怎么判斷是不是抑郁[怎么測自己是否抑郁]

文/阿秋

怎么評價自己或許患上郁悶癥了？郁悶癥的典型癥狀有哪些？

郁悶癥的主要癥狀便是心境繼續(xù)的失落、消沉、蒼茫、失望、損失愛好，即對任何事情都不再感愛好了、失眠、變宅了、不想見人，懼怕交際、乃至有輕生的想法，嚴(yán)峻者，輕生想法會時間都存在。

總歸這些癥狀，攙雜在一同使人是痛不欲生的，假如這時又有壓力，那么必定會使癥狀愈加的嚴(yán)峻起來，那么人這會就會處于潰散的狀況。

這些都是咱們能夠感知到的一些反常改變現(xiàn)象，當(dāng)然除了這些癥狀以外，還會有軀體上的癥狀，如：渾渾噩噩似的頭暈、心慌心悸、乏力、失眠、不真實感等等，當(dāng)一個人呈現(xiàn)以上這些癥狀，且繼續(xù)的時間超越半個月以上了，那么就可評價有或許是患上了郁悶癥了。

假如你覺得以上癥狀不足以影響你的日子，你也能夠照樣去作業(yè)學(xué)習(xí)，那么最多或許是郁悶心境，郁悶心境和郁悶癥是有差異的，郁悶心境每個人都存在著的，它來得快，去的也或許很快，只需不影響自己，自己能夠去調(diào)整過來，乃至疏忽它，那么就不存在什么郁悶癥了。

假定，以上的癥狀你都有，且現(xiàn)已嚴(yán)峻影響了你的日子了，比方：失眠嚴(yán)峻，導(dǎo)致第二天精力精神萎頓的，影響作業(yè)，還渾渾噩噩的心境壓抑，那么這個時分或許就值得注重了。

再比方，心境繼續(xù)的失落，做任何事情都提不起興致了，輕生想法也時間呈現(xiàn)，痛苦萬分，那么這個時分也是需求分外注重了。

換言之郁悶心境是一種常態(tài)，是能夠經(jīng)過咱們的認識去調(diào)整過來，且不影響咱們的日常日子作業(yè)學(xué)習(xí)的。

而假如咱們的郁悶狀況現(xiàn)已嚴(yán)峻影響了咱們的日子和作業(yè)了，那么這個時分仍是趕快尋求協(xié)助，活躍對癥醫(yī)治和療愈自救起來，經(jīng)過活躍的醫(yī)治和干涉，以及自救認識和行動力的進步，是完全能夠恢復(fù)正常的。至于怎么療愈，能夠看看走出心魔，走出心魔里有許多療愈干貨經(jīng)歷給到你！

當(dāng)然，以上的一些癥狀和剖析，只作為自我評價和判別參閱之用。詳細的確診手法，仍是要去正規(guī)的醫(yī)院進行體系、專業(yè)的評價的。

在這里再說一聲：患上郁悶癥了，不要懼怕，正視它，合作醫(yī)師醫(yī)治，自己自救起來，打敗它也是完全能夠的。最終，給我們著重的是：判別自己是否有郁悶癥，除了結(jié)合以上的一些癥狀以外，還有一個更為重要的便是：即使你有了以上的癥狀，可是不足以影響你的日子，那么就不是郁悶癥，假如影響了，那么主張你也不要懼怕，尋求協(xié)助和活躍搬運注意力，比方：去運動、傾吐、旅行、集會等等，以此來搬運自己的注意力，也是能夠得到緩解和療愈的。更多療愈主張學(xué)習(xí)走出心魔。

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作者簡介

阿秋，國家二級心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導(dǎo)家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過難關(guān)的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強壯起來。