楊坤抑郁[楊坤憂(yōu)郁癥走出來(lái)了]

咱們習(xí)慣于給自己的人生設(shè)置重重妨礙，而這些妨礙便是咱們一慣以來(lái)做人的底線、原則、原則、莊嚴(yán)、體面、性情、形象等等，咱們身上一慣以來(lái)的這些性情質(zhì)量基因，在某種狀況下，它會(huì)阻止咱們成功和治好某些心思疾病的妨礙。比方：郁悶癥……

當(dāng)咱們遇到某些事，某些人，發(fā)生抵觸的時(shí)分，自己既不能放下自身上的全部，也無(wú)力去對(duì)立外在阻力的時(shí)分，那么咱們就會(huì)壓抑得更苦楚，更失望，乃至輕生的想法時(shí)刻伴隨著。

壓抑苦楚沒(méi)關(guān)系，咱們還得戴著面具，假裝泰然自若的姿態(tài)，其實(shí)心里早已疲乏不堪，傷痕累累，心力瘦弱了。

比方你自以為自己是一個(gè)性情好強(qiáng)的人，由于你給自己貼的這種好強(qiáng)性情的標(biāo)簽，以及周?chē)硕歼@樣以為的話(huà)，那么即使你遇到災(zāi)難性的困難，你也或許甘愿守住那份好強(qiáng)，也不會(huì)容易去求助于他人，這便是你給自己設(shè)置的妨礙。有時(shí)，必要的時(shí)分學(xué)會(huì)認(rèn)輸，其實(shí)是更好的審視自己，知道自己，而不是一味地好強(qiáng)，人更多的時(shí)分，需求放下一些外在的東西，心才干活得相對(duì)輕松。

再比方，一個(gè)人郁悶了，由于病恥感的原因，由于又怕他人不理解，另眼相看，乃至憂(yōu)慮他人說(shuō)自己腦子有問(wèn)題，種種的憂(yōu)慮與顧忌，讓一個(gè)身患郁悶癥的人，故不敢和外界有任何的求助與傾訴，乃至排擠就醫(yī)。

他們把自己包裹的結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，關(guān)閉起來(lái)，殊不知，這樣卻是在躲避、逃避問(wèn)題，狀況在短期內(nèi)絕不會(huì)好起來(lái)，只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)峻與糟糕！

有些人郁悶了，為了體面，每天還得敷衍日常的日子與作業(yè)，他們由于體面與莊嚴(yán)，有必要強(qiáng)裝精力，把自己表現(xiàn)出正常人的姿態(tài)，而這種戴著面具日子的人，其實(shí)心里卻比誰(shuí)都軟弱。

由于郁悶的人，整個(gè)精力系統(tǒng)都被瓦解了，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的戰(zhàn)斗力了，強(qiáng)裝出來(lái)的，不光不利于病況，還會(huì)給日子作業(yè)帶來(lái)更多的失誤與考慮的不周。

由于郁悶的人，身體的乏力，又糾結(jié)要不要尋求協(xié)助，更不敢站出來(lái)告知身邊的人，其心里的這種糾結(jié)的耗費(fèi)，足以把一個(gè)人的意志力、堅(jiān)強(qiáng)力、期望、決心減少得遍體鱗傷，失望備至。

那么作為患者該如何來(lái)救自己呢？

這兒引證一個(gè)明星患郁悶癥的事例，來(lái)指引下我們，期望你從中有所啟示與收成。

楊坤身患郁悶癥6年之久，起先他并不知道自己郁悶了，但是郁悶癥最嚴(yán)峻的那年是2005年，忽然之間就迸發(fā)了，他在某個(gè)節(jié)目里曾提到：

「他人在看我最好的時(shí)分，而自己心里卻無(wú)比的困難。其實(shí)便是有一個(gè)特別巨大的反差，便是早年你在下面沉浮了有十幾年，忽然有一天給你來(lái)了一次郁悶癥的大迸發(fā)，面臨這樣狀況，自己仍是有點(diǎn)兒招架不住，人忽然就潰散了。

我是一個(gè)特別喜愛(ài)健身運(yùn)動(dòng)的人，有一天我在一個(gè)健身房里邊在運(yùn)動(dòng)，頭忽然很疼、很暈，身體感覺(jué)到特別的疲乏。

從那天開(kāi)端，我記住特別清楚，便是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動(dòng)不動(dòng)便是各種神經(jīng)在你身上亂跳、刺痛。

很多雜亂無(wú)章的失落心情體會(huì)和軀體癥狀，是曾經(jīng)從沒(méi)有閱歷過(guò)的，這種苦楚閱歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對(duì)著鏡子，我自己看自己都很傷心。我在錄《我比早年更孤寂》的時(shí)分，那個(gè)時(shí)分是特別嚴(yán)峻的，但是去查身上的器官每個(gè)都健康無(wú)比。

