懷孕焦慮癥怎樣緩解[焦慮癥不吃藥能挺過去嗎]

文 | 齊姐育兒 本文為原創(chuàng)文章，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)載共享~

不管是剛剛懷孕仍是即將臨產(chǎn)，在孕期的孕媽媽都避免不了心境有些焦慮。

例如有些孕媽媽有時(shí)分看什么都不順眼，會(huì)亂扔?xùn)|西，平白無故的心境差，徹底沒有要當(dāng)媽媽的喜悅之情。

不光是普通人，明星在孕期也有這樣的狀況發(fā)生。

在謝娜的新書中寫到了自己懷孕進(jìn)程中的焦慮心境：

憂慮自己一下跌倒了發(fā)生危險(xiǎn)；本想經(jīng)過孕期運(yùn)動(dòng)改進(jìn)焦慮，卻怕游水時(shí)失足跌倒而拋棄了運(yùn)動(dòng)；看到林林總總的孕期保養(yǎng)說法而不知怎么應(yīng)對孕期的問題；因?yàn)樯眢w不方便不想出去呼吸新鮮空氣......

這些問題應(yīng)該是孕媽媽都會(huì)常常遇到的困惑。

孕期的焦慮心境關(guān)于孕媽媽和胎兒都有著不良的影響，嚴(yán)峻時(shí)乃至可能發(fā)生早產(chǎn)等現(xiàn)象。

怎么應(yīng)對孕期的焦慮心境成了每位孕媽媽的必備課程，今日為各位總結(jié)緩解不良心境的辦法，協(xié)助各位順暢的度過孕期，享用健康夸姣的日子！

一、提早打好預(yù)防針

許多孕媽媽面臨出人意料的改變顯得有些手足無措。

假如孕媽媽沒有做好預(yù)備，孕期常常吐逆、身段走樣、飲食變得清淡無比等問題會(huì)讓孕媽媽發(fā)生失望的心境，也會(huì)愈加靈敏。

提早打好預(yù)防針，多了解一些懷孕后的留意事項(xiàng)，做好足夠的預(yù)備，孕媽媽在心思和身體方面有更強(qiáng)的接受能力。

與沒有預(yù)備的孕媽媽比較心態(tài)會(huì)愈加達(dá)觀，這有利于順暢度過懷孕期。

二、搬運(yùn)留意力

1、讀書能讓心態(tài)平緩

各位都知道電子產(chǎn)品是有輻射的，雖然輻射強(qiáng)度不大吧，但在懷孕期間仍是要盡量削減電子產(chǎn)品的運(yùn)用。

這個(gè)時(shí)分孕媽媽可以買一些書進(jìn)行閱覽，看一些關(guān)于孕媽媽保健以及育兒的書。

看書也能讓孕媽媽們心境穩(wěn)定下來，心態(tài)愈加平緩。

2、適作為家務(wù)

經(jīng)過恰當(dāng)?shù)淖鲆恍┘覄?wù)，不只可以鍛煉身體還能舒緩心境，愈加放松。

有些孕媽媽挑選一動(dòng)不動(dòng)的養(yǎng)胎，以為這樣更安全，避免了磕磕碰碰的危險(xiǎn)。

實(shí)際上恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)關(guān)于孕媽媽仍是胎兒的健康都是有優(yōu)點(diǎn)的。

3、培育興趣愛好

懷孕期間平常的一些興趣愛好也可以更好的發(fā)揮，喜愛做手藝的做些小玩具留給未來寶寶也更有留念含義。

各位孕媽媽在養(yǎng)胎時(shí)假如感覺無聊，也可以到廚房探索一些美食制造，一面可以打發(fā)時(shí)間，另一面吃了美食對自己和胎寶寶都有好處。

不管做什么都要尋覓一個(gè)興趣愛好來充分自己，比方在創(chuàng)意到來時(shí)寫日記，記載一下自己在這個(gè)時(shí)期的閱歷和主意，也可以練練字，進(jìn)步自己的文學(xué)素質(zhì)，一起還能趕開焦慮的心境，享用孕期悠閑夸姣的韶光。

4、儲(chǔ)藏寶寶用品

孕媽可以逛逛母嬰店，為胎寶寶預(yù)備必需品，比方；奶瓶、衣服、奶粉、尿不濕、小包被等等用品。

逛街的進(jìn)程正是孕媽活動(dòng)的進(jìn)程，對推陳出新有協(xié)助，孕媽逛街的時(shí)分留意力都在寶寶用品上面，根本也就忘掉懷孕帶給自己的種種不適。

三、孕期飲食起居要留意

健康規(guī)則的起居飲食習(xí)慣能進(jìn)步孕媽媽的身體和心思健康狀況，因而也要給予必定的注重。

可以在醫(yī)師的主張下，擬定一份飲食和起居的表，在飲食上留意清淡養(yǎng)分，調(diào)配合理的食物有利于孕媽媽和寶寶的健康。

一起也要戒掉辛辣影響的廢物食物，孕媽媽為了寶寶的養(yǎng)分吸收必定要操控好自己的進(jìn)食。

確保足夠的睡覺也是很重要的工作，做到起居規(guī)則，假如因?yàn)樵衅谏眢w不適可以經(jīng)過恰當(dāng)鍛煉身體或許聽音樂放松身體，到達(dá)高質(zhì)量的睡覺。

除了上述調(diào)理心境焦慮外，家人的陪同和了解也是孕期可以愉快度過孕期的重要因素，愿每位孕媽媽可以享用人生中如此夸姣的時(shí)間，迎來健康的寶寶！

【文章寄語】：

因?yàn)樵衅谠袐尲に氐母淖?，心境不免?dòng)搖很大，咱們常常見到前一秒鬧著吃魚，后一秒就會(huì)改成其他食物，常常被折騰的哭笑不得。

其實(shí)都是激素在作怪，千萬不要和孕媽錙銖必較，誰閱歷過孕期誰知道，味道沒你幻想那么簡單，多些了解和容納吧！

【題外話】：

你在孕期怎么應(yīng)對焦慮的癥狀？

#母嬰聯(lián)盟#