拒絕焦慮、掌控生活，只要九臺教育網(wǎng)三步驟

如果我們長期使用上述方法安排我們的生活和工作，并在實(shí)踐的過程中悉心體會，用心雕琢，漸漸地它就會和我們的內(nèi)心契合得越來越緊密，我們也就有可能開始發(fā)現(xiàn)自己壹些更深層次的問題。

比如，在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，我們可能會發(fā)現(xiàn)自己有把時(shí)間估計(jì)得過短的傾向性。在屢次超出規(guī)定時(shí)間后，我們就要停下來好好想想，是什么因素導(dǎo)致我們過高地估計(jì)了自己的效率？

也許你會發(fā)現(xiàn)，是自己急于求成，想向他人炫示能力的心態(tài)導(dǎo)致了這壹傾向性。但壹次又壹次的事實(shí)向我們證明了，這樣不僅不會讓我們獲得成就感和他人的認(rèn)同，反而會因?yàn)橛?jì)劃被延誤、打亂而心生挫敗，他人也因?yàn)橄Ｍ淇斩鴮ξ覀兪Y(jié)果適得其反。

比如，我們可能會在長期的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)自己比較薄弱的能力點(diǎn)所在。我們可能無法很好地將工作內(nèi)容有條有理地向他人表述，或者不擅長做歸納總結(jié)的文字工作，等等。

這樣，壹個(gè)清晰具體的努力方向及壹段時(shí)期內(nèi)要達(dá)成的目標(biāo)可能就會自然而然地浮現(xiàn)在眼前。這類目標(biāo)通常會激發(fā)我們內(nèi)心強(qiáng)烈的動力，因?yàn)槲覀兊臐撘庾R清楚地知道，只要提升了這方面的能力，之前面臨的很多問題都能得到良好的解決。這比那些我們憑理性和所謂知識構(gòu)建出來的目標(biāo)要鮮活、有力的多。

我們經(jīng)常無法確知自己把問題搞砸的真正原因所在，于是常常胡亂歸因瞎嘗試，結(jié)果是與好的狀態(tài)越來越南轅北轍。而長期制訂計(jì)劃，并觀察、分析計(jì)劃完成情況的這壹工作方式，恰恰給我們提供了壹條自我觀察、自我分析的渠道，幫助我們逐步深入了解自己，并有理有據(jù)地對自己進(jìn)行改變。

就拿我的壹個(gè)來訪者小吳為例。

他在運(yùn)用進(jìn)階版艾森豪威爾法則這壹工具安排工作叁個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)自己在完成壹項(xiàng)工作的過程中，確定創(chuàng)意、與人溝通、組織文案都相對順利，但在制作項(xiàng)目報(bào)告的PPT上會反復(fù)修改，耗時(shí)最多，而相當(dāng)程度的焦慮感和無力感是由此產(chǎn)生。

之前他沒有明確標(biāo)的物時(shí)，會將領(lǐng)導(dǎo)對于他PPT的反復(fù)修改認(rèn)為是對他之前工作的整體不滿，甚至是對他能力的懷疑。在發(fā)現(xiàn)了這壹點(diǎn)后，他專門去參加了壹個(gè)制作PPT的培訓(xùn)班，利用晚上和周末的空余時(shí)間學(xué)習(xí)，在短短的兩個(gè)月內(nèi)就大大提高了自己設(shè)計(jì)、制作PPT的水平，同時(shí)也極大改善了自己對于工作的認(rèn)知和感受，現(xiàn)在他感到對于工作更加得心應(yīng)手。

當(dāng)基于自身現(xiàn)實(shí)進(jìn)行改進(jìn)時(shí)，我們就不會有憑空而立的空虛和惶恐感，而這常常是脫離實(shí)際、跟風(fēng)制定所謂“良性目標(biāo)”的人所體會到的。

而且，脫離實(shí)際的“良性目標(biāo)”因?yàn)榉从沉宋覀儍?nèi)心的遺憾與自責(zé)，所以為了自我彌補(bǔ)，它常常被拔到不切實(shí)際的高度，并缺乏具體的評判標(biāo)準(zhǔn)。

為這樣的目標(biāo)而努力，我們往往感覺怎么做都不夠好，從而收獲到大量的自我否定，越發(fā)覺得自己能力低微。

但當(dāng)目標(biāo)是踏踏實(shí)實(shí)地契合自身狀況而設(shè)定時(shí)，評判標(biāo)準(zhǔn)會是很清晰的，而且跳壹跳就能夠得著。在壹次又壹次的“跳躍——成功”中，我們便會深切地感覺到自我成就，這就開啟了良性循環(huán)。

歸根到底，無論是目標(biāo)，還是改變的方向，都要從自己的實(shí)際出發(fā)才能有真正的效果。

工欲善其事，必先利其器。規(guī)劃成功的未來，不如從畫出壹個(gè)十字開始吧？