拍手功治焦慮癥[拍手功和甩手功哪個(gè)好]

很多人，如患者和一些亞健康狀況的人，除了有醫(yī)藥醫(yī)治外，還應(yīng)該有合適自己的訓(xùn)練辦法。而且自己腰腿也經(jīng)常痛苦，跟著在實(shí)踐中漸漸構(gòu)成體系，并親自見(jiàn)證成效，出生于中醫(yī)世家的林亞明大夫總結(jié)創(chuàng)立了這套拍手操。

之后廣泛傳達(dá)，距今已10多年，開(kāi)始在科技大學(xué)與二外老干部處都有傳達(dá)。 期望咱們堅(jiān)持下去，日久見(jiàn)效果！

第1節(jié)：拍指尖

辦法：雙手手臂向上敲打50下，手指放松

成效：調(diào)理末梢血運(yùn)，加強(qiáng)動(dòng)能，激起全身生機(jī)

第2節(jié)：拍肩（肩井）

辦法：雙手穿插拍兩邊肩井穴50下，拍的時(shí)分手掌往下壓

成效：醫(yī)治肩頸背痛苦，頭暈頭疼耳鳴等

第3節(jié)：拍肘（尺澤）

辦法：雙手穿插敲打50下，先拍上方（尺澤穴），后拍下方（少海穴）

成效：醫(yī)治網(wǎng)球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，郁悶等

第4節(jié)：拍腕（太淵、神門(mén)）

辦法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門(mén)穴各50下

成效：對(duì)失眠、咳嗽、腕關(guān)節(jié)痛苦；活動(dòng)受阻，小兒哭鬧有用

第5節(jié)：拍胸（中府、云門(mén)）

辦法：手掌拍中府、云門(mén)兩穴鄰近50下，一起向后擴(kuò)肩胛

成效：醫(yī)治肩背痛、呼吸體系、咳嗽、咳喘、便秘等

第6節(jié)：拍肋（期門(mén)）

辦法：雙手敲打期門(mén)穴鄰近50下

成效：疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、厭惡吐逆

第7節(jié)： 拍大腿根部（髀關(guān)）

辦法：敲打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴鄰近50下

成效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

第8節(jié)：拍臀（環(huán)跳穴）

辦法：雙手拍環(huán)跳穴鄰近

成效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損害）

第9節(jié)：拍肚臍（神闕、關(guān)元俞穴）

辦法：雙手一前一后穿插，敲打神闕、關(guān)元俞穴鄰近

成效：醫(yī)治小腹涼、腹痛痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腹瀉便秘、晚年遺尿遺精、尿頻等

第10節(jié) 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、

伏兔穴、足三里穴）

辦法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，敲打50下

成效：膝關(guān)節(jié)疾病、脾胃不好、消化不良、痛經(jīng)、糖尿病輔佐醫(yī)治

第11節(jié)：拍大腿（殷門(mén)穴）

辦法：拍殷門(mén)穴鄰近

成效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻痹

第12節(jié)：拍小腿（承山穴）

辦法：敲打承山穴鄰近

成效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻痹

第13節(jié)：摔涌泉

辦法：雙腳掌別離擊打地上50下

成效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

第14節(jié)：拍頭

辦法：雙手指腹敲打50-100下（微閉雙目）

成效：頭暈頭痛、頭為諸陽(yáng)之會(huì)、頸肩疼、失眠等。

注：做之前，衣服不宜太厚；不宜空腹不宜過(guò)飽，最好兩餐之間進(jìn)行。日日?qǐng)?jiān)持，必有回響！

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