焦慮癥會(huì)胡思亂想嗎[為什么會(huì)有焦慮癥]

“明日就要交稿，現(xiàn)在卻只寫(xiě)了一半”；

“年過(guò)30的獨(dú)身青年，每天被爸爸媽媽把戲催婚”；

“新冠疫情仍在暴虐，嚴(yán)重影響了作業(yè)和日子”

……朋友，你焦慮嗎？

近來(lái)，今天頭條與抖音在世界衛(wèi)生組織駐我國(guó)辦公室供給的技能指導(dǎo)下，發(fā)起了#一同面臨焦慮#的主題活動(dòng)。

不少用戶在論題中寫(xiě)下了自己焦慮的原因，也有人寫(xiě)下了自己走出焦慮的心路歷程，還有人共享了對(duì)立焦慮的小好辦法。

1.“親眼看到妻子難產(chǎn)后，他被確診為焦慮癥?！?p>這是發(fā)生在頭條用戶@佛系麻麻

搭檔身上的實(shí)在事例。

30歲的阿宇是公司美術(shù)部分人物原畫(huà)組長(zhǎng)，

本年1月份初為人父。

可誰(shuí)也沒(méi)想到，

一次陪產(chǎn)的閱歷，

讓他患上了焦慮癥。

阿宇和妻子很相愛(ài)，

在妻子臨產(chǎn)前，

特意請(qǐng)求陪產(chǎn)。

不過(guò)，

在堅(jiān)持安產(chǎn)20個(gè)小時(shí)后，

孩子仍沒(méi)生出來(lái)，

妻子還突發(fā)高燒。

狀況一度十分危殆。

亂糟糟的急救局面，

混合著各種藥物、針劑的滋味，

老婆慘白的面龐，

醫(yī)師在耳邊讀的手術(shù)須知和或許呈現(xiàn)的危險(xiǎn)，

這全部全部，

都讓現(xiàn)已一天一夜沒(méi)合眼的阿宇，

完全傻掉了。

還好，

通過(guò)一個(gè)多小時(shí)的搶救，

兒子總算出生了，

老婆也沒(méi)什么大事。

全部看似過(guò)去了，

但這次在醫(yī)院的閱歷，

使焦慮癥的種子在阿宇的心中生根發(fā)芽。

出院后，

那天搶救的畫(huà)面總會(huì)在阿宇的腦海里閃現(xiàn)，

每次都讓人惶惶不安，

乃至呈現(xiàn)心慌、心跳加速的癥狀。

一天深夜，兒子哭醒后，

阿宇再也睡不著了，

接下來(lái)的每個(gè)晚上他都在失眠。

并且恰逢本年疫情，

公司推遲開(kāi)工。

網(wǎng)絡(luò)和電視上關(guān)于疫情的報(bào)導(dǎo)，

也加重了阿宇的焦慮和不安，

一同隨同的，

還有胃部不適等軀體癥狀。

這種狀況一向繼續(xù)了三個(gè)星期，

直到復(fù)工后也沒(méi)有好轉(zhuǎn)。

終究，

在妻子的勸說(shuō)下，

阿宇去看了醫(yī)師，

被確診為輕度焦慮癥。

回到家后，

阿宇查詢了相關(guān)常識(shí)，

買(mǎi)了相關(guān)書(shū)本，

了解到焦慮癥的終極原因，

其實(shí)是性情。

日子中太尋求完美、

靈敏多疑、簡(jiǎn)單氣憤、心思軟弱等，

都是導(dǎo)致焦慮癥的要素。

找到病因后，

他敏捷作出調(diào)整。

值得幸虧的是，

現(xiàn)在阿宇恢復(fù)得十分好，

還拿到了心儀公司的offer，

全部都將回到正軌。

提起那段焦慮癥的閱歷，

阿宇說(shuō)：

焦慮癥和抑郁癥相同，

大多是有深層心思成因的，

找到癥結(jié)，

才是療愈的第一步。

2.“把焦慮的作業(yè)寫(xiě)下來(lái)后，我的心里輕松多了。”

媽媽是超人嗎？

不是！

“可媽媽又有必要做超人”

