改善抑郁癥的食物[天然抗抑郁食物]

引薦一些有輔佐醫(yī)治郁悶癥成效的常見食物：

1、吃一些新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜，因為這些生果含有極為豐盛的維生素c，可以增強身體的抵擋力，最重要的是在制作多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

2、吃一些香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、西紅柿、酪梨，因為這些食物含有豐盛的鉀離子，而鉀離子有安穩(wěn)血壓、心境等作用。香蕉是色胺酸和維生素b6的來歷，這些都可幫忙大腦制作血清素。

3、吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻，這些食物富含有豐盛的b族維生素。而b族維生素是保持神經(jīng)系統(tǒng)，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能有效地防備疲倦、郁悶等。

4、吃一些空心菜、菠菜、豌豆、紅豆，因為這些食物含有豐盛的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。

食材盡管具有必定的輔佐郁悶癥醫(yī)治的作用，但不可以替代專業(yè)的郁悶癥醫(yī)治手法，若有郁悶，及時就醫(yī)，謹遵醫(yī)囑，不開玩笑。