心理救助[心理求助電話]

連日來

　　河南省遭受極點強降雨

　　受災(zāi)狀況嚴峻

　　面臨出人意料的災(zāi)禍

　　人在沒有任何心思預(yù)備的狀況下遭受沖擊

　　目擊逝世和消滅

　　會形成焦慮、嚴峻、驚駭?shù)燃毙孕乃紓?/p>

　　乃至留下無法彌補的持久心思損傷

　　災(zāi)禍發(fā)生后及時進行心思協(xié)助

　　可以協(xié)助災(zāi)禍親歷者最大極限地使用活潑應(yīng)對技術(shù)

　　面臨和走出或許的心思暗影

　　搶險救援人員的心思引導(dǎo)也不能忽視

　　滿目瘡痍的災(zāi)禍現(xiàn)場會帶給他們極大的心思壓力

　　科普我國為咱們整理了關(guān)于

　　受災(zāi)人群自我心思緩解

　　救援者對哀鴻心思協(xié)助

　　救援忌諱

　　救援者減壓等科普內(nèi)容

　　假如你是受災(zāi)人群

　　遭受災(zāi)禍后

　　假如呈現(xiàn)這些心思反響

　　憂慮自己會心情潰散，氣憤，回絕他人協(xié)助，沒有胃口

　　自責或責怪他人，心情不穩(wěn)，伴有頭部或胸部苦楚；

　　回絕與他人交流，將自己關(guān)閉起來，拉肚子、胃疼、厭惡；

　　懼怕回想，極度活潑，感到頭暈、麻痹或手足無措；

　　很多喝酒和服用藥物，感覺無助；

　　常做噩夢，難以會集精力，記憶力減退；

　　失眠、郁悶

　　疲憊、無力

　　這些都歸于較為遍及的反響

　　怎樣自我緩解心思壓力呢？

　　確保睡覺與歇息

　　確保根本飲食

　　與家人、朋友救助人員聚在一同

　　有任何的需求

　　必定要向相關(guān)人員表達

　　這些留意事項必定要緊記：

　　1、不要隱秘感覺、試著把心情說出來，而且讓家人一同分管沉痛；

　　2、不要由于不好意思或或忌諱，而躲避和他人議論自己的苦楚；

　　3、不要阻撓親朋對傷痛的傾吐，讓他們說出自己的苦楚，是協(xié)助他們減輕苦楚的重要途徑之一；

　　4、不要牽強自己和他人去忘記苦楚，傷痛會逗留一段時間，是正常的現(xiàn)象，更好的辦法是與咱們的朋友和家人一同去分管苦楚。

　　救援者對哀鴻心思協(xié)助留意事項：

　　1、必定要滿意他們根本的食物及流亡場所的需求以及一些緊迫醫(yī)療救助，最好可以不斷供給關(guān)于怎樣簡略、精確地獲得這些資源的信息；

　　2、 對樂意共享他們的故事和情感的生還者，必定要傾聽，記住，在感觸辦法上沒有對和錯；

　　3、 必定要友愛和賦有同情心，即便他們很難共處；

　　4、必定要給他們供給關(guān)于災(zāi)禍、損失和救援盡力的精確信息，這有助于他們了解現(xiàn)在的狀況；

　　5、 盡量協(xié)助他們聯(lián)絡(luò)朋友及親人；

　　6、盡量讓一家人待在一同，盡或許地讓孩子與爸爸媽媽以及其他親人在一同；

　　7、盡量給他們切實可行的主張，使他們可以協(xié)助自己；

　　8、 奉告他們現(xiàn)在所供給救援服務(wù)的品種及所在位置，引導(dǎo)他們得到可以獲得的協(xié)助；

　　9、 假如你知道還有更多的協(xié)助和救援力氣正在趕來，必定要在他們表現(xiàn)出懼怕和憂慮的時分進行提示。

　　救援者對哀鴻心思協(xié)助忌諱：

　　1、必定不要逼迫生還者向你傾吐他們的閱歷，尤其是觸及隱私的細節(jié)；

　　2、必定不要只給簡略的安慰，比方：“全部都會好起來的”或許“至少你還活著”等；

