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導(dǎo)讀近幾年來,因產(chǎn)后郁悶導(dǎo)致的家庭悲慘劇越來越多,我國《產(chǎn)后郁悶防治攻略的專家一致》中顯現(xiàn),我國產(chǎn)后郁悶的患病率為1.1%-52.1%,均勻14.7%,也就是說均勻每100個(gè)產(chǎn)婦中就有將近15個(gè)人患有產(chǎn)后郁悶,這不得不引起咱們的注重。產(chǎn)后郁悶...
近幾年來,因產(chǎn)后郁悶導(dǎo)致的家庭悲慘劇越來越多,我國《產(chǎn)后郁悶防治攻略的專家一致》中顯現(xiàn),我國產(chǎn)后郁悶的患病率為1.1%-52.1%,均勻14.7%,也就是說均勻每100個(gè)產(chǎn)婦中就有將近15個(gè)人患有產(chǎn)后郁悶,這不得不引起咱們的注重。
產(chǎn)后郁悶是由多方面要素一起導(dǎo)致的成果心思要素。媽媽自身的心思狀況是形成產(chǎn)后郁悶的重要要素之一,若媽媽對自己的孕育生產(chǎn)過程不滿意,或者是要求自己做一個(gè)完美的媽媽,懼怕因?yàn)樽约旱暮雎詫?dǎo)致寶寶的哭鬧,這些“完美主義”的心態(tài)都會加大媽媽呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶的或許。2.生理要素。因?yàn)榕嗽谂R產(chǎn)往后,體內(nèi)的雌孕激素會遭受到斷崖式下降,這忽然的改動會導(dǎo)致產(chǎn)婦的神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)遞質(zhì)及生物節(jié)律發(fā)生改動,而這些改動是郁悶癥發(fā)病的重要機(jī)制。
3.缺少充沛的歇息。在剛生完寶寶后,媽媽每天都需求深夜起來好幾次給寶寶喂母乳,若再加上白日還需求全身心照料寶寶,媽媽的歇息時(shí)間無法被確保,這就簡單引發(fā)郁悶或焦慮的心情。
怎么辨認(rèn)是否呈現(xiàn)產(chǎn)后郁悶?咱們不只要了解產(chǎn)后郁悶的原因,還要要學(xué)會辨認(rèn)。假如產(chǎn)后媽媽呈現(xiàn)了長期的心情低落、對周圍事物缺少愛好、焦慮、脾氣暴躁、愧疚、睡覺妨礙、食欲不振等問題時(shí),就需求進(jìn)步警覺了。
患有產(chǎn)后郁悶時(shí),若不及時(shí)干涉對不只會對媽媽的身心健康會發(fā)生非常大的影響,還會直接影響到寶寶的心思狀況。比方產(chǎn)后郁悶會導(dǎo)致本該安全的母子眷戀聯(lián)系受到破壞,郁悶的母親會對寶寶的生理或情感需求作出負(fù)面的回應(yīng)或毫不理會,不安全的眷戀聯(lián)系不只會影響孩子成年后的心情辦理,還有或許影響其親密聯(lián)系的樹立。
所以咱們說產(chǎn)后郁悶的防備或及時(shí)應(yīng)對是非常重要的,這需求產(chǎn)婦及身邊人一起努力。
怎么防備產(chǎn)后郁悶?首要,咱們要正確認(rèn)識”產(chǎn)后郁悶“,比方老公要充沛認(rèn)識到妻子的不良心情是因?yàn)榕R產(chǎn)帶來的身體不適,以及雌孕激素驟降導(dǎo)致的,并非她們「矯情」、「作」,在她們表現(xiàn)出心情低落時(shí),請不要只告訴她”沒事“、”不要亂想“、”一切都會好的“,更重要的是帶著同理心去聽她傾訴,了解她的心情,讓妻子知道自己不是一個(gè)人,讓妻子感受到被愛和被呵護(hù)。2.除了依托身邊人的支撐,媽媽自身也要作出努力。咱們期望媽媽們在孕期就開端學(xué)習(xí)更多的心思健康常識。學(xué)習(xí)了相關(guān)的常識,媽媽們就知道怎么去辨認(rèn)自己的心情以及接收自己的心情,然后協(xié)助自己遠(yuǎn)離“產(chǎn)后郁悶”。
3.提早學(xué)習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)和照料寶寶的技術(shù)。因產(chǎn)后郁悶與產(chǎn)后媽媽面對的壓力和應(yīng)戰(zhàn)也有聯(lián)系,所以咱們也請準(zhǔn)爸爸、孕婦提早就預(yù)習(xí)產(chǎn)后怎么進(jìn)行科學(xué)地喂食和照料寶寶的技術(shù),當(dāng)咱們具有了這些技術(shù)時(shí),即便在產(chǎn)后真的遇到照料寶寶的一系列問題時(shí),咱們也能夠輕松地去應(yīng)對。
若媽媽現(xiàn)已呈現(xiàn)了產(chǎn)后郁悶或有郁悶傾向,怎么破?首要,要學(xué)會溝通、溝通,除此以外,還要學(xué)會適當(dāng)?shù)亻_釋自己的心情,當(dāng)嘗試了以上辦法都無法緩解媽媽郁悶的狀況,馬姐姐仍是期望我們積極地進(jìn)行心思咨詢和調(diào)理,注重自己的心思健康。
最終馬姐姐想要著重的是,你不需求成為一個(gè)完美的媽媽,你只需做一個(gè)“剛剛好”的媽媽,接收不完美的自己,領(lǐng)會和孩子共處時(shí)的高興。