心理咨詢測(cè)試[心理咨詢測(cè)試題]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

郁悶癥作為咱們這個(gè)年代出人意料的一種疾病，許多時(shí)分人們對(duì)它的了解還知之甚少。

2019年，北京大學(xué)第六醫(yī)院黃悅勤教授等在《柳葉刀 · 精力病學(xué)》宣布研討文章，對(duì)我國精力衛(wèi)生查詢（CMHS）的患病率數(shù)據(jù)進(jìn)行了陳述。

在我國，郁悶癥的終身患病率為6.9%，12個(gè)月患病率為3.6%。依據(jù)這個(gè)數(shù)據(jù)預(yù)算，到目前為止，我國有超越9500萬的郁悶癥患者。

郁悶會(huì)從各種方面影響他人，比方心境失落（繼續(xù)多日倍感人生慘白，愿望減退，喜好損失）、思想緩慢（思考問題的才能大大下降，隨同記憶力減退）、毅力活動(dòng)減退（患者行為緩慢，日子被迫、疏懶，不想干事，不愿和周圍人觸摸往來，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門煢居、疏遠(yuǎn)親朋、逃避交際）、軀體癥狀（最顯著的體現(xiàn)會(huì)呈現(xiàn)失眠和一些頭痛乏力癥狀）。

可是臨床上關(guān)于郁悶癥的確診有時(shí)分并沒有一套完好的規(guī)范，所以許多時(shí)分都是模糊不清。

為此人們也不斷在完善郁悶的測(cè)評(píng)量表，這兒美國新一代心思治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士規(guī)劃出一套郁悶癥的自我確診表“伯恩斯郁悶癥清單（BDC）”，這個(gè)自我確診表可協(xié)助你快速確診出你是否存在著郁悶癥。

請(qǐng)?jiān)谄鹾夏阈那榈捻?xiàng)上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴(yán)峻3。

1、哀痛：最近是否一向感到悲傷難耐？

2、灰心：你是否以為最近對(duì)日子徹底損失決心期望？

3、缺少自傲：你是否以為自己徹底沒有價(jià)值并且是一個(gè)失利者？

4、自卑：你是否覺得無能為力而不如他人？

5、愧疚：你是否以為簡(jiǎn)直一切工作都發(fā)生自責(zé)？

6、猶疑：你是否干事總是猶疑不決？

7、煩躁不安：這段時(shí)刻你是否總是覺得莫名煩躁不安？

8、對(duì)日子損失喜好：你對(duì)工作、家庭、喜好或朋友是不是都感到?jīng)]有喜好？

9、損失動(dòng)機(jī)：你是否常常一蹶不振，并且對(duì)許多工作沒有動(dòng)力？

10、自我形象不幸：你是否覺得自己沒有魅力？

11、胃口改動(dòng)：你是否會(huì)胃口減退或有時(shí)分暴飲暴食？

12、睡覺改動(dòng)：你是否長時(shí)間失眠或許癡睡？

13、損失性欲：你是否對(duì)性現(xiàn)已沒有喜好？

14、臆想癥：你是否會(huì)常常憂慮自己的健康？

15、自殺激動(dòng)：你是否總是覺得不想活，發(fā)生自殺想法或動(dòng)機(jī)？

測(cè)驗(yàn)后，請(qǐng)算出你的總分并評(píng)出你的郁悶程度。

0～4分，沒有郁悶癥；

5～10分，偶然有郁悶心情；

11～20分，有輕度郁悶癥；

21～30分，有中度郁悶癥；

31～45分，有嚴(yán)峻郁悶癥。

有嚴(yán)峻郁悶癥的一般癥狀會(huì)很顯著，這個(gè)就需求吃藥，配合著心思咨詢。有輕度和中度郁悶癥患者，這兒給出幾點(diǎn)主張：

西格蒙德·弗洛伊德曾說：未表達(dá)的心情永久不會(huì)消亡。它們僅僅被活埋,并將在未來以愈加丑惡的辦法呈現(xiàn)。

所以呈現(xiàn)許多心情，咱們不要榜首挑選壓抑，而是答應(yīng)各種感觸，只要這樣咱們才不會(huì)掉入郁悶癥、焦慮癥、逼迫癥漩渦。

美國心思學(xué)家路易斯海對(duì)郁悶癥的成因是這樣解說的，當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間壓抑自己的憤恨，一個(gè)人就會(huì)變得郁悶，長時(shí)間的郁悶就會(huì)轉(zhuǎn)變成郁悶癥。

所以在呈現(xiàn)郁悶時(shí)，最好找到自己以為能夠信賴的人講出來，并且一起自己要學(xué)會(huì)恰當(dāng)使用社會(huì)答應(yīng)的辦法宣泄這些壓力。

大約見了許多郁悶癥患者后，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)實(shí)便是，他們都很勉勵(lì)，并且從不愿認(rèn)輸。

“完美主義者外表上很自傲，心里深處卻充溢了自卑。由于他們很少看到自己的長處，總是重視缺陷，很少必定自己，也很少必定這個(gè)國際?！?/p>

《病由心生》里的關(guān)于完美主義的一個(gè)知道，完美主義者外表是對(duì)自己高要求高規(guī)范，實(shí)踐心里很軟弱，由于他們比常人更習(xí)慣于自我批評(píng)，更懼怕失利。

尋求完美是一種自我維護(hù)機(jī)制，它背面有一個(gè)巴望：我期望自己是一個(gè)有價(jià)值的人。一起，還有一份驚駭：我不夠好，他人不認(rèn)可我。

而完美主義也會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人墮入無法自我滿意和認(rèn)可的漩渦，這是十分風(fēng)險(xiǎn)的。

心思學(xué)里有種說法，得郁悶癥的往往都是仁慈的人。

用弗洛伊德的理論來說，他們一般具有強(qiáng)壯的「超我」，他們?cè)谟龅絾栴}的時(shí)分一般會(huì)過度自省，更傾向于從自己的身上找原因。

尤其是在日?；叵胍恍┎桓吲d的工作時(shí)，他們會(huì)過多地重視自己的差錯(cuò)。

適度的愧疚和自我反思是有利于自省，但要知道過度自省和愧疚就會(huì)導(dǎo)致一切進(jìn)犯都轉(zhuǎn)向自己。

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長社區(qū)，這兒會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，我們一起生長評(píng)論吧?。?/p>

這或許和他們的原生家庭生長有關(guān)，比方許多郁悶癥患者從小日子在一個(gè)充溢“過高品德”的家庭中，什么是過高品德家庭，便是一些家長為了讓孩子明理，會(huì)無形中讓孩子常常感到自己是需求不斷檢討，乃至認(rèn)錯(cuò)。

所以郁悶癥者要學(xué)會(huì)客觀來看待問題，當(dāng)自己墮入無限自責(zé)時(shí)最好先接收自己，這個(gè)時(shí)分假如的確是自己的問題也別過度責(zé)怪自己，關(guān)于不是自己的問題徹底回絕背鍋。

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