后來(lái)，知道一個(gè)香港的醫(yī)師查了半響，他說(shuō)我覺(jué)得你是郁悶癥，他跟我說(shuō)了我是郁悶癥時(shí)，我其實(shí)并不懼怕啊，由于我的一塊石頭總算落地了，重復(fù)去醫(yī)院查看，總算找到原因了。

很多人都不樂(lè)意談?dòng)魫灠Y的事，由于壓力太大，由于說(shuō)出來(lái)怕被人笑話(huà)，而我可以好起來(lái)的原因是：我在確診郁悶癥的時(shí)分，我可以斗膽地站出來(lái)，告知我們我便是郁悶癥，我便是有這個(gè)病。

當(dāng)你安然去打開(kāi)心扉面臨自己的問(wèn)題的時(shí)分，其實(shí)這個(gè)病現(xiàn)已好了一半了」。

所以，明星也有俗人的苦楚，作為患者，由于郁悶癥最大的顯著特征便是：心情失落，失望、身體毫無(wú)力氣，這種乏力感，每走一步都是極端困難，不愛(ài)動(dòng)，只想躺著、頭暈視力含糊、有消沉失望輕生等想法。

當(dāng)有這些反常難過(guò)的癥狀時(shí)，主張趕快歇息，答應(yīng)自己躺一段時(shí)刻，以渡過(guò)這個(gè)十分難過(guò)的時(shí)刻，學(xué)會(huì)寬恕自己變成一個(gè)頹喪的姿態(tài)。這僅僅暫時(shí)的！

大聲地告知自己：這不是體面不體面的問(wèn)題，也不是自己不努力不強(qiáng)壯的原因，郁悶來(lái)了，任誰(shuí)也擋不住。郁悶不分人群與性情類(lèi)別的人，管你是平俗人仍是明星，也不論你是性情開(kāi)朗仍是內(nèi)向，照樣得郁悶癥，有錢(qián)人亦是。

郁悶癥迸發(fā)后的前期，是十分十分難過(guò)的，假如強(qiáng)求自己去日子與作業(yè)，不免是不沉著的，由于身體底子由不得你去進(jìn)行一個(gè)正常人的日子與作業(yè)，所以歇息一段時(shí)刻也是有必要的。

在歇息的這一段時(shí)刻里，活躍尋求醫(yī)師的協(xié)助，或許找主攻郁悶癥方向的心思咨詢(xún)師教導(dǎo)，給予你能量與力氣、決心。由于不是任何心思咨詢(xún)師都懂郁悶癥的，也不是隨意一個(gè)心思咨詢(xún)師就能幫到你的，主張仍是要找主攻郁悶癥這方面的心思咨詢(xún)師為最佳。不要沉浸在自己的國(guó)際里，而無(wú)法自拔，真實(shí)的勇士，勇于直面慘白的人生，勇于正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說(shuō)的相同，安然面臨，打開(kāi)心扉地去尋求協(xié)助，今日的面臨是日后的重生！

再者，患者在歇息的這段時(shí)刻，假如狀況嚴(yán)峻，必要的藥物該吃仍是徹底地接收實(shí)際去服藥醫(yī)治，由于服藥可以緩解你的癥狀，操控你的心情失落，當(dāng)藥物起效了，可以緩解操控你心情時(shí)，那么這個(gè)時(shí)分，合作每天跑步三五公里，恢復(fù)起來(lái)仍是比不運(yùn)動(dòng)的人要快30%

所以運(yùn)動(dòng)是有必要的，當(dāng)然改動(dòng)自己的思想與過(guò)錯(cuò)的認(rèn)知，是治好郁悶癥最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，勝過(guò)藥物醫(yī)治，總歸關(guān)于嚴(yán)峻者，同步進(jìn)行，那么恢復(fù)起來(lái)就更快！

家族在陪同當(dāng)事人（患者自己）的時(shí)分，耐性等候，不要急，更不要訴苦患者天天躺尸，其實(shí)TA也不想，是身體乏力、頭暈、心情失落消沉所導(dǎo)致的。

家人作為耐性陪同的溫暖大使，必要的時(shí)分，催促運(yùn)動(dòng)跑步，做心思教導(dǎo)，看些正能量專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)的書(shū)本，比方《郁悶癥恢復(fù)治好100問(wèn)與答》便是一本十分符合郁悶癥患者的心靈療愈書(shū)本，由于這才是協(xié)助當(dāng)事人脫離苦海最正確的辦法，而不是盲目無(wú)知的著急、焦慮、啰嗦、一邊訴苦，一邊走極端，乃至是妄自菲薄地不論患者。

任何時(shí)分，不論患者狀況有多糟糕，家人調(diào)和的氣氛必定不能少，只需當(dāng)事人在吃藥、運(yùn)動(dòng)、也在活躍投入日子，那么大可不必著急了，即使患者什么也沒(méi)有去做，家族也得耐性等候，陪同，留心調(diào)查，等候機(jī)遇。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢(xún)師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《郁悶癥恢復(fù)治好100問(wèn)與答》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物。