抑郁狂躁癥怎么辦[抑郁狂躁癥能治好嗎]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國(guó)際，喜愛(ài)的重視吧！

文/栗子

每逢自己看到網(wǎng)上關(guān)于誰(shuí)誰(shuí)由于郁悶焦慮癥搞的十多年的日子丟了就覺(jué)得傷心，如果有時(shí)機(jī)的話，我多想把自己的閱歷講出來(lái)，告知咱們郁悶癥并不孤單，更不用失望———“再困難的路都有止境，千萬(wàn)不要回頭；再無(wú)助的心都有期望，千萬(wàn)不要失望”。

我自己是一名大約閱歷了10年的躁郁癥患者，在這期間重復(fù)數(shù)次，曾一度想過(guò)自殺，有一次抗郁悶藥引發(fā)的中度躁狂發(fā)生被逼迫送入醫(yī)院醫(yī)治2月，后有數(shù)次郁悶和郁悶后的輕躁狂發(fā)生，流程是郁悶-恢復(fù)-長(zhǎng)短不等的正常間歇期或輕躁狂（不太好分辯）-下一次郁悶，歸于典型的雙相妨礙第二型（重郁悶、輕躁狂；而相反的為榜首型）。

跟著自己不斷醫(yī)治，現(xiàn)在整體躁狂狀況不嚴(yán)峻，郁悶也不是很顯著，能夠算是挨近恢復(fù)吧，中心西藥、中藥、電療、心思醫(yī)治都嘗試過(guò)，今天給咱們總結(jié)一些心得：

承受癥狀，降低要求

之所以把這條放在最前面，是由于這條真的是最重要的。

信任懂點(diǎn)心思學(xué)的人都知道患上心思疾病要接收，但什么是真實(shí)的接收？真實(shí)的接收并非喊標(biāo)語(yǔ)，而是你打心眼里不再和這樣軟弱的自己對(duì)立。

許多人在郁悶時(shí)總是要求自己和曩昔相同，一旦自己擔(dān)任不了工作時(shí)就嚴(yán)峻責(zé)怪自己，我想告知咱們?cè)谶@個(gè)時(shí)分，只要能好好活著就不錯(cuò)。首要確?；钪〔粡?fù)發(fā)，削減對(duì)大腦的損壞，然后才干做更多的工作。

堅(jiān)持服藥，哪怕需求終身

一些郁悶癥患者剛剛患病時(shí)，醫(yī)師叫他吃藥，可頑強(qiáng)的他總是好了就停，成果總是重復(fù)，后來(lái)有位醫(yī)師說(shuō)“已然糖尿患者、心臟患者都要畢生吃藥，那你為什么承受不了呢？”

所以一旦你挑選藥物，就要遵從醫(yī)師的，足量足階段才好，不然真的是前功盡棄。

有條件，最好藥物心思相結(jié)合

藥物只能改進(jìn)癥狀，治標(biāo)不治本，而發(fā)掘自己犯病的品格根底、盡力改動(dòng)性情中的不利因素、糾正病態(tài)思想辦法才干斷根。

我看到最近有文獻(xiàn)標(biāo)明，項(xiàng)目針對(duì)11,910位成年郁悶癥患者別離進(jìn)行比較藥物醫(yī)治、心思醫(yī)治及聯(lián)合醫(yī)治的作用。

其間單用藥物醫(yī)治組4,769人，單用心思醫(yī)治組3,625人，聯(lián)合醫(yī)治組2,587人，安慰劑組632人，心思醫(yī)治+安慰劑組297人。認(rèn)知行為醫(yī)治（CBT）是入組研討中最常用的心思醫(yī)治，SSRI是最常運(yùn)用的藥物。

試驗(yàn)人群中，大部分都是中重度的郁悶癥患者。

成果顯現(xiàn)，單用藥物和心思醫(yī)治的有用率距離并不大，可是藥物心思相結(jié)合的醫(yī)治作用要顯著高于單用心思醫(yī)治或單用藥物醫(yī)治。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看隨訪6-12月時(shí)，聯(lián)合醫(yī)治的有用率不只明顯優(yōu)于單用藥物醫(yī)治，也明顯優(yōu)于單用心思醫(yī)治，而單用心思醫(yī)治的有用率明顯高于單用藥物醫(yī)治。

