抑郁癥的心理治療[抑郁癥的10個前兆]

郁悶癥的心理醫(yī)治是怎么操作及起效的呢？

與藥物醫(yī)治改動大腦的神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)水平機(jī)制不同

另一種郁悶癥的醫(yī)治方法是以說話為主的心理醫(yī)治

心理醫(yī)治被證明可以有用的改動大腦的生化環(huán)境，以及批改大腦關(guān)于外界影響的認(rèn)知加工進(jìn)程。

一起，心理醫(yī)治在增強(qiáng)患者長時刻的社會功用（尤其是人際心理醫(yī)治）和防備復(fù)發(fā)（尤其是認(rèn)知行為醫(yī)治）方面更有優(yōu)勢。

以下要介紹的是認(rèn)知行為醫(yī)治（Cognitive-behavioral therapy,CBT）

CBT現(xiàn)在被證明是醫(yī)治郁悶癥最為有用的心理醫(yī)治，下面看看CBT到底是怎么作業(yè)的。

望文生義，認(rèn)知行為醫(yī)治代表了認(rèn)知理論和行為理論的結(jié)合。在醫(yī)治#郁悶癥# 方面，它有兩個根本方針：

1.旨在改動郁悶的認(rèn)知模型所描繪的消沉無望的思想方法；

2.旨在協(xié)助郁悶者處理日子中的具體問題，并培育對其來說更有用的技巧，然后脫節(jié)郁悶悶的行為理論中所描繪的強(qiáng)化物缺少。

認(rèn)知行為醫(yī)治的第一步一般便是協(xié)助來訪者發(fā)現(xiàn)他們原先習(xí)以為常的消沉自動化思想，并弄清這些主意和郁悶之間的聯(lián)系。

常用的一個技巧是讓郁悶癥患者在結(jié)構(gòu)化的表格中記載他們在感到負(fù)性心情時產(chǎn)生的消沉主意（如下圖所示），然后用該記載來弄清或質(zhì)疑患者原有的由郁悶所帶來的過錯、曲解以及功用/習(xí)慣不良的思想方法。

心情日記

認(rèn)知行為醫(yī)治的第二步是協(xié)助來訪者對消沉的主意提出質(zhì)疑。

郁悶者往往簡單呈現(xiàn)許多思想死板的問題，以為只要一種解說情境的方法，也便是他們的消沉方法。醫(yī)治師會用一系列的問題來協(xié)助來訪者考慮看待情境的其他方法及其優(yōu)缺點，例如

“有什么依據(jù)能證明你解說這件工作的方法是正確的？”

“有沒有看待這件工作的其他方法？”

“假如產(chǎn)生最糟糕的狀況，你可以做什么？”

認(rèn)知行為醫(yī)治的第三步一般是協(xié)助來訪者辨認(rèn)他們所持有的加重其郁悶癥狀的更深層的根底信仰或假定。這些信仰或許包含

“假如不能讓所有人滿足，我便是失敗者?！?/p>

“假如做不到事事成功，我的人生便毫無意義?！?/p>

醫(yī)治師協(xié)助來訪者質(zhì)疑這些信仰，并確認(rèn)他們是否真的期望將自己的日子永久的建立在這些信仰上。

在階段方面，認(rèn)知行為醫(yī)治的階段較短，時刻有限。醫(yī)治師和來訪者一般會確認(rèn)在6-12周內(nèi)完結(jié)一些方針，這些方針集中于來訪者以為和他們的郁悶相關(guān)的具體問題。從醫(yī)治一開始，醫(yī)治師就會鼓舞來訪者確認(rèn)自己的方針、自己做決議。

從很多的相關(guān)研討來看，認(rèn)知行為醫(yī)治是當(dāng)時關(guān)于郁悶癥來說，真的靠譜且高效的優(yōu)先選擇。

假如對郁悶癥的醫(yī)治暫未有吃藥的計劃，無妨先試一試認(rèn)知行為醫(yī)治吧~