如何緩解強(qiáng)迫癥焦慮癥[焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別]

想入非非幾乎是每位焦慮、郁悶、逼迫的朋友都會面臨的，假如你也有這種問題，久久不能脫節(jié)，首要不要著急、安慰好自己那顆焦慮的心，每個有困擾的人都是這樣的問題，你不是一個人。

有許多放松的辦法，其實關(guān)于咱們來講，身體上的放松相對簡單，思想上的清凈就不那么簡單了，腦子里紊亂的主意很簡單就誘發(fā)林林總總的心情，一會兒回想曩昔，一會兒又憂慮未來，如同沒有辦法正?？紤]，自己被這些主意、這些主意操控了相同，這些主意有時分很極點、置疑自己會得疾病什么的。

不停地往外冒，便是停不下來，怎么辦呢？

首要，要了解，作為高等動物的人，咱們每天都在處理著林林總總的信息，大腦不停地運作著，信息連綿不斷，思想、主意、主意，從頭到尾都在活潑著。

一個主意產(chǎn)生。一個主意產(chǎn)生，為什么能一向占有著大腦呢？其實，它就像吹泡泡相同，呈現(xiàn)的時分、立馬就消失了，眼睛看到的、耳朵聽到的，鼻子聞到的，身體感覺到的產(chǎn)生的任何的主意，都是在回想系統(tǒng)的初始階段產(chǎn)生的，都是感覺回想，只要0.25秒—2秒，能夠說是一會兒的事兒。

咱們感覺它存在的原因不是它本身就有生命力、它更不會自我繁衍，而是咱們以它為根底，不斷制造出來的，考慮、回想和主意，一開端是自動的不斷制造出許多令自己討厭的、或許心生驚駭?shù)闹饕?，然后就被迫的跟著排擠的主意，去走。

所以，咱們要做的就僅僅不起反響、僅僅調(diào)查，就好了。

不要讓自己不去考慮，按捺考慮也是一種主意，更不做任何片面的解讀。不然的話，就等所以用主意去對照主意，火上加油。僅僅看著，就像河岸邊的調(diào)查者相同，靜靜的調(diào)查著就好了。

如此，想入非非漸漸就消失了。

理論層面，你現(xiàn)已很清楚了，那么在實際操作中，可能會很難過、不很舒暢，那么，這個不舒暢的進(jìn)程也是需求你閱歷的，就像你之前習(xí)氣吃面條，到了美國不得不吃意大利面，開端會不舒暢，可是漸漸會習(xí)氣這種形式，方向是好的，需求堅持。

有的朋友說，道理都懂了，很難做到不管它、不睬它，你能夠憑借呼吸，經(jīng)過默坐觀息法，協(xié)助凈化心里、整理心靈廢物，培育覺知力、培育不羈絆的相等心。

關(guān)于觀息法操練朋友們能夠參閱李宏夫教師的《打敗逼迫癥》一書