其實(shí)在這些年，我的一個(gè)森田門戶咨詢師對(duì)我協(xié)助非常大，森田療法中的“承受苦楚，為所當(dāng)為”帶著癥狀做該做的事，很有用。

運(yùn)動(dòng)對(duì)郁悶很有用

要知道，當(dāng)下越來(lái)越多依據(jù)標(biāo)明，郁悶其間一個(gè)原因是由于大腦中多巴胺排泄過(guò)低。

而運(yùn)動(dòng)是能夠有用促進(jìn)多巴胺排泄的途徑之一，運(yùn)動(dòng)一起也會(huì)對(duì)你的健康有促進(jìn)作用，這會(huì)大大增加你的決心，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，你跑步其實(shí)就類似于冥想，這肯定是一件一舉多得的工作。

少想，多做

導(dǎo)致郁悶的一個(gè)心思原因便是由于咱們會(huì)過(guò)度考慮，心思學(xué)將其稱之為“反芻思想”。

許多問(wèn)題是想不清楚的，一味想太多只會(huì)出問(wèn)題。許多感悟會(huì)在舉動(dòng)中天然發(fā)生。

郁悶時(shí)逼迫自己做一點(diǎn)點(diǎn)事,哪怕僅僅洗碗、掃地、疊被子、寫篇日記也會(huì)減輕無(wú)能感,逐漸就能做更多的事。

一只寵物的陪同

已有研討證明，撫摸貓咪、兔子等有助降血壓、緩解壓力，而一項(xiàng)最新研討標(biāo)明，養(yǎng)寵物還能減輕焦慮感與孤單感。

（此處已增加圈子卡片，請(qǐng)到今天頭條客戶端檢查）

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長(zhǎng)社區(qū)，這兒會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長(zhǎng)評(píng)論吧?。?/p>

美國(guó)研討者組成了一個(gè)動(dòng)物輔佐醫(yī)治小組，其間包括55名大學(xué)生、一條注冊(cè)醫(yī)治犬和一名執(zhí)業(yè)心思咨詢師。小組每月集會(huì)兩次，學(xué)生們能夠與醫(yī)治犬互動(dòng)兩個(gè)小時(shí)左右。他們能夠撫摸小狗，一起喂食他們，通過(guò)一段時(shí)間的醫(yī)治后，這些學(xué)生的焦慮感和孤單感減輕了60%?？梢?jiàn)，有心思妨礙的人養(yǎng)一只自己喜愛(ài)的寵物，有助緩解癥狀。

最終，我想和咱們說(shuō)，郁悶的苦楚僅僅暫時(shí)的，那些總是覺(jué)得堅(jiān)持不住的人，請(qǐng)記住，任何時(shí)分都提示自己——“再堅(jiān)持一下”，狀況就會(huì)有起色。

??更多心思療愈文，能夠參閱我的學(xué)習(xí)閱歷：

針對(duì)焦慮癥的恢復(fù)，有時(shí)分“慢”便是“快”

焦慮癥半年差點(diǎn)住院，走出后我想告知你為何“接收”很重要

打敗焦慮癥：記住“面臨、承受、飄然、等候”這四個(gè)詞

都知道在焦慮郁悶中接收很重要，可是許多人做不到，這兒幾個(gè)故事啟示你一下！

專業(yè)測(cè)驗(yàn)：心思健康VS心思不健康（含專業(yè)心思測(cè)評(píng)量表）

治好逼迫、焦慮、郁悶等神經(jīng)癥的5個(gè)關(guān)鍵因素

怎么走出郁悶癥（正念冥想辦法引導(dǎo)）

心思學(xué)講免除苦楚要“接收自己”，那么究竟什么是接收自我？

走出神經(jīng)癥，森田療法告知你有必要接收它（專業(yè)解讀）

再談“順其天然，為所當(dāng)為”，曩昔焦慮郁悶閱歷讓我從頭徹悟

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