如何克服強(qiáng)迫癥思維[怎么改變強(qiáng)迫癥思維]

心思學(xué)：戰(zhàn)勝逼迫癥，逼迫行為和逼迫思想，都靠這三關(guān)鍵

文，王彥輝（國(guó)家二級(jí)心思咨詢(xún)師，來(lái)文系原創(chuàng)首發(fā)，歡迎談?wù)撧D(zhuǎn)發(fā)）

近來(lái)網(wǎng)友反映有夢(mèng)想癥，但經(jīng)過(guò)比較發(fā)現(xiàn)不是夢(mèng)想，而是有些顯著的逼迫思想。

經(jīng)過(guò)今日的問(wèn)答解說(shuō)，期望讓讀者朋友理解自我調(diào)節(jié)逼迫思想和逼迫行為的一些辦法。

網(wǎng)友問(wèn)：最近比較懵，總是會(huì)想一些虛無(wú)縹緲的東西，是不是有點(diǎn)夢(mèng)想癥？走在路上，看到過(guò)往的人群，會(huì)考慮我是不是在活著？為什么時(shí)刻過(guò)得這么快，昨日，前天，一個(gè)月前，怎樣一模糊就曩昔了？怎樣才干讓時(shí)刻逗留？怎樣才干活在當(dāng)下？怎樣才干讓時(shí)刻停止？

咱們做心思咨詢(xún)作業(yè)，每天都會(huì)遇到林林總總的問(wèn)題，有些問(wèn)題比較簡(jiǎn)單理解，比方：我郁悶了，怎樣辦？我的孩子厭學(xué)，怎樣辦？等等?？墒怯行﹩?wèn)題讓人感覺(jué)一頭霧水，不明所以。像上述網(wǎng)友提出的問(wèn)題，就令人不解，需求從話(huà)里聽(tīng)出含義來(lái)。

一、用語(yǔ)義剖析法了解話(huà)中含義

怎樣從來(lái)訪者的話(huà)里聽(tīng)出含義來(lái)呢？一般便是選用語(yǔ)文里的語(yǔ)義剖析法。也即從語(yǔ)義中估測(cè)含義，再去印證真假。

例如上述網(wǎng)友說(shuō)“為什么時(shí)刻過(guò)得這么快，昨日，前天，一個(gè)月前，怎樣一模糊就曩昔了？怎樣才干讓時(shí)刻逗留？怎樣才干活在當(dāng)下？怎樣才干讓時(shí)刻停止？”

一個(gè)人感嘆時(shí)刻的消逝，這是正常的，為什么他要讓時(shí)刻留住呢？并且一個(gè)月轉(zhuǎn)瞬就沒(méi)了呢？為什么對(duì)這一個(gè)月有如此感嘆？是不是這一個(gè)月前發(fā)生了什么事令人感嘆呢？這樣就引出了他近期發(fā)生的作業(yè)。

所以咱們能夠問(wèn)一問(wèn)：“韶光消逝，讓時(shí)刻停住是不可能的，但當(dāng)一個(gè)人對(duì)曩昔的作業(yè)形象深入時(shí)，或許有沒(méi)結(jié)束的作業(yè)，才特別感嘆曩昔的韶光，才會(huì)期望韶光逗留。你恐怕也是遇到了形象深入的作業(yè)或什么沒(méi)做完的作業(yè)吧?！?/p>

“再看你說(shuō)到‘怎樣才干活在當(dāng)下？’話(huà)里的意思是現(xiàn)在不能活在當(dāng)下，那是不是老回想曩昔呢？闡明有些事令你顧慮和不舍，讓你不時(shí)回想曩昔，無(wú)法自若地活在當(dāng)下。是不是這樣呢？假如是，無(wú)妨談?wù)勱傥舻淖鳂I(yè)?！?/p>二、中心是合理看待和處理作業(yè)

“按一般規(guī)則來(lái)說(shuō)，只要對(duì)曩昔的作業(yè)合理看待和處理，才不會(huì)那么顧慮和窘迫。而你的話(huà)里表達(dá)的愛(ài)情是如此顧慮，闡明可能有沒(méi)能處理好或許處理結(jié)束的事，有必要好好反思，做一個(gè)從頭的處理?！?/p>

接下來(lái)，網(wǎng)友就會(huì)說(shuō)出他閱歷的這件令他顧慮的作業(yè)，咱們一同評(píng)論他在這件事中的主意和做法，看看這件事能不能拯救？怎樣防止相似的作業(yè)再發(fā)生？怎樣防止曩昔的過(guò)錯(cuò)，怎樣對(duì)待曩昔留下的惋惜等等。

