心理健康測(cè)試[看心理去醫(yī)院掛什么科]

在我的專欄《自愈手冊(cè)：假如你郁悶了怎么辦？》第七章節(jié)里，我有指出自療郁悶癥，咱們需求了解咱們的心思健康情況（幸福感情況），而下面這個(gè)量表，便是快速讓咱們把握自己的心思健康情況。一起這篇文章，也是為那些對(duì)心思健康感興趣的人供給了一個(gè)快速的了解通道。請(qǐng)留意，這項(xiàng)測(cè)驗(yàn)量表原是為大學(xué)生規(guī)劃的，但他也十分合適社會(huì)人士運(yùn)用。

幸福感(心思健康)自評(píng)量表：

下面是一系列描繪與你的日子和功用相關(guān)特點(diǎn)的十條測(cè)驗(yàn)題，請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一項(xiàng)，然后在1到7的范圍內(nèi)，據(jù)你在曩昔一個(gè)月里的全體感觸來(lái)填寫答案。本測(cè)驗(yàn)題沒(méi)有必定正確或過(guò)錯(cuò)的答案，所以您在答題的時(shí)分，必須要用最實(shí)在的感觸答復(fù)。

1、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月日子的全體滿意度

一個(gè)日子滿意度很高的人會(huì)對(duì)日子中大大都首要工作感到滿意，與曩昔和平相處，他們一般會(huì)感到滿意和滿意。相反，日子滿意度低的人往往是與期望工作不同，他們?cè)谌兆拥氖滓ぷ髦忻媾R著各種問(wèn)題，常常感到不滿意、疏遠(yuǎn)或得不到滿意。

（1）感覺(jué)日子滿意度十分低（2）感覺(jué)日子滿意度很低（3）感覺(jué)日子滿意度有點(diǎn)低（4）感覺(jué)日子滿意度一般或偶然感覺(jué)日子滿意度會(huì)下降（5）感覺(jué)日子滿意度較高（6）感覺(jué)日子滿意度很高（7）感覺(jué)日子滿意度十分高

2、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月對(duì)環(huán)境的掌控程度

這項(xiàng)測(cè)驗(yàn)題是你覺(jué)得有才能滿意你所在環(huán)境的需求的程度。環(huán)境把握才能強(qiáng)的人覺(jué)得自己有資源和有才能來(lái)應(yīng)對(duì)、調(diào)整和習(xí)慣問(wèn)題，而不是被壓力所壓倒。那些對(duì)環(huán)境把握程度較低的人或許會(huì)感到無(wú)力改動(dòng)他們不滿意的環(huán)境，覺(jué)得他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)的資源，常常被壓力或不堪重負(fù)。

（1）感覺(jué)環(huán)境的掌控程度十分低（2）感覺(jué)環(huán)境的掌控程度很低（3）感覺(jué)環(huán)境的掌控程度有點(diǎn)低（4）感覺(jué)環(huán)境的掌控程度一般或偶然感覺(jué)環(huán)境的掌控程度會(huì)下降（5）感覺(jué)環(huán)境的掌控程度較高（6）感覺(jué)環(huán)境的掌控程度很高（7）感覺(jué)環(huán)境的掌控程度十分高

3、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月心情健康程度

心情健康杰出的人能夠體會(huì)全方位的心情，包含對(duì)自己的心情感覺(jué)到舒適，而且他們一般能感觸到更活躍的心情，消極心情較少或許沒(méi)有（即，相對(duì)于懊喪和焦慮，更多的快樂(lè)和振奮）。 相反，心情健康遇到費(fèi)事的人難以有效地與他們的心情聯(lián)絡(luò)起來(lái)，常常感到手足無(wú)措或懼怕他們的心情，而且往往感觸不到正面心情，滿滿的消極心情。

（1）感覺(jué)心情健康程度十分低（2）感覺(jué)心情健康程度很低（3）感覺(jué)心情健康程度有點(diǎn)低（4）感覺(jué)心情健康程度一般或偶然感覺(jué)心情健康程度會(huì)下降（5）感覺(jué)心情健康程度較高（6）感覺(jué)心情健康程度很高（7）感覺(jué)心情健康程度十分高

