人人都能成為浙江心理咨詢(xún)天才？

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你可能認(rèn)為自己挺聰明。根據(jù)yougov的調(diào)查，大多數(shù)人都相信自己比壹般人聰明。不過(guò)如果比較智商的話(huà)。我們大多數(shù)人確實(shí)只是平均水平，即80-119分。智商在壹個(gè)人20歲左右時(shí)達(dá)到頂峰，之后隨著年齡增長(zhǎng)保持相對(duì)穩(wěn)定。但這并不是說(shuō)你就是壹成不變了。

愛(ài)爾蘭大學(xué)的行為分析，心理學(xué)家bryanroche在他的發(fā)表在《今日心理學(xué)》雜志上的文章中寫(xiě)道，“實(shí)際上，智力是可以提升的，而且還能提升很多。那些聲明智商終生不變的人其實(shí)指的是智商測(cè)試的分?jǐn)?shù)，這個(gè)分?jǐn)?shù)相對(duì)是穩(wěn)定的，但我們的智力水平不是這樣，而是壹直在提高的。”

《我們都是天才》壹書(shū)的另壹位作者davidshenk說(shuō)，“在任何年齡確定壹個(gè)人的智力極限，都幾乎是不可能的；任何人都有成為天才，或者說(shuō)，至少獲得巨大成就的潛力。關(guān)鍵在于擺脫才能都是天生的這種迷思?！?/p>

他在書(shū)中寫(xiě)道，“相信自己的才能都是先天決定的，在心理上很容易：你不是壹個(gè)歌唱家因?yàn)槟悴荒?，你就不是這塊料。將天賦作為壹種先天固有的東西，可以使我們的世界更容易應(yīng)付，更舒適些。這也會(huì)將人們預(yù)期的負(fù)擔(dān)減輕壹些?！?/p>

如果你想比普通人聰明些，不僅是可能的，而且還不太難。智力是獲得和應(yīng)用知識(shí)的能力，包括說(shuō)服別人，解決問(wèn)題，記憶信息以及創(chuàng)新能力。提升你的智力，甚至是提升到天才水平，需要決心和努力。

上課和讀書(shū)是兩種學(xué)習(xí)新東西的途徑，但是這里還有壹些令人驚訝的方法來(lái)提升腦力，使得學(xué)習(xí)更容易，帶你踏上獲得成就之路：

訓(xùn)練你的記憶力

在susannejaeggi還在加爾文灣的加州大學(xué)做教授時(shí)，她發(fā)現(xiàn)壹種被稱(chēng)為n-back任務(wù)的活動(dòng)能夠提高流動(dòng)智力，這是壹種說(shuō)服和解決與之前知識(shí)無(wú)關(guān)的新問(wèn)題的能力。n-back游戲讓參與者注意口語(yǔ)詞句或網(wǎng)格中的位置，并在壹個(gè)字母或網(wǎng)格位置發(fā)生重復(fù)時(shí)分辨出來(lái)。n-back訓(xùn)練在網(wǎng)上是免費(fèi)的，能夠幫助改善記憶和解決問(wèn)題的技能。

保持對(duì)新觀點(diǎn)的開(kāi)放態(tài)度

另壹個(gè)提升智力的方法是擴(kuò)大你的網(wǎng)絡(luò)，多考慮其他人的觀點(diǎn)。這個(gè)練習(xí)能夠打開(kāi)你的思路，接受新機(jī)會(huì)并改進(jìn)認(rèn)知生長(zhǎng)。學(xué)習(xí)是將自己暴露在新信息之下，認(rèn)識(shí)新人能夠促進(jìn)這個(gè)過(guò)程，尤其是當(dāng)新人的觀點(diǎn)與你的有沖突的時(shí)候。

roche寫(xiě)道，“敞開(kāi)心扉，傾聽(tīng)其他人的意見(jiàn)，那些你不理解的意見(jiàn)，并且努力尋求對(duì)他們的理解。”

尋找激勵(lì)

非凡的成就需要巨大的激勵(lì)。shenk說(shuō)，“你必須十分渴望，并且永不放棄，甚至準(zhǔn)備犧牲時(shí)間，金錢(qián)，睡眠，友誼，甚至你的名譽(yù)，去得到它?！彼凇段覀兌际翘觳拧芬紩?shū)中這樣寫(xiě)道。

動(dòng)機(jī)可以是有意識(shí)的，也可以是無(wú)意識(shí)的，而且可以發(fā)自各種來(lái)源，包括靈感，絕望，復(fù)仇，或未來(lái)的懊悔。

做有氧運(yùn)動(dòng)

按照瑞典古滕堡大學(xué)的壹項(xiàng)研究，心肺健康能夠提升你的語(yǔ)言智力，改善長(zhǎng)期記憶。

國(guó)家學(xué)術(shù)進(jìn)步研究領(lǐng)導(dǎo)人mariaaberg在文章中說(shuō)，“心肺功能的改善與認(rèn)知水平的提高相關(guān)。形成對(duì)比的是，強(qiáng)健的肌肉與智力只有較弱的關(guān)聯(lián)?！?/p>

玩電子游戲

電子游戲看上去像是浪費(fèi)時(shí)間，其實(shí)可以刺激神經(jīng)生長(zhǎng)，促進(jìn)大腦負(fù)責(zé)空間定向，記憶信息和戰(zhàn)略規(guī)劃的區(qū)域之間的聯(lián)系。在普朗克人體開(kāi)發(fā)研究所和柏林的查理特大學(xué)進(jìn)行的壹項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)如超級(jí)馬里奧這類(lèi)電子游戲?qū)Ω纳拼竽X的感覺(jué)，知覺(jué)和注意能力有幫助。

電子游戲還可以逆轉(zhuǎn)大腦衰老的負(fù)面效應(yīng)。在舊金山加州大學(xué)進(jìn)行的壹項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)特別設(shè)計(jì)的3d駕駛游戲提升了老年人多任務(wù)能力和聚焦能力。玩游戲改善了他們的短期記憶，這種認(rèn)知能力通常是隨著年齡增長(zhǎng)而衰減的。

冥想

根據(jù)俄勒岡大學(xué)和德州工業(yè)大學(xué)神經(jīng)成像研究所的壹項(xiàng)研究，沉思冥想可以提高大腦的神經(jīng)可塑性。

參與者在5天的研究中，每天進(jìn)行20分鐘有指導(dǎo)的冥想，關(guān)注呼吸，姿態(tài)和心理意像。研究人員發(fā)現(xiàn)這些練習(xí)提高了他們大腦白質(zhì)的效率，大大改善了注意力和流動(dòng)智力。

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