咱們做為心思咨詢(xún)師說(shuō)出咱們自己對(duì)這些事的觀點(diǎn)和做法，供網(wǎng)友考慮和參閱。當(dāng)咱們和他一同把這些問(wèn)題都想透了，都能夠合理看待，有了合理的處理辦法，這些煩心事就不再攪擾和影響現(xiàn)在的狀況，逼迫思想就間斷了。

咱們估測(cè)網(wǎng)友遇到的可能是愛(ài)情情感問(wèn)題或許作業(yè)人際關(guān)系問(wèn)題。咨詢(xún)輔導(dǎo)就要圍繞著怎樣合理看待和處理愛(ài)情和作業(yè)人際關(guān)系問(wèn)題。咱們的估測(cè)不是決斷下結(jié)論，而是用來(lái)尋求網(wǎng)友的印證。

三、判別是夢(mèng)想仍是逼迫思想

接下來(lái)是關(guān)于是不是夢(mèng)想癥的問(wèn)題。

夢(mèng)想，是想像一個(gè)事物，而這個(gè)事物是不存在的，當(dāng)事人卻深信它的存在。比方被害夢(mèng)想，當(dāng)事人深信有人要害他，而事實(shí)上底子沒(méi)人害他。

從網(wǎng)友反映的問(wèn)題來(lái)看，他的狀況不是夢(mèng)想，更像逼迫思想，其特點(diǎn)是遇到了令他顧慮的作業(yè)，心里不停地反詰自己，腦筋一直在考慮一系列問(wèn)題，這都是逼迫思想的體現(xiàn)，而不是夢(mèng)想癥。

逼迫者的自我剖析

上述剖析進(jìn)程和相關(guān)闡明，可用于逼迫者的自我剖析。遇到逼迫狀況后，要知道逼迫的背面一定有什么令自己尷尬的作業(yè)，由于沒(méi)有找到適宜的辦法，而采取了過(guò)錯(cuò)的辦法來(lái)代替（逼迫行為），以及不停地考慮辦法的狀況（逼迫思想）。要合理看待和處理這個(gè)背面的作業(yè)，才干戰(zhàn)勝過(guò)錯(cuò)辦法構(gòu)成的逼迫狀況。

逼迫行為和逼迫思想也意味著逼迫者遇到了自己比較難打破的知道和才能限制，自己采取了過(guò)錯(cuò)的辦法，以及自己重復(fù)考慮而不得出路。所以，此刻尋求他人的協(xié)助，顯得更正確。就人生開(kāi)展來(lái)說(shuō)，能有一個(gè)心思教師做自己的顧問(wèn)，是很有協(xié)助的。遇事經(jīng)過(guò)努力后決斷討教于人，是比較高效的一種思想傾向。

心思教師的價(jià)值和基本功

在整個(gè)咨詢(xún)輔導(dǎo)進(jìn)程中，心思教師最主要的價(jià)值是什么呢？便是剖析和闡明問(wèn)題的本質(zhì)，再經(jīng)過(guò)指出煩惱的原因，提出心思教師自己的觀點(diǎn)和做法，供逼迫者參閱。

所以心思教師的觀點(diǎn)就很重要了，心思教師往常的一項(xiàng)最中心的基本功便是，鍛煉自己對(duì)事物的觀點(diǎn)，到達(dá)客觀、中正、敞開(kāi)、靈敏。假如片面、誤差、關(guān)閉、死板，就無(wú)法對(duì)他人發(fā)生活躍的影響。從另一個(gè)含義上說(shuō)，咱們每個(gè)會(huì)都不要不斷學(xué)習(xí)和生長(zhǎng)，讓自己對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)的知道逐步添加和進(jìn)步，更能進(jìn)步正確剖析事物、處理事物的才能，防止走入各種心思誤區(qū)。

所以心思教師要不停地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)，各個(gè)方面的常識(shí)，都要學(xué)。那種以為心思教師不該該有自己觀點(diǎn)的門(mén)戶(hù)，就顯得很初級(jí)了。那些以為伴隨才是最好的咨詢(xún)的人，就更初級(jí)了。

你要協(xié)助他人，就要對(duì)事物有更寬宏和靈通的觀點(diǎn)，由于他人想從你這兒得到學(xué)習(xí)，若你沒(méi)有更客觀理性的觀點(diǎn)，怎樣對(duì)他人發(fā)生影響？無(wú)效的伴隨等于浪費(fèi)時(shí)刻，他人真實(shí)需求的是實(shí)在的協(xié)助，而不是一般的安慰和伴隨?！尽?/p>