抑郁癥的心理治療[抑郁癥的10個前兆]

郁悶癥的心理醫(yī)治是怎么操作及起效的呢？

與藥物醫(yī)治改動大腦的神經(jīng)化學遞質(zhì)水平機制不同

另一種郁悶癥的醫(yī)治方法是以說話為主的心理醫(yī)治

心理醫(yī)治被證明可以有用的改動大腦的生化環(huán)境，以及批改大腦關(guān)于外界影響的認知加工進程。

一起，心理醫(yī)治在增強患者長時刻的社會功用（尤其是人際心理醫(yī)治）和防備復發(fā)（尤其是認知行為醫(yī)治）方面更有優(yōu)勢。

以下要介紹的是認知行為醫(yī)治（Cognitive-behavioral therapy,CBT）

CBT現(xiàn)在被證明是醫(yī)治郁悶癥最為有用的心理醫(yī)治，下面看看CBT到底是怎么作業(yè)的。

望文生義，認知行為醫(yī)治代表了認知理論和行為理論的結(jié)合。在醫(yī)治#郁悶癥# 方面，它有兩個根本方針：

1.旨在改動郁悶的認知模型所描繪的消沉無望的思想方法；

2.旨在協(xié)助郁悶者處理日子中的具體問題，并培育對其來說更有用的技巧，然后脫節(jié)郁悶悶的行為理論中所描繪的強化物缺少。

認知行為醫(yī)治的第一步一般便是協(xié)助來訪者發(fā)現(xiàn)他們原先習以為常的消沉自動化思想，并弄清這些主意和郁悶之間的聯(lián)系。

常用的一個技巧是讓郁悶癥患者在結(jié)構(gòu)化的表格中記載他們在感到負性心情時產(chǎn)生的消沉主意（如下圖所示），然后用該記載來弄清或質(zhì)疑患者原有的由郁悶所帶來的過錯、曲解以及功用/習慣不良的思想方法。

心情日記

認知行為醫(yī)治的第二步是協(xié)助來訪者對消沉的主意提出質(zhì)疑。

郁悶者往往簡單呈現(xiàn)許多思想死板的問題，以為只要一種解說情境的方法，也便是他們的消沉方法。醫(yī)治師會用一系列的問題來協(xié)助來訪者考慮看待情境的其他方法及其優(yōu)缺點，例如

“有什么依據(jù)能證明你解說這件工作的方法是正確的？”

“有沒有看待這件工作的其他方法？”

“假如產(chǎn)生最糟糕的狀況，你可以做什么？”

認知行為醫(yī)治的第三步一般是協(xié)助來訪者辨認他們所持有的加重其郁悶癥狀的更深層的根底信仰或假定。這些信仰或許包含

“假如不能讓所有人滿足，我便是失敗者。”

“假如做不到事事成功，我的人生便毫無意義?！?/p>

醫(yī)治師協(xié)助來訪者質(zhì)疑這些信仰，并確認他們是否真的期望將自己的日子永久的建立在這些信仰上。

在階段方面，認知行為醫(yī)治的階段較短，時刻有限。醫(yī)治師和來訪者一般會確認在6-12周內(nèi)完結(jié)一些方針，這些方針集中于來訪者以為和他們的郁悶相關(guān)的具體問題。從醫(yī)治一開始，醫(yī)治師就會鼓舞來訪者確認自己的方針、自己做決議。

從很多的相關(guān)研討來看，認知行為醫(yī)治是當時關(guān)于郁悶癥來說，真的靠譜且高效的優(yōu)先選擇。

假如對郁悶癥的醫(yī)治暫未有吃藥的計劃，無妨先試一試認知行為醫(yī)治吧~