頭條用戶@米多媽媽育兒說(shuō)如是說(shuō)。

身為一個(gè)全職家庭主婦，

家務(wù)和孩子，

像兩座大山相同壓在她的身上。

每天飯吃不到嘴里，水也喝不上。

就連上個(gè)廁所，

都要跑著去，跑著回。

看到其他媽媽早早重返職場(chǎng)，

可自己卻在家?guī)蓿?/p>

沒(méi)有一分錢(qián)的收入。

她變得越來(lái)越焦慮。

洗碗的時(shí)分，

她會(huì)憤恨地把碗筷摔到池子里。

洗衣服時(shí)，

她又把氣撒在盆里待洗的衣服上，

盡管發(fā)泄完之后，

還要撿起來(lái)從頭再洗。

但似乎只要這樣才干時(shí)刻短開(kāi)釋焦慮。

在很多個(gè)把孩子哄睡著后的夜晚，

她一個(gè)人躺在被窩里，

眼淚止不住地往下流。

這種狀況快把她摧殘瘋了，

可是，看著嗷嗷待哺的孩子，

她知道自己不能再這樣下去，

她開(kāi)端給自己尋覓出口。

一次偶爾的時(shí)機(jī)，

她發(fā)現(xiàn)……

把焦慮的作業(yè)寫(xiě)下來(lái)后，

她的心里輕松多了。

所以她每天擠出一點(diǎn)時(shí)刻，

把心里面的憤恨，仇恨，苦惱，

全都倒出來(lái)變成文字。

在書(shū)寫(xiě)焦慮的過(guò)程中，

她的心里得到了史無(wú)前例的安靜。

后來(lái)……

書(shū)寫(xiě)，乃至變成了她與孩子間互動(dòng)的游戲。

回憶那段焦慮的日子，她說(shuō)：

“帶孩子與上班賺錢(qián)，

本就是一件很難分身的作業(yè)，

我又何須嚴(yán)苛自己?！?/p>

接受自己，是與焦慮寬和的第一步。

3.“稻草，能夠壓倒駱駝，也能夠解救它”

今天頭條用戶柯小染說(shuō)，

她現(xiàn)已快一年沒(méi)有作業(yè)了，

不是沒(méi)有作業(yè)約請(qǐng)的時(shí)機(jī)，

僅僅暫時(shí)沒(méi)辦法上班。

焦慮日日夜夜隨同著她，

頭痛使得她越來(lái)越難以入睡，

脾氣也越來(lái)越浮躁。

她說(shuō)她找不到自己的支點(diǎn)了，

乃至開(kāi)端置疑自己的才能，

感覺(jué)自己現(xiàn)已被社會(huì)篩選了。

為了戰(zhàn)勝焦慮，

她開(kāi)端培育自己的愛(ài)好，

自學(xué)畫(huà)畫(huà)、PS、攝影錄像和視頻剪輯等。

她做這全部，

不是為了賺多少錢(qián)，

更不奢求成為大師，

僅僅為了讓自己的日子忙一點(diǎn)。

關(guān)于焦慮，她說(shuō)：

人之所以會(huì)焦慮，

主要是對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)的驚懼。

人在沒(méi)事干的時(shí)分就會(huì)想入非非，

但當(dāng)你繁忙起來(lái)的時(shí)分，

你壓根沒(méi)有時(shí)刻考慮其他，

只想把手頭上的作業(yè)做好。

所以，有時(shí)分，

一件微乎其微的小事，

它能夠是壓死駱駝的最終一根稻草，

也能夠成為一個(gè)人重燃日子的期望。

4.“不管什么原因的獨(dú)身，都不應(yīng)該成為咱們焦慮的緣由”

@愛(ài)與暖小霞是一個(gè)獨(dú)身女青年，

人長(zhǎng)得不錯(cuò)，

名牌大學(xué)結(jié)業(yè)，

作業(yè)也很面子，

可是，感情問(wèn)題卻遲遲沒(méi)有著落。

大學(xué)談的男朋友，

結(jié)業(yè)后，由于間隔問(wèn)題分手了。

相處了兩年的上一任，

也以對(duì)方劈腿而告吹。

這一來(lái)二去的，

人就30歲了。

看著身邊的朋友一個(gè)個(gè)成婚生子，

家里又催的緊，

小霞越來(lái)越焦慮。

所以，開(kāi)端張狂的去相親，

逢人就問(wèn)有沒(méi)有適宜的獨(dú)身男青年，

還給自己定了一年嫁出去的方針。

但是，往往越是這樣，

越難找到適宜的目標(biāo)，

也越簡(jiǎn)單讓自己失掉沉著，

墮入驚懼之中。

其實(shí)，

獨(dú)身，抑或成婚，

都僅僅一種日子方式罷了，

并無(wú)凹凸好壞之分。

獨(dú)身韶光，

或長(zhǎng)或短，或自動(dòng)挑選，或被迫接受，

獨(dú)身自身，

都不應(yīng)該成為咱們焦慮的緣由。

在這個(gè)“靈敏易碎”的社會(huì)環(huán)境里，

任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，

都會(huì)讓咱們感到焦慮。

假如，

你現(xiàn)在也正面臨著焦慮，

或許從前焦慮過(guò)，

就點(diǎn)擊論題#一同面臨焦慮#，

將你開(kāi)釋焦慮的閱歷和辦法，

共享在今天頭條中，

一同協(xié)助那些正在被焦慮心情，

和焦慮癥困擾的人們吧。