心理學(xué)的方法[緩解壓力的心理學(xué)方法]

每一門學(xué)科都有他的研討或?qū)W習(xí)的辦法。心思學(xué)也不破例，在心思學(xué)的研討辦法中，有調(diào)查法和試驗法。

調(diào)查法。

調(diào)查法也便是說在天然情境或許預(yù)設(shè)情境中， 對人的行為進(jìn)行有體系的調(diào)查和剖析。從這兒咱們又把調(diào)查法分為兩類。在天然情境下的調(diào)查叫做天然調(diào)查法，在預(yù)設(shè)情境下進(jìn)行的調(diào)查叫做操控調(diào)查法。

1.天然調(diào)查法。

天然調(diào)查法沒有對被調(diào)查的目標(biāo)進(jìn)行操控或干涉，就比方你站在大街上調(diào)查其他人的行為。在心思學(xué)的發(fā)展史上有一位十分知名，運用天然調(diào)查法的便是珍妮·古道爾，她是英國的動物學(xué)家、人類學(xué)家。

珍妮·古道爾從1960年開端，就一向運用天然調(diào)查法去調(diào)查黑猩猩，長達(dá)38年，他積累了關(guān)于黑猩猩的習(xí)性、行為等方面的很多寶貴的科研數(shù)據(jù)。為日后人類對靈長類動物的研討奠定了根底。

2.操控調(diào)查法。

操控調(diào)查法便是事前設(shè)定好情境，然后再進(jìn)行調(diào)查。這樣的調(diào)查往往會在調(diào)查室中進(jìn)行，而調(diào)查者則在室外， 能夠精確了解到被調(diào)查者的行為以及面部表情等等。被調(diào)查者在室內(nèi)，他不能看到調(diào)查者。

調(diào)查法有它的長處，也有缺陷。長處便是愈加接近于實在的狀況，缺陷便是調(diào)查者不能對被調(diào)查者進(jìn)行影響，只能靜靜地等待著行為的產(chǎn)生， 調(diào)查法是比較被迫的。

在調(diào)查法中常常會呈現(xiàn)一種差錯，是因為調(diào)查者成見形成的。這個其實比較好了解，也便是調(diào)查者的片面主意可能會影響到試驗數(shù)據(jù)的精確性。為了盡可能的防止這種差錯，將試驗程序標(biāo)準(zhǔn)化，搜集數(shù)據(jù)時運用一致的程序，用特定的操作或程序來界定一個概念，盡可能削減人為的干涉。

試驗法。

試驗法相較于調(diào)查法而言，他會愈加的自動。試驗法觸及了兩者和三個變量。兩者是一個主試，另一個則是被試，這兩者皆可指一類集體，不單單是指一個人。

三個變量則是自變量，因變量以及操控變量。試驗法便是經(jīng)過調(diào)整自變量的改動，來看因變量是怎樣隨自變量的改動而改動的，影響自變量和因變量的要素叫做操控變量。盡可能的確保操控變量相同，試驗才會愈加的精確。

試驗法也分為兩種類型，一種便是天然試驗法也叫現(xiàn)場試驗法，另一種便是試驗室試驗法。

1.天然試驗法。

天然試驗法便是在實踐的情境傍邊來改動某些條件。規(guī)劃試驗對被試的心思活動進(jìn)行研討。

2.試驗室試驗法。

運用專門的儀器引起和記載被試心思現(xiàn)象進(jìn)行研討的這種試驗。

運用試驗法，能夠自動地引起行為的產(chǎn)生，有利于討論因果關(guān)系，但也存在缺陷，便是人的希望效應(yīng)和安慰劑效應(yīng)會影響試驗成果。為了削減這些形成試驗差錯的要素，通常會選用雙盲操控，也便是主試和被試都不知道試驗的意圖，也不知道試驗的假定，僅僅依照過程一步一步的操作。

總結(jié)

無論是調(diào)查法仍是試驗法，都是歸于量化研討的領(lǐng)域，也便是用客觀的數(shù)據(jù)來進(jìn)行研討。但是在近幾年，一種新的研討辦法正在逐步鼓起，也便是質(zhì)化研討。

無論是哪種研討辦法，其實沒有好壞之分，只需適不適合，只需這個研討辦法和研討的內(nèi)容彼此匹配，那這個研討辦法便是可取的。

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