4、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月人際聯(lián)絡(luò)的全體質(zhì)量。

具有活躍聯(lián)絡(luò)的個(gè)人常常感覺(jué)到彼此之間的聯(lián)，遭到尊重而且深受喜愛(ài)。 他們能夠共享自己的方方面面，體會(huì)到親密聯(lián)絡(luò)，而且一般在他們的人際聯(lián)絡(luò)中感到安全。相反，人際聯(lián)絡(luò)欠安的人往往會(huì)感到不受注重、不受尊重、不受歡迎、很少聯(lián)絡(luò)、充溢歹意、被回絕或被誤解。他們往往感到不安全，有時(shí)獨(dú)處或遠(yuǎn)離別人。

（1）感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量十分低（2）感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量很低（3）感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量有點(diǎn)低（4）感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量一般或偶然感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量會(huì)下降（5）感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量較高（6）感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量很高（7）感覺(jué)人際聯(lián)絡(luò)的質(zhì)量十分高

5、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月全體自主性

個(gè)人具有高度的自主性，是獨(dú)立的，自給自足的，能夠?yàn)樽约嚎紤]，沒(méi)有激烈的需求。而且不用過(guò)于憂慮別人對(duì)他們的觀點(diǎn)。 相比之下，自主權(quán)較低的人會(huì)依靠別人，總是憂慮別人的定見(jiàn)，總是尋求別人的輔導(dǎo)，并感觸到很大的壓力來(lái)滿意別人的期望。

（1）感覺(jué)自主性十分低（2）感覺(jué)自主性很低（3）感覺(jué)自主性有點(diǎn)低（4）感覺(jué)自主性一般或偶然感覺(jué)自主性會(huì)下降（5）感覺(jué)自主性較高（6）感覺(jué)自主性很高（7）感覺(jué)自主性十分高

6、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月自我接收程度

這道測(cè)驗(yàn)題指的是，你曩昔的行為和你所做的挑選。自我接收程度很高的人，對(duì)自己是人物很滿意，而且對(duì)自己好的和壞的方面，都樂(lè)意承受或感到滿意。 相比之下，自我接收程度低的人一般會(huì)自我批評(píng)，對(duì)自己的身份感到困惑，一起對(duì)自己各方面的期望都感到不滿意。

（1）感覺(jué)自我接收程度十分低（2）感覺(jué)自我接收程度很低（3）感覺(jué)自我接收程度有點(diǎn)低（4）感覺(jué)自我接收程度一般或偶然感覺(jué)自我接收程度會(huì)下降（5）感覺(jué)自我接收程度較高（6）感覺(jué)自我接收程度很高（7）感覺(jué)自我接收程度十分高

7、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月對(duì)學(xué)術(shù)才能的滿意程度（假如您不在校園，則更改為工作才能）

這是指你對(duì)自己的學(xué)業(yè)成果、所學(xué)常識(shí)以及對(duì)它為你未來(lái)的工作生涯做好預(yù)備的感覺(jué)的快樂(lè)程度。對(duì)自己的學(xué)術(shù)才能十分滿意的人對(duì)自己的成果感到滿意，喜愛(ài)他們正在學(xué)習(xí)的資料，并期望這能為他們將來(lái)的工作生涯做好預(yù)備。相比之下，那些對(duì)自己的學(xué)術(shù)才能不滿意的人，正在盡力取得他們想要的成果，他們對(duì)正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容或?qū)W習(xí)資料的感到懊喪，他們對(duì)未來(lái)的工作時(shí)機(jī)感到困惑、絕望或焦慮。

（1）感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度十分低（2）感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度很低（3）感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度有點(diǎn)低（4）感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度一般或偶然感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度會(huì)下降（5）感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度較高（6）感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度很高（7）感覺(jué)學(xué)術(shù)才能滿意程度十分高

8、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月身體健康情況。

這是指你對(duì)自己的身體健康水平有多滿意。一個(gè)身體健康的人是沒(méi)有緩慢健康問(wèn)題，身心都健康，對(duì)身體和身體機(jī)能感到舒適。相比之下，一個(gè)身體健康水平的人會(huì)閱歷緩慢健康問(wèn)題，沒(méi)有健康的飲食、沒(méi)有好的睡覺(jué)、很少有訓(xùn)練，他們對(duì)自己的身體或身體機(jī)能感到十分不滿意。

