抑郁神經(jīng)性腹瀉[抑郁癥患者基本都有長期腹瀉]

我總是控制不了心里的焦慮，對未來失望、蒼茫。

我總是自己生悶氣，但我從不敢對別人說「不」。

我知道有人在愛著我，可我好像失去了“愛”人的才能……

對許多人來說，他們擁簇著2021的到來，高呼“2020這個坎兒，咱們總算過了。”

可是，咱們心里深處的那個坎兒，真的…過了嗎？

今日的文章，咱們就先從傾聽幾位朋友共享的「心里故事」開端。

01

摳指甲、撕嘴皮停不了

我閱歷了512大地震，算是死里逃生?？墒窃诖酥笪揖吞貏e懼怕呆在密閉空間內(nèi)，也不敢一個人睡覺。

假如我家樓上響動比較大，我就在想這個樓會不會塌。一個人在家的時分，就老是憂慮會出意外，比方火災(zāi)，小偷進門之類的。這種不安全感，也影響到了我跟老公和小孩的共處。

有時坐公交、坐地鐵會聞到一股電線燒焦的焦臭味，我就會大腦空白，總預(yù)見會有欠好的工作產(chǎn)生，就會立刻想要下車。

我也有個壞習慣，喜愛摳我的手指甲，導致我的手指甲歷來不必指甲刀剪。我還喜愛摳嘴皮，只需有一點點起殼，我就要去把它摳掉……

02

我這輩子都無法寬恕他們

我是在上大學的時分，去同學家里玩，才意識到本來許多家庭都跟我的原生家庭不一樣。我從小根本就是在被打和罵中度過的，除了他們用錢哺育我，我跟他們說不出其他愛情。

11歲的時分，有一次我媽讓我?guī)退I東西，可是我沒有買到，我媽就十分氣憤，把什么“婊子”、“騷貨”、“破鞋”這種狠毒的話都罵出來了。我的父親歷來不會幫我，從小到大，一呈現(xiàn)爭論，他就讓我去死。

我就是在這種環(huán)境中長大的。我偏執(zhí)、多疑、不安、軟弱……缺少獨立、健康的品格。

“我覺得我這輩子都沒有辦法寬恕他們?！?/p>

03

冬季要蓋21床被子才結(jié)壯

我家本來是住樓上，后來由于種種原因就搬到1樓去住了。就從那時分開端，我晚上的被子就開端越蓋越多。

我現(xiàn)在都現(xiàn)已蓋了21床被子了，壓的我氣都出不了，但我仍是感覺背心涼。即使是在最熱的三伏天，我也要蓋8床被子，心思才結(jié)壯。

親屬朋友們也為我想了種種辦法，比方開電熱毯，開空調(diào)，可是這些辦法都沒能緩解我的焦慮。電熱毯開著我就會覺得燥火，空調(diào)開著一有點點風我就受不了……

我也很想要改動，可是好像又找不到其他辦法了。

04

總有人想害我！

家里的小孩現(xiàn)在19歲了，現(xiàn)在正在讀大專。學習很盡力，總想體現(xiàn)自己，人也十分正派，嚴格要求自己。

可是由于他現(xiàn)在學的專業(yè)里邊，首要課程學習起來費勁，學了一個月后，就呈現(xiàn)了焦慮、頭痛、心慌等現(xiàn)象，說再也不想回到校園里邊去了。這種狀況在他初三的時分也產(chǎn)生過一次。

有時他的思維比較極點，老對錯黑即白，有時分比較瞧不起自己，也比較靈敏，老是覺得有人要害他，并且這種狀況現(xiàn)已呈現(xiàn)好幾年了。

警戒心很強，哪怕是身邊路過的人，只需是挨近他3～5米的人，他都要會憂慮別人損傷他。在小區(qū)漫步時，還會隨身佩帶自己在網(wǎng)上買的一把劍，以防備別人。

