如何提高心理素質(zhì)[如何調(diào)整心態(tài)和情緒]

每天耕耘最風(fēng)趣、最有用的心思學(xué)

有一位朋友找到我，跟我訴苦他的作業(yè)太忙，素日里作業(yè)壓力也極大，說(shuō)自己快要受不了潰散了。

不知道是最近職場(chǎng)壓力都比較大，仍是由于其他什么原因，身邊的好幾個(gè)朋友都說(shuō)作業(yè)太難了，自己的心思防地都要被擊垮了。

每個(gè)人的心思素質(zhì)不同，抗壓才能也不盡相同。

首要咱們先來(lái)了解一下，心思素質(zhì)差的人一般體現(xiàn)是什么。

心思素質(zhì)差的人，一般受外界影響較大，并在外界的影響下開端給自己施壓。

在日子和職場(chǎng)中，一旦發(fā)生和身邊的朋友、搭檔有比照時(shí)，或許日子壓力猛增時(shí)，就會(huì)開端沖擊自己，不斷的責(zé)備自己，墮入自我置疑和糟蹋傍邊。

但他們一般不會(huì)馬上著手開端處理最困擾自己的問題，而是把注意力轉(zhuǎn)移到其他當(dāng)?shù)?，比方打游戲、出去玩等一系列與中心作業(yè)無(wú)關(guān)的作業(yè)。

遇到壓力，這類人一般不會(huì)去處理問題，而是挑選躲避，從其他方面取得成就感。

有些人是期望經(jīng)過(guò)其他作業(yè)取得鼓舞，然后前進(jìn)行動(dòng)力。

但在持久的拖延中，他們會(huì)逐漸忘掉實(shí)質(zhì)，很難發(fā)生好的成果。進(jìn)而又墮入自責(zé)和懊悔傍邊，循環(huán)往復(fù)，惡性循環(huán)。

心思素質(zhì)較好的人，當(dāng)外界給予壓力時(shí)，心里是安穩(wěn)平緩的。他們會(huì)迎面之上，細(xì)化作業(yè)進(jìn)程，不斷的鼓舞自己，靠著堅(jiān)決的信仰和強(qiáng)壯的行動(dòng)力，很快的處理問題，取得好的成果。

由此看來(lái)，心思素質(zhì)的好壞，取決于這個(gè)人看待和處理問題的視點(diǎn)和方法，取決于思想習(xí)慣。

許多人會(huì)發(fā)生這樣一個(gè)幻覺：壓力便是動(dòng)力。

事實(shí)上，恰當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是達(dá)到方針的動(dòng)力，可是心思素質(zhì)差的人，會(huì)過(guò)度施壓，拔苗助長(zhǎng)。

人體是無(wú)法回絕多巴胺所激起的巴望體系的，無(wú)法回絕多巴胺帶來(lái)的快感，尤其是在強(qiáng)壯的壓力面前，人類的慵懶將促進(jìn)咱們?nèi)プ瞿切└?jiǎn)單讓咱們感到輕松和高興的作業(yè)。所以會(huì)挑選躲避，不去面臨和處理那些令人感到難過(guò)的作業(yè)。

想要真實(shí)前進(jìn)自己的心思素質(zhì)和抗壓才能，無(wú)妨試試以下幾招：

咱們所面臨的一切問題，都是飄落在雪山上的雪花，假如不及時(shí)處理和整理，跟著時(shí)刻的推移，問題會(huì)滾成一個(gè)大雪球，悄悄一觸，就能壓死一個(gè)人。更甚者乃至或許引發(fā)雪崩。

所以當(dāng)咱們感到壓力時(shí)，最忌諱躲避。躲避不能處理任何問題，只會(huì)讓人變得越來(lái)越麻痹。咱們應(yīng)當(dāng)理性、正確看待問題，而且把更多的重視點(diǎn)放在建立自傲和前進(jìn)上。

曾經(jīng)有個(gè)這樣的事例，出售公司分組競(jìng)賽，每個(gè)星期成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)時(shí)，A組組長(zhǎng)都會(huì)把重心放在前進(jìn)的當(dāng)?shù)兀o組員最好的鼓舞和決心，告知他們只需再盡力一點(diǎn)點(diǎn)就能獲勝了，關(guān)于組員們的問題也是咱們一同處理。

B組組長(zhǎng)相比之下則愈加苛刻，每次開大會(huì)都批判自己的組員，沒有稱譽(yù)過(guò)他們一次，而且每次都會(huì)給咱們擬定遙不行及的成績(jī)方針，無(wú)視咱們的問題。

當(dāng)月結(jié)束時(shí)，A組超量完成任務(wù)，B組乃至還能合格。

也便是咱們常說(shuō)的“假如不……那就會(huì)……”

想必咱們?cè)谧x書的時(shí)分都有過(guò)這樣的感觸——假如這次考欠好，回家又要被媽媽打。許多人一向帶著這樣的思路，長(zhǎng)大成人。

咱們?cè)S多時(shí)分會(huì)做最壞的計(jì)劃，而忽視掉了成功的那百分之五十的概率。

概率學(xué)是適當(dāng)雜亂的學(xué)科，我至今沒能參透。

可是我一直深信，哪怕只要百分之一的成功率，我也要去拼了命的去試試，這跟周星馳的臺(tái)詞“愿望仍是要有的，萬(wàn)一就見鬼了呢？”大略是相同的。

做好最壞計(jì)劃的預(yù)備，但仍是會(huì)把一切重心都放在完成最好成果的進(jìn)程上面。

關(guān)于長(zhǎng)時(shí)間扛著巨大壓力的人來(lái)說(shuō)，是一件很風(fēng)險(xiǎn)的作業(yè)。

這些負(fù)面心情假如不及時(shí)整理，一定會(huì)帶來(lái)各式的心思問題。

關(guān)于壓力的宣泄就因人而異了，有的人會(huì)挑選去坐影響的過(guò)山車，有人會(huì)挑選怒跑十公里，還有人會(huì)挑選寫日記或許跟朋友傾吐。

無(wú)論是哪一種方法，只需在品德和法令規(guī)模之內(nèi)，只需能宣泄解壓，都可以試一試。多測(cè)驗(yàn)幾個(gè)，你就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的。

面臨壓力，除了躲避，咱們能做的還有許多。別墮入慵懶思想，它只會(huì)讓咱們?cè)诔晒Φ穆飞细髯吒髀?，漸行漸遠(yuǎn)。

咱們不需求非得多么的成功，可是咱們每個(gè)人都需求想要成功的主意和盡力。

- The End -

作者 | 一粒米

榜首心思編緝團(tuán) | 一群喜愛仰視星空的年輕人

參考資料：《Social Psychology》

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