　　3、必定不要奉告他們你個人認為他們現(xiàn)在應(yīng)該怎樣感觸、怎樣想和怎樣去做，以及之前他們應(yīng)該怎樣做；

　　4、必定不要空許許諾；

　　5、必定不要在需求這些服務(wù)的人們面前訴苦現(xiàn)有的服務(wù)或是救助活動。

　?。▓D片來自新華社微信）

　　救援者減壓

　　救援人員和受災(zāi)的當事人相同會發(fā)生心情反響

　　這是咱們應(yīng)該記住的很重要的一點

　　救援人員應(yīng)該留心自己和身邊的搭檔所宣布的心思受創(chuàng)的信號

　　并采納辦法緩解壓力

　　比方留意歇息和添加養(yǎng)分都是緩解壓力的辦法

　　關(guān)于救援人員的心思干涉，應(yīng)該遵從以下幾點：

　　1. 不管生還者仍是救援者，一旦他們的心情動搖有所暴露，救援團隊應(yīng)該及時進行干涉

　　心思學(xué)家鼓舞待人以誠地表達自己的感觸，這是一種自我維護機制。為了防止“心情超負荷”，在不影響救援作業(yè)的前提下，應(yīng)該鼓舞生還者和救援者毫無隱秘地表達自己的感觸。旁人需求做的僅僅傾聽，而不要企圖左右他人的感觸。

　　2. 打好心思預(yù)防針

　　救援小組應(yīng)該對自己的成員擔任，在救援作業(yè)開端前，團隊管理者應(yīng)該事前奉告組員將會看到的現(xiàn)象以及他們由此會發(fā)生的心情反響，讓組員做好心思預(yù)備。

　　3. 著重團隊協(xié)作

　　和其他組員相互分管作業(yè)量和傾吐心思壓力，有助于緩解壓抑心情。

　　4. 人員輪換

　　為防止過度疲憊，應(yīng)該催促解救隊員進行歇息、輪番上崗。

　　5. 催促隊員歇息

　　隊員在救援過程中精力高度會集，往往接連作業(yè)數(shù)小時，顧不上歇息。此刻，救援小組的管理人員要催促隊員到離受災(zāi)現(xiàn)場遠些的當?shù)匦?，然后緩解他們因?zāi)禍現(xiàn)場而引發(fā)的嚴峻心情。

　　6. 預(yù)備滿足養(yǎng)分品

　　要催促他們暫停手中的作業(yè)，吃東西、飲水彌補膂力。最終預(yù)備一些電解質(zhì)飲料，不要供給含咖啡因和糖分的飲料。

　　7. 鼓舞相互傾吐

　　鼓舞隊員將自己的感觸向身邊的隊友傾吐。這關(guān)于他們的心思健康非常重要。

　　8. 不要忽然調(diào)離組員

　　當救援作業(yè)進入結(jié)尾時，團隊管理者應(yīng)該逐漸調(diào)離組員。先將他們從受災(zāi)最嚴峻的區(qū)域調(diào)往比較嚴峻區(qū)域，之后再派往受災(zāi)相對細微的區(qū)域。假如忽然之間將他們調(diào)離，會對他們構(gòu)成額定的心思擔負。

　　此外，在每天的救援作業(yè)完畢后，管理者應(yīng)該安排使命陳述會議，鼓舞救援人員描繪他們所見到的現(xiàn)象、遭受的困難以及心思感觸。賦有經(jīng)驗的解救人員發(fā)現(xiàn)這些辦法都很有助于緩解壓力。假如必要，最好尋求專業(yè)的心思醫(yī)生的協(xié)助。

　　一方有難，八方支援

　　或許咱們不能像子弟兵相同

　　奔赴救援一線

　　但生命的重擔一向在心

　　咱們，在一同。

　　救援還在持續(xù)

　　期望咱們的菲薄之力

　　可以協(xié)助到需求協(xié)助的人

　　審閱專家：吳坎坎 我國科學(xué)院心思研究所心思協(xié)助聯(lián)盟秘書長，高級工程師