* 以上故事來自網(wǎng)友實在事例共享

正常與病態(tài)之間

還有一線款留之地

「四川大學華西醫(yī)院」心思衛(wèi)生中心「邱昌建教授」以為，焦慮心境自身是咱們對外在影響的一種正常反響。

可是這種心境超出自己把控規(guī)模，就會成為一匹“脫韁的野馬”，不只損傷自己，也或許損傷到別人。

所以咱們必定要注意感知，自己的心境到底是歸于正常心境/不良心境/仍是病態(tài)心境。

正常心境 / 不良心境 / 仍是病態(tài)心境

正常心境：有實際影響的反響、這種反響程度是適度的，繼續(xù)時刻也是合理的。

不良心境：是正常心境和病態(tài)心境中心的一種過渡心境，它既能夠反轉(zhuǎn)，也或許惡化。

病態(tài)心境：沒有影響，或許一點小的影響就顯著引起了他的過度反響，有點“杞人憂天”、“風聲鶴唳”的意思；

這種過度反響過于持久的存在，超出了相同人群面臨相同影響繼續(xù)的時刻。

并且這種焦慮不只是體現(xiàn)在精力上，軀體上也會有所反響，比方：

● 感覺頭部有東西壓著

● 心慌心悸、胸悶氣緊等

● 呈現(xiàn)腹脹腹瀉，一有工作就想去上個衛(wèi)生間。（臨床上從前遇到過一個患者，他一天能夠解17次大便，可是重復做胃腸鏡查看又是正常的。）

● 會呈現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡的感覺，10多分鐘就要跑一趟廁所，這種女人患者更為常見。

● 呈現(xiàn)月經(jīng)紊亂等。

邱昌建教授談到，正常心境和病態(tài)心境間，不是肯定的轉(zhuǎn)化，中心的過渡階段——不良心境十分要害，調(diào)整妥當?shù)脑?，是能夠康復到正常狀況的。

人人都是一座孤島？

邱昌建：這些辦法或許能讓你走出

有病態(tài)心境的人，往往自己心里也會察覺到不合理，但仍是控制不了嚴峻、憂慮、懼怕等負面心境，如熱鍋上的螞蟻，毫無條理，在每天與自己的心境奮斗中走向失望。

假如你正處于這種狀況，不如試試邱昌建教授的主張：

1、搬運注意力大法

測驗去摸索到一些習慣自己的辦法，比方說，有的人忙起來就會遺忘煩惱，或許去做一些有氧的運動，去搬運自己的注意力。

2、兩個心思學小技巧

阿Q精力：

昨夜仍舊加班到深夜，到家現(xiàn)已清晨1點。盡管常常因而煩躁，但也總安慰自己，至少加班時，用的是公司的電??！還有免費空調(diào)能夠蹭呢～

甜檸檬效應(yīng)：

沒有忍住喝了一杯奶茶，心里萬分內(nèi)疚……可是轉(zhuǎn)念安慰自己，不哭不哭，奶茶是奶和茶做的，奶增強抵抗力，茶是抗癌的，是不是瞬間心境就愉快了。

（ps：不宜多用，有副作用，別問我為啥知道）

3、尋求專業(yè)醫(yī)師協(xié)助

當你在心境的浩瀚里越陷越深時，有個專業(yè)人士拉你一把，肯定是更好的。在醫(yī)院里，你或許會承受到這些醫(yī)治：

精力引導：在醫(yī)師的專業(yè)指導下冥想、承受正念醫(yī)治等，首先讓自己的心境得到平復。

藥物醫(yī)治：服用一些抗焦慮、抗抑郁藥物，協(xié)助對立惡性心境。不必憂慮副作用，由于比起壞心境帶來的損傷，藥物副作用微乎其微。

物理醫(yī)治：經(jīng)顱磁影響、電休克醫(yī)治等，

手術(shù)醫(yī)治：現(xiàn)在有一種聽起來很“賽博朋克”的辦法：植入芯片。

現(xiàn)在邱昌建教授的科室現(xiàn)已做了挨近50例（其間大部分為強迫癥，1例為抑郁癥），芯片挨近頭發(fā)絲那么細，能夠調(diào)理頻率控制心境，也能夠在病況徹底好轉(zhuǎn)后取出?？墒侵贿m用于極少數(shù)嚴峻病例，如心思醫(yī)治、藥物醫(yī)治、改進電休克醫(yī)治作用都欠好的重度強迫癥、抑郁癥、抽動癥、神經(jīng)性厭食癥患者等。

你看，這么多種辦法，總有一種能幫你度過難關(guān)～

最終借用路遙在《人生》的一句話結(jié)束：

日子總是這樣，不能叫人處處都滿足。但咱們還要熱心地活下去。人活終身，值得愛的東西許多，不要由于一個不滿足，就悲觀?！愤b《人生》

文/修改 | 離離 制圖 | 如此

監(jiān)制 | 清清 審閱 | 藍嵐

圖片來歷 | 小康哥拍照、123rf、soogif等

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