液流通。

比方曬太陽(yáng)應(yīng)該多曬頸椎處，這兒是心臟銜接大腦的一個(gè)血液樞紐站。頸椎舒服了，血液流通了，天然腦筋也清醒，愉悅了。

許多時(shí)分，咱們身體的能量，也會(huì)跟著時(shí)節(jié)的改變而改變的。

那么怎么避免因氣候，氣候等原因，而引起的郁悶心情迸發(fā)呢？

我以為最重要的兩點(diǎn)便是：強(qiáng)逼自己自律活潑起來(lái)、曬太陽(yáng)！

哪怕你不想活潑，也要告知自己：這是為了救自己！

比方，走出去很重要的，真的很重要，不要躺尸，不要一向宅在房間里，去野外呼吸新鮮空氣，比方爬山、慢跑，構(gòu)成規(guī)律性，不是做一次就行了，是一周組織三五次那種。

再比方，上午太陽(yáng)出來(lái)了，去野外曬曬太陽(yáng)，在路上走它半個(gè)小時(shí)，這樣下來(lái)，你陽(yáng)氣彌補(bǔ)了，精力也振作了。

這些看似微乎其微的日子細(xì)節(jié)，足以協(xié)助你提振精力能量，趕開焦慮郁悶心情的，最要害的是你要行動(dòng)起來(lái)，要去做，才是真實(shí)的真理。不做，光知道，光想，只會(huì)越來(lái)越難過(guò)和頹喪。

究竟人，生來(lái)就需要活動(dòng)的，不活動(dòng)跟烏龜有什么區(qū)別呢？這兒開個(gè)打趣，期望能把你逗高興。不過(guò)，我再告知你一個(gè)真理：愛折騰的人，都過(guò)得很好、很健康哦！

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，心思咨詢師、中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)治師；書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導(dǎo)家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過(guò)難關(guān)的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強(qiáng)壯起來(lái)。