（1）感覺(jué)身體健康情況十分低（2）感覺(jué)身體健康情況很低（3）感覺(jué)身體健康情況有點(diǎn)低（4）感覺(jué)身體健康情況一般或偶然感覺(jué)身體健康情況會(huì)下降（5）感覺(jué)身體健康情況較高（6）感覺(jué)身體健康情況很高（7）感覺(jué)身體健康情況十分高

9、請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月人生的方針感程度

具有高度使命感的人以為他們的日子是有含義的，他們盡力在這個(gè)世界上做出活躍的改動(dòng)，而且常常感到自己與比自己更大的思維或社會(huì)運(yùn)動(dòng)有相關(guān)。這些人有一種感覺(jué)，他們知道自己的日子是什么。低質(zhì)量的人往往會(huì)質(zhì)疑是否有更大的方針，覺(jué)得自己的日子沒(méi)有含義，除了機(jī)械的完結(jié)一系列使命之外，沒(méi)有更高的含義或價(jià)值。

（1）感覺(jué)人生方針感十分低（2）感覺(jué)人生方針感很低（3）感覺(jué)人生方針感有點(diǎn)低（4）感覺(jué)人生方針感一般或偶然感覺(jué)人生方針感會(huì)下降（5）感覺(jué)人生方針感較高（6）感覺(jué)人生方針感很高（7）感覺(jué)人生方針感十分高

10.請(qǐng)點(diǎn)評(píng)你在曩昔的一個(gè)月個(gè)人的生長(zhǎng)水平

個(gè)人生長(zhǎng)水平高的人以為自己正朝著活躍的方向改變，朝著自己的潛力方向開(kāi)展，變得愈加老練，增加了自己的常識(shí)，學(xué)習(xí)了新的技術(shù)。個(gè)人生長(zhǎng)缺乏的人感覺(jué)自己沒(méi)有改變或中止開(kāi)展的，常常對(duì)日子感到厭惡和什么工作都不感興趣，而且跟著時(shí)刻的推移沒(méi)有一種改善的主意。

（1）感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平十分低（2）感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平很低（3）感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平有點(diǎn)低（4）感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平一般或偶然感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平會(huì)下降（5）感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平較高（6）感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平很高（7）感覺(jué)個(gè)人生長(zhǎng)水平十分高

計(jì)分方法：

（1）為1分；（2）為2分……以此類推，把10道題的分?jǐn)?shù)加起來(lái)核算他們總分，總分應(yīng)該在7到70之間。

測(cè)驗(yàn)成果：

假如你得總分為50分或以下，那么或許需求留意你的心思健康和幸福感。 總分低于40分以下的人，表明你日子中遇到了一些顯著的問(wèn)題。 此外，每個(gè)單項(xiàng)分等于或低于4分，你或許都需求開(kāi)端反思。

1）低幸福感，總分等于或低于30分。

這些人在日子中處理大大都工作都有困難，簡(jiǎn)直能夠必定，他們需求協(xié)助！

2）較低幸福感，總分在31分到40分之間。

這些人的幸福感顯著低于平均水平，而且或許在一個(gè)或多個(gè)首要的日子事情中難以應(yīng)對(duì)。

3）較高或動(dòng)搖的幸福感，總分在41到50之間。

這些人會(huì)有很大差異。有些人需求協(xié)助，有些人需求愈加實(shí)際，反思他們想要改善的日子事情。

4）高幸福感，得分在51到60之間。

這些人在大大都情況下或許做得很好，或許具有杰出的彈性，而且或許不需求協(xié)助。

5）十分高的幸福感，得分在61到70之間。

這些人或許會(huì)蓬勃開(kāi)展并感到滿意。

6）假如有人得分為70，那么就應(yīng)該提出嚴(yán)厲的問(wèn)題？他們真的在測(cè)驗(yàn)？

原創(chuàng)著作，盜用必究！以上量表由Gregg Henriques博士規(guī)劃，心思學(xué)說(shuō)作者翻譯并修訂。

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