患上職場自閉癥怎么辦

你有被愛的能力嗎?
積極心理學(xué)創(chuàng)始人馬丁·塞里格曼在《真正的幸?！分性鴮懙竭@樣一段經(jīng)歷。多年前他有幸和橋牌大師鮑比·尼爾同隊(duì)競技。那個時候，這位橋牌風(fēng)云人物已經(jīng)因?yàn)槁怨遣《鴩?yán)重殘疾，任何行動都需要別人的幫助才能做到。這段歲月讓塞里格曼印象深刻的并非大師的牌技或者他虛弱的身體，而是在他抱著鮑比·尼爾進(jìn)出汽車和房間的時候，這位傳奇人物所表現(xiàn)出的對別人幫助的欣然接納和感激。你絲毫感受不到他因?yàn)閷で笏藥椭械阶员?，反而這種幫助讓你感到自己神圣而高大。塞里格曼曾經(jīng)思考鮑比·尼爾的魔力所在，他發(fā)現(xiàn)那是一種被愛的能力。與愛一樣，被愛同樣是一種能力，但是我們常常只關(guān)注了前者而忽略了后者。
李瑩和孫振超同時進(jìn)了一家公司的運(yùn)營部，半年后，李瑩在辦公室里人緣越來越好，內(nèi)向的孫振超卻還是覺得和同事們相處得淡淡的，直到有一次部門出去吃飯，訂位子的時候，把他給算漏了，孫振超才意識到危機(jī)，什么時候他都被人忽略了?？墒强蠢瞵摚矝]有覺得能力比自己強(qiáng)多少，很多時候的任務(wù)，雖然累點(diǎn)，但自己一個人都能搞定，而李瑩經(jīng)常需要在某些數(shù)據(jù)上求助于別人，這讓他百思不得其解。
終于有一天，孫振超忍不住把自己的困惑講給了李瑩，李瑩笑著說：“有時候啊，你得學(xué)會被人愛。”“什么?”孫振超懵了。
李瑩的邏輯，說開了很簡單。在單位里，性格內(nèi)向的孫振超一向比較喜歡獨(dú)立做事情，他總覺得自己在人際關(guān)系上一向都不擅長，就更不愿意欠別人人情，有時候同事看他有困難，過來要幫他，他也禮貌地拒絕了。即使是有事情請別人幫忙，也一副公事公辦的樣子。李瑩則不然，覺得自己是新人，在工作能力上的欠缺也正常，所以對于前輩們的援手從來都是笑納，而且還不斷地反饋善意的感激，一來二去，同事們自然也就更主動地去幫李瑩了。因?yàn)楦记傻亟邮軒椭?，李瑩不僅能夠順利完成任務(wù)，還讓給予她幫助的人感到了更多的價值。這一點(diǎn)，可能是孫振超怎么都想不到的。
很多人會遭遇這種不安全依賴，他們難以享受被愛的感覺，對他人不信任。很多人認(rèn)為，“愛”是一種主動的付出，很辛苦，而“被愛”就可以安心地坐享其成。被愛的確是一種美好的感受，但如果不做任何主觀努力，任何關(guān)系都無法長久。善于欣賞和贊美的人能夠更多地得到別人的愛，因?yàn)槟愕姆e極反饋將提升對方的自尊心和自我價值感。心理學(xué)研究表明，這種欣賞和贊美能夠慢慢地讓對方相信，他們正是我們所相信的那么出色的人，并隨著時間的推移，提升滿足感、信任并有助于保持更為持久的關(guān)系。同樣，當(dāng)對方為我們做了什么，也要給予對方適當(dāng)?shù)姆e極反饋。
辦公室里的“隱形人”
實(shí)際上，像孫振超這樣的人，還有不少，他們不止是提前在對于幫助的封閉，更是對一種職場關(guān)系的逃避，通常這些人都內(nèi)向、敏感，形象地說，他們更可能會患上“職場自閉癥”。
由于現(xiàn)代社會工作和生活節(jié)奏快，有不少人因環(huán)境和壓力等原因，在職場中產(chǎn)生類似“自閉癥”的現(xiàn)象。其主要表現(xiàn)為：平時獨(dú)來獨(dú)往，不喜歡和別人交流，只喜歡一個人悶頭待著，但凡處在社交場合都感覺別扭。由于不善言語、過于“低調(diào)”，他們易被同事們“邊緣化”，與領(lǐng)導(dǎo)溝通和交流起來也倍感吃力，與客戶打起交道來更是力不從心，頻頻失手，是職場人職業(yè)生涯的“絆腳石”。
張放大學(xué)時就是學(xué)習(xí)尖子，在他看來，命運(yùn)只能靠自己才能把握。他只有拼命學(xué)習(xí)取得好成績，才能留在大城市，不會回到家鄉(xiāng)的農(nóng)村。工作后，他依然習(xí)慣一個人完成工作，有了問題和困難也喜歡自己扛下來，從不求助于人。與同事之間可謂惜字如金，時間一長成了辦公室“邊緣人”，沒人找他聊天，大小活動沒他的份，開玩笑總也插不上嘴。
和同事尚且如此，碰見領(lǐng)導(dǎo)，他更是尷尬。有時領(lǐng)導(dǎo)會問他有什么困難，他確實(shí)有困難，但到了嘴邊就說不出口，總覺得是給人添麻煩，說了會讓領(lǐng)導(dǎo)有想法。久而久之，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見領(lǐng)導(dǎo)在電梯廳里等電梯，索性轉(zhuǎn)身走樓梯了。平常，除非萬不得已，張放不會跨進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室半步。
“這其實(shí)是對職場關(guān)系的一種逃避。”心理學(xué)博士駱宏表示，有“職場自閉癥”的人通常性格比較內(nèi)向、敏感，害怕在和同事、領(lǐng)導(dǎo)的交往中出錯，因此抱著“惹不起躲得起”的心態(tài)。其實(shí)，有“職場自閉癥”的人內(nèi)心很矛盾，他們不是不愿意與人交流，相反，他們很在意別人的眼光，在意別人的評價;他們最大的困擾就是因?yàn)榻涣鞑粫?，害怕說錯話表錯情。殊不知，這種暫時的逃避并不能解決問題，反而會將自己與職場世界愈發(fā)隔絕開來，形成人際和職場關(guān)系的惡性循環(huán)。
職場自閉的四步療法
自我封閉的人，總是習(xí)慣性地回避跟周圍人的關(guān)系，即使是善意的表達(dá)，也做不到暢快的接受。實(shí)際上，這種職場中的感受是可以慢慢調(diào)節(jié)的。
1、放松身心。找個安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進(jìn)式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。
2、審視自己，尋找原因。當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調(diào)整。每個人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下，很難說出具體的內(nèi)心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說，外界環(huán)境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結(jié)果。
3、修改關(guān)系模式。很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的，久之也會被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。
4、自信成習(xí)慣。歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識到哪一方面欠缺的，就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn)，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。