國際抑郁癥測試[超過六條你就抑郁了]

重視咱們，重視美好。

請依據(jù)曩昔10天內(nèi)以下15種負面心情困擾你的程度，給最契合實際情況的一項進行打分：0-徹底沒有，1-輕度，2-中度，3-重度。

1.哀痛：你是否覺得心情低落或哀痛？

2.煩躁：你是否有憤恨和仇恨的情況？

3.懊喪：你是否對未來不抱期望？

4.延遲：你是否優(yōu)柔寡斷，無法下定決心？

5.喜好減退：你是否對工作、喜好和身邊的人都提不起喜好？

6.沒有動力：你是否缺少動力，狠狠逼迫自己才干干事？

7.自卑：你是否覺得很沒用或不如其他人？

8.缺少自負：你是否覺得自己毫無價值？

9.愧疚：你是否自責自怨或把一切錯都攬在自己身上？

10.自我形象：你是否以為自己顯老或缺少魅力？

11.睡覺改變：你是否很難睡好覺或很疲倦乃至睡不醒？

12.飲食改變：你是否失掉胃口或暴飲暴食？

13.性日子：你是否失掉性欲或沒了“性”趣？

14.憂慮健康：你是否過度憂慮自己的健康？

15.自殺：你是否覺得活著沒有意義，乃至有自殺激動？

特別提示：如有自殺激動，請必須當即咨詢專業(yè)心思醫(yī)師或精力科醫(yī)師。

得分闡明0-4分：很少或徹底沒有郁悶。這類人沒有什么問題，一般比較高興。5-10分：近似郁悶。這類人比較正常，需求恰當調(diào)整心態(tài)，達觀的對待日子。11-20分：輕度郁悶。這類人具有郁悶傾向，主張做心思咨詢，以防進一步郁悶發(fā)生。21-30分：中度郁悶。這類人需求合作精力醫(yī)師醫(yī)治。31-50分：重度郁悶。主張去醫(yī)院精力科看心思醫(yī)師，一起需求服藥。

郁悶癥最可怕的當?shù)乇闶撬谷藫p失自負，發(fā)生失望感，覺得自己一無可取，并堅信無藥可救。作為心思健康文明傳播者，咱們期望群眾知道，便是郁悶癥使人痛不欲生，但必定能夠徹底恢復(fù)。

作者：中健心思李老師。心思健康文明傳播者，國家二級心思咨詢師，中健心思創(chuàng)始人。